Як бути терплячим

Ніколи ще бути терплячими не було так важко. У світі, де інформація і повідомлення передаються моментально, все доступно по одному кліку миші. На щастя, терпіння - це одне з тих якостей, які не втрачають своєї цінності з часом. Ви здивуєтеся, як спокій може поліпшити ваше життя.

Частина 1 з 5: визначити, що робить вас нетерплячими

1
Спробуйте зрозуміти, що змушує вас нервувати. Наприклад: очікування важливої вечірки! Ми часто втрачаємо терпіння, коли знаходимося в рамках графіка або розкладу.
- Якщо ви перенапружуєтеся, складіть свій графік по-іншому, перш ніж ви почнете міняти свою природну реакцію на певні речі.
- Спробуйте розподілити свої справи так, щоб у вас було тільки по одному завданню за раз, і щоб вам не довелося все сидіти без діла.
- Розподіліть обов`язки з іншими, якщо це можливо. Можливо, це перевірка на терплячість, але ви повинні вміти ділити навантаження.
2
Точно визначте, що впливає на вас, коли ви втрачаєте терпіння. Наприклад: коли ви нічого не робите! Нетерплячість підкрадається підступно, і якщо ви відчуваєте тривогу, неспокій, або смуток, ви можете навіть не усвідомлювати, що це є основною причиною вашої нетерплячості. Постарайтеся рідше виходити з себе.
- Які події, люди, обставини, фрази завжди виводять вас з рівноваги? Сядьте і складіть список того, що викликає у вас занепокоєння, фрустрацію або напругу. Найчастіше цими речами виявляється реальність, яку ми не може прийняти. Що це для вас?
3
Шукайте приклади. Знати, в чому ви нетерплячі, значить вчитися на своїх помилках. Можливо, ви виявите відносини або обставини, які погано на вас впливають, і які ви можете змінити. Зрозумійте, що ви зможете мислити логічно про проблему і її вирішенні. Набагато простіше виявити корінь проблеми і розбиратися з ним, ніж створювати стрес.

Частина 2 з 5: записати все на папері

1
Ведіть щоденник. Один або два тижні, коли ви відчуєте гнів або що не можете терпіти, запишіть свої почуття і обставини. Це потрібно робити кожен раз при виникненні таких почуттів.
- Ви помітите, що почнете краще розуміти, чому ви так нетерплячі. Ви також зможете поглянути на все об`єктивно і проаналізувати події, що вплинули на вас.
- Ви можете зрозуміти, що не люди і не обставини роблять вас нетерплячими, а ваші власні почуття. Тоді ви зможете почати працювати над собою.

Частина 3 з 5: подолання

1
Долайте напади нетерплячості. У кінцевому рахунку, вам буде потрібно змінити дещо в своєму житті, але ви досягнете прогресу, якщо навчитеся швидше розслаблятися. Зробіть кілька глибоких вдихів і очистіть розум. Сконцентруйтеся на диханні, щоб краще зрозуміти свої почуття.
2
Якщо ви не можете змінити ситуацію, відпустіть її. Якщо ви нічого не можете зробити з приводу певної ситуації, яка змушує вас нервувати, то варто просто рухатися далі і не витрачати свій час. Це здається важким, але це здійснимо. Зрештою так буде краще для вас.
- Ймовірно, вам буде важко відпустити ситуацію, якщо вона важлива для вас. Наприклад, відповідь на співбесіду по роботі. Але ви повинні бути в змозі впоратися зі своїми емоціями, коли мова йде, наприклад, про очікування в черзі в магазині.
- Якщо ви почнете бути більш терплячими в простих ситуаціях, це допоможе, з часом, зберегти терпіння у важкі моменти.

Частина 4 з 5: побачити всю картину цілком

1
Нагадуйте собі, що деякі речі потребують часу. Люди, які не можуть довго терпіти і хочуть, щоб все було виконано негайно, не люблять витрачати час даремно. Однак, не у всьому потрібна поспіх.
- Подумайте про найщасливіші спогадах. Швидше за все, вони пов`язані з тими моментами, де ваше терпіння окупалося сповна. Наприклад, коли ви наполегливо працювали і йшли до мети, а потім досягли її. Чи були б у вас подібні спогади, якби в вас не було терпіння? Напевно, немає.
- Практично все в житті, що має цінність, не дається легко. Якщо ви нетерплячі, ви легко рушіте відносини, цілі та інші речі, які можуть бути важливі для вас. Хороші речі не завжди трапляються з тими, хто довго чекає. Але з тими, хто ніколи не чекає, вони не трапляються взагалі.
2
Пам`ятайте про те, що важливо. Неможливість сфокусуватися на важливих речах робить людей нетерплячими. Будьте добрими, прощати і щедрими з іншими людьми, а також насолоджуйтеся дійсно важливими моментами. Коли щось незначне починає порушувати ваше терпіння, згадайте про те, що написано вище.
3
Завжди пам`ятайте, ви всього досягнете. Потрібна зрілість і терпіння, щоб це зрозуміти. Ви повинні наполегливо працювати і запастися терпінням, щоб чогось досягти.
- Іншим людям, можливо, якісь речі даються простіше, але ви повинні лише розуміти, що потрібно від вас, навіть якщо це важко.
- Пам`ятайте, терпіння - це навик, який не можна забути. Так що зберігаєте своє терпіння для важливих кроків. Нетерплячість - це те, чим не можна пишатися, але ви повинні навчитися чекати, перш ніж остаточно зруйнуєте своє життя.
4
Дивіться на життя позитивно. Бути позитивним обов`язково, якщо хочете бути терплячим. Пам`ятайте, що життя - це не гонка, а пригода, яким треба насолоджуватися.

Частина 5 з 5: відступити

1
Очікуване і несподіване. Так, у вас були плани, але життя не завжди будується за сценарієм. Прийміть несподівані повороти гідно. Будьте реалістичні у своїх очікуваннях. Це відноситься не тільки до обставин, а й до поведінки.
- Якщо ви виявите, що дружина або дитина постійно розливають щось на підлогу, зрозумійте, що ніхто не ідеальний. Навіть якщо це не поодинокий випадок, викликаний зневажливим ставленням з їхнього боку, виходити з себе і нервувати - це не вихід. Про це можна поговорити спокійно, контролюючи себе.
2
Дайте собі перепочинок. Сенс цієї пропозиції двоякий. З одного боку, знайдіть час, щоб не робити нічого. Просто тихенько посидіти і подумати. Не дивіться телевізор і не читайте. Це може бути важко в перший раз, ви навіть можете втратити терпіння через дві хвилини, але взявши тайм-аут, ви можете уповільнити рух життя і виробити терпіння.
- Не варто міркувати про несовершенности світу. Звичайно, було б набагато простіше, якби діти не плакали, тарілки не билися, комп`ютери не ламалися, а люди не робили б помилок. Але цього не станеться. Не варто очікувати, що світ одного разу стане ідеальним. Просто дайте собі перепочинок

Поради

Розвинути терпіння не просто, вам потрібна мотивація, щоб цьому навчитися. Ви можете це зробити, і ви повинні. Терпіння допоможе знизити рівень стресу і поліпшити здоров`я. Терпіння, насправді, може принести щастя. Якщо ви відчуєте, що втрачаєте терпіння, подумайте про те, як добре, коли ви їм володієте. Пам`ятайте, що нетерплячість робить все тільки гірше.
Якщо ви зможете один раз подолати свою нетерплячість, далі вам буде простіше допомогти собі впоратися з будь-якого роду складнощами. Ви зможете досягти свої цілі.
Нудьга може стати перешкодою у здобутті терпіння. Якщо ви очікуєте лікаря, і єдине, що вам залишається, це слухати цокання годинника, то наберіться сил. Якщо у вас є можливість почитати книгу або повирішувати кросворд, час пролетить швидше. Якщо вам нічим зайнятися, поки ви очікуєте, спробуйте насолодитися спокоєм і відсутністю справ. У нашому швидкоплинному зайнятому світі можливість нічого не робити дуже рідкісна.
Цитата з роману Джеймса Клавелла «Сьогун»: «Карма - початок пізнання. Далі йде терпіння. Терпіння - дуже важлива якість. Це означає, що ви повинні утримувати себе від прояву семи емоцій: гніву, обожнювання, страху, ненависті, печалі і тривоги. Якщо ви терплячі, то скоро осягнете природу всіх речей, знайдете гармонію з вічністю ».
Замість того, щоб дратуватися з незалежних від вас причин (наприклад плач дитини в літаку), будьте просто пасивним спостерігачем. Ви повинні навчитися просто спостерігати за перебігом подій, не засуджуючи і не формуючи думку. Спостерігати за чимось і не відчувати роздратування, це шлях до терпіння.
Пам`ятайте, кожну хвилину, що ви не терплячі, ви втрачаєте 60 секунд щастя.
Бути терплячим з іншими людьми - значить проявляти до них свою повагу. Ніхто не ідеальний, і якщо ви хочете мати хороших друзів, колег, начальство або партнера, вам пора це зрозуміти і бути терплячим з людьми. * «Не переживайте по дрібницях» - це хороший девіз. Ось побачите, все навколо вас стане набагато простіше.
Живіть сьогоденням і беріться за одну справу за раз. Можливо, у вас багато справ на день, але найближчим справу тільки одне. Відчуття завершеності після виконаної роботи компенсує вашу тривогу.
Будьте терплячими, не дратує, коли інші люди більш повільні.
Багато хто вважає, що медитація і йога допомагають знайти терпіння.

Попередження

Терпіння не повинно стати виправданням повільності. Хоча терпіння може допомогти вам нічого не робити, пам`ятайте, що неробство розвиває нетерплячість і стрес.
Будьте терплячими з тими, у кого терпіння не так багато. Якщо ви відчуваєте себе не комфортно поруч з такими людьми, вибачитеся і візьміть паузу, побудьте там, де вас не будуть діставати чужі хвилювання.