Як відчувати себе комфортно під час менструації
Зі спазмами і неприємними відчуттями, з якими дівчата стикаються один раз на місяць, може бути дуже важко впоратися. Є кілька способів звести до мінімуму дискомфорт, що дозволить вам далі займатися вашими улюбленими справами!
Кроки
1
Виберіть кращу для себе захист. Існують різні види прокладок, створених для різної обильности виділень і стадій менструального циклу. Найкращий спосіб визначити, які прокладки вам найкраще підходять - це з`ясувати, наскільки рясні у вас виділення (необільние, середні, рясні і дуже стрімкі), хоча вони можуть відрізнятися в різні дні циклу, тому спробуйте різні види прокладок, поки не знайдете ті , якими будете задоволені. Ви так само повинні враховувати вашу повсякденну діяльність. Якщо ви дуже активні або берете участь регулярно в спортивних заходах, тоді вам буде дуже незручно з прокладкою.- Щоденні прокладки: Використовуються до початку менструації або в кінці, коли виділень практично немає, але вони все одно можуть забруднити білизну. Зазвичай дуже тонкі. Можуть бути використані в якості додаткового захисту, коли ви користуєтеся тампоном.
- Звичайні прокладки: Використовуються під час менструації. Існує багато видів, залежно від рівня поглинання, тому ви зможете вибрати ті, які вам підходять. Зазвичай достатньо тонкі, за винятком прокладок з високим рівнем поглинання, їх вистачає на більш тривалий період часу, але їх важко сховати під легінсами або щільно обтягують штанами. Прокладки можуть іноді протікати.
- Прокладки з крильцями: Такі ж, як звичайні прокладки, але з крильцями, які приклеюються до білизни, і завдяки цьому прокладка не рухається, і це запобігає протіканню.
- Тампони без аплікатора: Надійні, менше протікають, поки не повні і здатні вбирати виділення. Менше і тому більш зручні, ніж прокладки або тампони з аплікатором. Може знадобитися деякий час, щоб навчиться їх правильно вводити. Вимийте руки перед цим. Ви повинні їх міняти не пізніше ніж через 8 годин, інакше це може призвести до такого захворювання, як інфекційно-токсичний шок (ІТШ).
- Тампони з аплікатором: Легше вводити завдяки апплікатору. Трохи більше, хоча є й маленькі. Рівень поглинання вище, ніж у тампонів без аплікатора. Вимийте руки перед тим, як вводити тампон, хоча якщо ви не зробили цього, рівень ризику менше. Потрібно міняти кожні 8:00 через можливість виникнення ІТШ.
2
Записуйте, коли у вас починається і закінчується менструація. З часом у вас вийде календар, завдяки якому ви зможете спрогнозувати, коли почнеться наступна менструація. Якщо ви будете підготовлені до неї, це допоможе вам уникнути сюрпризів, коли ви будете десь не вдома. Не переживайте, якщо ваш цикл нерегулярен- може пройти кілька років, перш ніж у молодих дівчат менструація буде починатися в один і той же час, а у деяких жінок цикл так і не стає регулярним.- Якщо у вас регулярний цикл, але ви помітили деякі зміни, такі як затримка або скорочення днів менструації, зверніться до лікаря, щоб перевірити, чи все в порядку, особливо якщо ви були сексуально активні.
- Якщо у вас нерегулярний цикл, і менструація почалася більше двох років тому, проконсультуйтеся у лікаря, чи є якісь проблеми, і якщо потрібно, знайдіть спосіб відрегулювати ваш цикл.
3
Завжди носіть в сумочці засоби гігієни на всякий екстрений випадок. Особливо якщо ви очікуєте ці дні найближчим часом. Носіть в косметичці захист, яку ви обрали (прокладки / тампони), знеболюючі таблетки і дрібниця, на випадок, якщо вам потрібно буде купити прокладки / тампони. Деякі додаткові речі, які ви можете носити з собою: пакетик для утилізації використаних захисних засобів гігієнічним шляхом, якщо вам потрібно було змінити їх у кого-небудь в гостях, невелика пачка вологих серветок, щоб привести себе в порядок, якщо менструація почалася несподівано, і пара чистого нижньої білизни, якщо у вас протекли виділення. Зберігайте це все в сумці або окремому пакеті, щоб ніхто не знав, що у вас там!- Якщо у вас почалася менструація, коли немає з собою гігієнічних захисних засобів, підіть в туалет, приведіть себе в порядок, намотайте на руку велика кількість туалетного паперу. Покладіть її в нижню білизну, як прокладку, поки не дістанете справжню. Якщо це трапилося в школі, у медсестри напевно є прокладки (це трапляється з багатьма ученицями), або попросіть кілька у ваших подружок, швидше за все у них вони є з собою, або вони знають, у кого можна попросити.
4
Одягайтеся комфортно. Надівши спідницю або плаття, ви будете почувати себе скуто, переживаючи про те, щоб нічого не протекло. Якщо погода спекотна, віддайте перевагу шортів - це буде надійніше. Якщо у вас є форма, і це означає, що ви повинні носити спідницю або плаття, надягніть під низ обтягуючі шорти коротше вашої спідниці або колготки, щоб не відчувати себе незахищеною.- Якщо у вас на штанах або спідниці з`явилося помітне пляма, це можна швидко виправити і приховати, обв`язавши навколо талії кардиган, куртку або джемпер, поки у вас не з`явиться можливість змінити одяг.
- Носіть підходяще білизна. Немає сенсу одягати красиве мереживну білизну під час менструації. Виберіть пару зручних трусів, які будуть досить великими, щоб зручно носити прокладку. Переважно вибирати чорне або червоне білизну, щоб у випадку, якщо виділення протекут, не зіпсувати його.
5
Регулярно міняйте прокладку / тампон. Це захистить вас від неприємного запаху і дискомфорту, який може з`явитися через деякий час. Прокладки слід міняти кожні 2-4 години, залежно від рясності виділень. Тампони можна залишати на 8 годин без всяких проблем, але будьте обережні і не залишайте їх на більш тривалий час.- Якщо вам потрібно вийти з класу, щоб позбутися від проблем, викликаних менструацією, просто попросіться вийти в туалет, як зазвичай це робите. Якщо вчитель не дозволяє, почекайте, поки зможете поговорити з ним один на один, скажіть що у вас «жіночі проблеми», які потрібно вирішити. Навіть якщо ваш учитель - чоловік, не тривожтеся і скажіть йому, адже він вже достатньо доросла для того, щоб це питання не приводив його в замішання.
- Є ще прихований спосіб пройти в туалет так, щоб ніхто не дізнався навіщо ви туди йдете. Сховайте прокладку / тампон в бюстгальтер або під гумку трусів. Таким чином ніхто не побачить вас з ним в руці.
6
Знайдіть спосіб боротися з болем. Ці болі викликані скороченням м`язів у нижній частині живота. Це, в свою чергу, викликано речовинами, які з`являються в організмі під час менструації. Різним людям підходять різні болезаспокійливі засоби. Спробуйте різні знеболюючі таблетки (тільки не всі відразу), наприклад парацетамол, ібупрофен або знеболюючі, до складу яких входить речовина саме проти менструальної болю. Майте на увазі, що знеболюючі допомагають не всім. В іншому випадку допоможуть вправи, навіть якщо це останнє, чим вам би хотілося зайнятися в цей час. Вправи сприяють тому, що виробляється ендорфін - гормон, який робить вас щасливими. Він допоможе вам подолати біль і сумний настрій, яке іноді з`являється під час менструації. Третій спосіб - прийняти теплу ванну або покласти грілку на живіт. Тепло заспокоїть біль на деякий час, хоча не усуне її.- Якщо у вас сильний біль до такої міри, що вам доводиться відпрошуватися зі школи / роботи, і вона триває кілька днів, підіть на прийом до лікаря, щоб переконатися, що у вас немає ніяких проблем зі здоров`ям.
Поради
- Кров краще відпирається з речей за допомогою холодної води.
- Кожна дівчина проходить через це, так що не турбуйтеся.
- Переконайтеся, що ви сказали кому-небудь про це. Ваші батьки, ймовірно, захочуть вам допомогти. Просто розкажіть про це мамі / татові, щоб вони почали купувати вам прокладки / тампони, щоб дали вам пораду чи поспівчували вашому поганого самопочуття. Якщо ви не можете поговорити про це з батьками, постарайтеся розповісти про це подружкам, родичами або шкільній медсестрі, щоб ви не намагалися впоратися з цим поодинці.
- Не хвилюйтеся, якщо ваші штани зіпсовані, це трапляється з кожним! Не одна дівчина не скаже, що з нею такого не було. Це неможливо. Тому не потрібно відчувати до себе огиду!
- Якщо у вас трапилася «аварія», не переживайте! Жінки зрозуміють це і не будуть засуджувати вас.
- Ніколи не панікуйте, коли у вас почалася менструація. Зберігайте спокій.
