Як вести чудове життя дівчинці підлітку
Швидше за все, ви дівчинка-підліток, вік оточуючих 13-19 років, і у вас є бажання бути кращою настільки, наскільки тільки можна. Щоб почати зміну свого життя в кращу сторону, ви повинні не забувати довідуватися про своє фізичне, інтелектуальне і суспільне становище. Інтелігентність, відмінне здоров`я, наявність хороших друзів зроблять вас щасливими. Не кажучи вже про необхідність довіряти оточуючим людям, що теж дуже важливо. Ну, це звучить цікаво? Читайте далі, щоб дізнатися про те, що ви можете зробити.
Кроки
1
Зберігайте здоров`я свого тіла. Бути здоровою не означає бути змарнілої дівчиною. Бути дуже худий шкідливо і не дуже привабливо для хлопців.- Не порівнюйте себе з іншими дівчатами вашої школи. Якщо ви турбуєтеся про свою вагу, зверніться до лікаря за правильним здоровим радою.
- Чи не дотримуйтеся химерних дієт, на кшталт «Голлівудської дієти на основі печива» або щось на зразок цього. Якщо це звучить фальшиво, то так воно і є. Плюс до всього, ви підліток: ви зростаєте, і брак необхідних поживних речовин не зробить вас здоровіше, якщо ви будете дотримуватися якісь дурні екстремальні дієти!
2
Тренуйтеся! Ви не можете бути дуже здоровою, якщо не робите якісь вправи. Насправді, це дуже легко. Поки ви перебуваєте в русі, в роботі - ви молодець! Це все зберігає ваше здоров`я.- Знайдіть способи зробити корисніше те, чим ви вже займаєтеся. Наприклад, ви можете спробувати робити присідання під час перегляду телевізора. Якщо ви слухаєте IPod, прогуляйтеся з собакою, не припиняючи насолоджуватися музикою.
- Доктора і цілителі рекомендують приділяти вправам по годині на день. Ви можете зробити цей процес до того ж веселим! Запросіть до себе додому подругу, дивіться старі мамині записи з тай-бо й одночасно займайтеся!
- Ви не повинні виконувати все ідеально, потрібно тільки збільшити число серцевих скорочень і прекрасно! Проте кращий спосіб спалити калорії це в основному біг. У вас є бігова доріжка будинку або фітнес-центр у вашому місті? Якщо вдома є бігова доріжка, то введіть ваш точну вагу і вік і це легко спалюйте калорії! Просто тримайте постійний темп, і можете зробити пробіжку веселіше, якщо будете дивитися телевізор або слухати радіо.
- Щоб був стимул займатися кожен день, ставте перед собою мети. Наприклад, нагородите себе за щоденні заняття протягом двох тижнів. Не робіть нічого такого, що може звести нанівець всі старання, наприклад поїдання вершкового морозива з гарячим шоколадом. Замість цього сходите в торговий центр і купіть нову сорочку або джинси, щоб вшанувати ваше більш здорове тіло!
3
Слідкуйте за тим, що ви їсте. Це може здатися найскладнішою частиною на шляху до оздоровлення, але це не так. Одне з найголовніших - це снідати щоранку.- Не пропускайте сніданок, намагаючись схуднути. Якщо ви це робите, ваше тіло буде просто використовувати накопичений шкідливий жир, в якості їжі, що призведе до набору ваги. Ви також будете більш втомленими, і ваш мозок буде не в кращій формі.
- Кілька хороших ідей для сніданку: яєчня-Глазунов, банан і стакан молока, вівсяні пластівці, тост з цільнозернового хліба, йогурт або вафлі «Special K» в сиропі з низьким вмістом жиру, або зерновий батончик. Ням-ням! Ця їжа буде підтримувати вас протягом решти частини ранку до обіду.
- Говорячи про обід, будьте обережні з їжею з кафетеріїв. Печиво і шоколадні пироги, і пончики, і картоплю-фрі - всі вони можуть бути дуже смачними, але не спокушайте себе. Гарною ідеєю для їжі є питна вода або яблучний сік, або молоко і м`ясний салат з помідорами, яйцями і сиром. Якщо ви все ще голодні, в більшості шкіл є меню на вибір, так що можете з`їсти печені чіпси або взяти з собою пакет в 100 калорій.
- На вечерю можна їсти все, що готують батьки, тільки меншими порціями.
- При цьому жуйте повільно, це вводить в оману ваш мозок, змушуючи його думати, що ви їсте більше, коли це не так, так що ви насититеся легше, ніж раніше.
- Це завжди повторюється дітям - їжте багато фруктів і овочів. В принципі, їжте стільки, скільки ви хочете, тому що це корисно. Сходіть одного разу в продовольчий магазин з батьками і виберіть різноманітні продукти. Знайдіть улюблені! Але найголовніше, думайте, що ви їсте!
4
Будьте здорові розумом! Розумове здоров`я - це теж ключ до того, щоб бути кращою наскільки тільки можливо дівчинкою підліткового віку. Тобі не потрібно бути найрозумнішою в кімнаті, але завжди старайся щосили! Також, це не означає, що потрібно отримувати хороші оцінки, але потрібно володіти здоровим глуздом і знати, що краще для вас.5
Доглядайте за зовнішністю. Регулярно купайтеся. Тим більше, що ви стаєте старше, приймайте душ щодня, щоб добре виглядати і пахнути. Перегляньте ваш гардероб. Замість того, щоб носити вільний, великих розмірів, вайлувату старий одяг засіяну дірками і плямами, подбайте про те, щоб подати себе охайною і організованою. Це не займе багато зусиль. Купуйте пару джинсів, які відповідають вашому розміру, і носите тільки чисті сорочки. Якщо ви турбуєтеся про моду, присвятіть трохи більше часу для пошуку і покупки найсимпатичніших, найпопулярніших нарядов- однак, це не обов`язково.6
Будьте доброзичливі. Кращий спосіб завести друзів, бути дружнім до всіх, кого зустрічаєте. Вітайте інших посмішкою і милим "привіт". Запитайте людей, як їхні справи, і відкривайтеся їм, якщо вони надають відповідну люб`язність. Якщо ви піднесете себе доброзичливим, охоче йдуть назустріч людиною, то оточуючі будуть відчувати себе з вами комфортно і спокійно, що допоможе вам подружитися з великою кількістю людей.7
Не сваріться з батьками. Хочете не хочете, але вони будуть величезною частиною вашого підліткового віку, так що ви повинні жити мирно з батьками. Не потрібно бунтувати або робити їх нещасними. Замість цього слухайте їх якомога більше, і говоріть з ними, коли у вас є проблеми або турботи. Зрештою, ваші батьки вже пройшли через все те, з чим ви маєте справу, і їх мудрість може мати неоціненне значення. Хороші відносини з батьками мають величезне значення для того, як сильно вам сподобається бути підлітком.
8
Зверніть увагу на свої заняття. Найголовніше, це завжди слухати те, що говорить ваш учитель. Якщо ви літаєте в хмарах або передаєте записки одному в той час як ваш викладач намагається пояснити щось, ви упустите все, що припускали вивчити і не зрозумієте, як вирішити задачку або які сторінки прочитати в книзі, і т.д. Або, ще гірше, ваш учитель може викликати вас, а ви не будете знати, про що він / вона розповідає, що може бути дуже ніяково.- Завжди виконуйте домашнє завдання. Так, це може бути нудно, але просто посилено попрацюйте над ним і дозвольте цю проблему. Якщо нічого ви не зробите, то, ймовірно, провалите наступний тест, тому що ви нічого не зрозумієте. І коли ви не пройдете контрольне завдання, це опустить вашу оцінку, що відобразитися у вашому табелі і виведе з себе батьків. Бачите, як запускається цей ефект доміно?
- І все це трапиться, тому що ви не зробили домашнє завдання. Якщо вам щось незрозуміло, запитайте у батьків чи вчителя. Навіть під час занять! Ви можете відчувати себе дурним, але швидше за все в класі буде ще хтось з таким же питанням, і ваш учитель оцінить те, що ви питаєте.
- В крайньому випадку, можна попросити хорошого і надійного друга, який не буде ходити навколо завдання або говорити про щось інше. Найкраще в отриманні більш високі оцінок це те, що ви будете пишатися собою, плюс ваші батьки будуть пишатися теж, що підвищить їхню довіру вам, а ви отримаєте більше свободи.
- Але, з іншого боку, що буде, якщо ви не пройдете тест? Перше, що ви можете зробити, це порвати його на мільйон шматочків і кинути в сміття. Не треба. Ваші батьки знайдуть це в будь-якому разі, так що збережіть його. Наступне, що ви повинні зробити, подумати, що було не так. Чи зробили ви невелику помилку? Або ви, можливо, не зрозуміли матеріал?
- Складіть список питань, які ви хочете пройти з вашим учителем, і він / вона буде поважати вас за бажання відповідально до цього ставитися. Ви можете навіть попросити свого викладача про можливість переписати тест, або щось зробити, щоб заробити додаткові бали. Ще ви можете подумати, коли отримуєте погану оцінку: "Я така дурна, єдине, що мені світить у житті, це кар`єра прибиральниці!» Завжди пам`ятайте, одна погана оцінка на іспиті не вплине на всю успішність. Просто займайтеся більше над наступним контрольним випробуванням, і все буде добре!
9
Використовуйте свій здоровий глузд! Ви людина, і всі інші повинні це поважати. Не дозволяйте нікому судити вас при першій же зустрічі. Якщо вони це роблять, то не стоять вашого часу.- Також говорите «ні» наркотикам, алкоголю, і сигаретам! Вживати їх не круто. Якщо хтось пропонує це вам, просто скажіть: "Вибачте [вставити тут ім`я], але я не хочу псувати моє тіло." Якщо вони думають, що ви убогий і сірий, то самі такими є! Ви класний, бо знаєте, як постояти за себе і бути розумним! Крім того, наркотики і сигарети можуть призвести до мішкуватою шкірі, великим колам під очима, і жовто-коричневим зубах. А алкоголь може змусити вас вести себе так, як ніби це не ви, не кажучи вже про все погане вплив на ваш організм. ОТСТОЙ!
- Неповнолітнім також не варто займатися сексом. Якщо хлопчик хоче зробити те, що неправильно, але він дійсно піклується про вас, то не буде навіть питати і навіть якщо запитає, а ви скажіть «ні», він буде поважати, і не буде питати знову. Звичайно, ви, ймовірно, хочете зайнятися сексом, але є ризик отримати ЗПСШ або навіть завагітніти. І якщо він говорить: "Якщо ти дійсно любиш мене, то зробиш це» - потрібно підняти червоний прапор! Це неправильно, і не кажіть «так»! Не робіть цього, поки не будете готові! Ніколи не робіть під тиском такі речі. Ви не повинні приймати наркотики, пити і спати з усіма навколо, щоб бути крутий або шанованою. Бути сучасною і завойовувати повагу інших допоможе вміння бути самим собою.
- Зробимо висновок, що ви повинні ставитися до свого тіла і до себе з добротою!
10
Будьте пильні! Найпопулярніша дівчинка в кімнаті не та, у якої найтонша талія або найкрасивіше обличчя. А та, хто впевнена в собі і задоволена тим, хто вона є! Це зовсім не складно.11
Будьте сміливою і вірте в себе. Якщо постійно турбуватися про те, що будуть думати про вас інші, ви будете дуже нервовою, щоб дати їм все для роздумів. Не хвилюйтеся про інших людей, так як вони зациклені на собі і їх думка не має великого значення. Замість цього робіть те, що приносить вам щастя. Розслабтеся і отримуйте задоволення від себе, незалежно від того, що роблять всі інші.
Поради
- Не перестарайтеся з тренуваннями і не голодуйте. Це може призвести до порушення травлення, що дуже шкідливо для здоров`я і може навіть призвести до смерті.
- Бути розумним не означає знати тільки шкільні предмети! Ви можете розбиратися в музиці, в спорті, у всьому, де у вас може бути талант!
- Коли ви їсте, подивіться в свою тарілку. Чи в їжі різноманітність кольорів? Це хороший знак, який означає, що ви їсте різноманітні і необхідні продукти з харчової піраміди.
