Як корисно харчуватися на 25 доларів на тиждень
У вас мало грошей? Спробуйте цю недорогу і корисну дієту. Просто дотримуйтесь інструкцій:
Кроки
1
Вибирайте продукти з розпродажу.
2
По можливості купуйте більш об`ємні продукти.
3
Їжте просту їжу на сніданок, приміром, миску вівсянки, приготовлену на воді. Вірте чи ні, смак вівсянки без молока, масла або цукру цілком гідний, і така вівсянка корисніше.
4
Їжте просту їжу в якості полудня, наприклад, сендвіч з арахісовим маслом. Не додавайте желе або варення.
5
Готуйте простий вечерю, наприклад, коричневий рис, бобові рослини і овочі разом з домашнім овочевим супом:- Приготуйте терту капусту з цибулею. Змішайте її з коричневим рисом.
- Приготуйте овочі на пару в невеликій кількості води для збереження корисних речовин.
- Додайте сочевицю, коричневий рис, бобові та овочі в суп.
- Приготуйте суп з буряком, листовий буряком або шпинатом.
- Експериментуйте з різними овочевими інгредієнтами щотижня.
- Використовуйте тільки морську сіль і часник в якості приправи. Це очищає організм.
6
Купуйте найдешевші і свіжі овочі, такі як кабачки, моркву, цибулю, заморожені зелені боби або горох.- Можна купити інші овочі та продукти, тільки якщо у вас є трохи зайвих грошей.
- Час від часу готуйте брокколі, цвітну або брюссельську капусту.
7
Не вживайте їжу тваринного походження, включаючи молочні продукти, сир, яйця та м`ясо. Невелика кількість протеїну міститься в арахісове олії, крупах і бобових растеніях- цього цілком достатньо, і така кількість легше перетравлюється.- Вибирайте легкі сири, салати з тунцем або сендвічі з яєчним салатом як полудня, якщо ви хочете вжити продукти тваринного походження. Продукти тваринного походження дуже дорогі. Ви повинні їсти їх лише час від часу і купувати, тільки якщо у вас є трохи зайвих грошей.
8
Пийте тільки воду. Виключіть всі інші напої з вашого раціону, включаючи каву, чай, газовану воду, фруктові соки і алкоголь.
Поради
- Готуйте суп у великій каструлі і підігрівайте його з двома іншими стравами.
- Їжте хліб триденної давності, якщо він містить дріжджі. Живі дріжджі підвищують рівень кислотності.
- Час від часу замінюйте коричневий рис цілісної вермішеллю з додаванням капусти, цибулі, бобових і овочів.
- Такий режим харчування корисніше і простіше, ніж ви думаєте! Це новий стиль у вашому житті.
- Готуйте велику кількість рису, бобових і овочів, і підігрівайте їх для вживання з двома іншими стравами.
- Купуйте заморожені овочі і курячу грудку. Заморожені продукти набагато дешевше свіжих, але містять 90% корисних речовин.
- Вибирайте органічні продукти.
- Готуйте і підігрівайте їжу при низькій температурі для збереження корисних речовин.
- Вибирайте овочі насиченого кольору, наприклад, морква темно-оранжевого кольору, листову буряк насиченого зеленого кольору або червону капусту темно-фіолетового кольору, так як такі продукти більш корисні.
- Переходьте на простий режим харчування поступово, щоб ваш шлунок зменшився і звик до вживання меншої кількості їжі.
- Якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі, з`їдайте шматочок зернового підсмаженого хліба з невеликою кількістю маргарину.
- Намагайтеся не вживати продукти темного кольору, такі як баклажани, картопля, помідори, зелений перець, кабачки та інше, тому що вони викликають нездоровий рівень кислотності.
- Вживайте фрукти вибірково і купуйте їх, тільки якщо у вас є трохи зайвих грошей.
- Поступово перейдіть на два прийоми їжі в день і половину сендвіча на полуденок.
- Якщо ви на роботі, готуйте бобові рослини в мультиварки для економії.
- Змішайте рис, бобові та овочі або викладіть кожну страву окремо на тарілці, щоб не змішувати смаки.
