Як уникати порнографію
Інтернет - це велике і чудове місце. Місце, яке містить в собі безліч спокус і небезпек. Незалежно від того, захищаєте ви себе та інших користувачів від перегляду порно або намагаєтеся боротися з пристрастю до порнографії, ви знайдете корисні поради в цій статті.
Кроки
Метод 1 з 3: Уникайте порно
1
Почистіть комп`ютер. Якщо ви виявили порно на вашому комп`ютері (неважливо, як воно потрапило туди), видаліть його. Для цього виконайте такі дії:- Очистіть браузер. Очистіть кеш браузера, історію браузера і історію пошукових запитів. Якщо ви відкрили порносайт навіть випадково, то браузер запам`ятає це і буде відображати рекламу порносайтів та інших небезпечних сайтів.
- Проскануйте систему на наявність вірусів. Якщо у вас відкриваються спливаючі вікна, пов`язані з порно (та й взагалі будь-які), то, можливо, система заражена вірусом. Покажіть комп`ютер фахівця, щоб видалити вірус, а потім встановіть антивірусне програмне забезпечення, яке може захистити систему в майбутньому.
- Будьте обережні з пошуковими запитами і сайтами, які ви відвідуєте. Деякі пошукові запити ведуть до порнографічного вмісту і ненадійним сайтам, які містять шкідливий код. Увімкніть опцію «Безпечний пошук Google», щоб захиститися від небезпечних пошукових запитів і ненадійних сайтів. Відкривайте тільки перевірені і надійні сайти.
2
Фільтруйте інтернет-трафік. Це дозволить вам та іншим користувачам уникнути перегляду порно. Ви можете заблокувати доступ до всіх сайтів за винятком кількох обраних сайтів, або заблокувати доступ тільки до певних сайтів (наприклад, до сайтів для дорослих). Вибрати найбільш відповідний метод:- Використовуйте StayFocused - це розширення для браузера, яке дозволяє контролювати, до яких сайтах ви можете отримати доступ і скільки часу ви можете витратити на перегляд цих сайтів.
- Увімкніть функцію батьківського контролю (у системі Windows). Це потужна функція, що захищає членів вашої сім`ї від багатьох мережевих погроз.
- Налаштуйте безкоштовне програмне забезпечення OpenDNS, щоб заблокувати небажаний контент на всіх пристроях у вашому домі. Це програма часто використовується в школах і підходить для захисту членів вашої родини.
3
Вибирайте засоби аудіовізуальної інформації. Деякі засоби аудіовізуальної інформації в більшій мірі поширюють небажані або небезпечні матеріали. Через це необхідно вибрати тільки певні кошти аудіовізуальної інформації. Фільми дуже легко відібрати по їх рейтингу, а от зробити це з телевізійними передачами набагато складніше. Вимкніть канали, що показують порно, і переглядайте передачі до того, як показати їх членам вашої родини. Найважче контролювати контент в інтернеті, тому використовуйте фільтри або істотно обмежте час, що проводиться членами вашої родини в мережі.- Наприклад, YouTube має фільтр контенту, який допоможе вам захистити себе і вашу сім`ю від роликів для дорослих. У нижній частині будь-якої сторінки YouTube натисніть кнопку «Safety: Off» (Безпека: викл).
4
Проводьте час з сім`єю, а не на самоті. Перенесіть всі комп`ютери в кімнати, куди можуть заходити ваші рідні, і не закривайте двері при роботі на комп`ютері. Це допоможе вам і членам вашої сім`ї боротися із залежністю до перегляду порно.- Наприклад, перенесіть комп`ютер сина з його кімнати у вітальню.
5
Уникайте громадських місць, де ви можете зустріти (переглянути) порнографічні матеріали. Якщо в публічному місці ви виявили порнографічні матеріали (в будь-якому вигляді), відмовтеся від подальшого відвідування такого місця.- Наприклад, на околиці міста ви можете знайти порнографічні матеріали частіше, ніж в інших частинах міста.
- Якщо ви бачите порно під час поїздки або ходьби на роботу, зміните ваш маршрут.
6
Уникайте покарань. Багато хто вважає, що покарання (включаючи фізичне покарання) - хороший спосіб позбавлення від шкідливих звичок, але не потрібно нікого карати за перегляд порно. Покарання ефективно, так як людина відчуває біль, дискомфорт, сором і приниження. Однак ці почуття та емоції, викликані покаранням за перегляд порно, можуть привести до поглиблення проблеми, аж до порушення сексуального життя людини.
7
Заохочуйте. Якщо ви намагаєтеся позбутися пристрасті до перегляду порно або хочете захистити від цього ваших рідних, заохочення є найбільш ефективним мотиватором.- Наприклад, заохочуйте вашого сина додатковими грошима на кишенькові витрати, якщо на роботу за комп`ютером він витрачає не більше 5 годин на тиждень.
- Ви також можете заохочувати себе, наприклад, коли їмо солодощі, якщо не дивіться порно.
8
Оцініть проблему. Іноді перегляд порнографії не є проблемою. Ви повинні оцінити ситуацію з різних точок зору і прийняти рішення про те, чи повинні ви зробити необхідні дії для її контролю.- Наприклад, якщо ваш син захоплюється переглядом порнографії, то це цілком нормально в період статевого дозрівання. У цьому випадку захоплення порнографією - найкраще рішення для вивільнення сексуальної енергії-заборона на перегляд порно може змусити вашого сина шукати інші способи позбутися накопиченої енергії. Ви можете не тільки дозволити синові дивитися порно, а й розповісти йому про те, що надмірне захоплення контентом для дорослих призводить до неправильного розуміння сексуального життя і що необхідно контролювати це захоплення.
- Якщо ви стурбовані тим, що, наприклад, бачите порно не по своїй волі, поговоріть з вашим духовним наставником. Багато релігії вчать, що проступки, що вчиняються не з нашої волі, не є нашою провиною.
Метод 2 з 3: Заводите здорові звички
1
Поміняйте погані звички на хороші. Для більшості людей перегляд порно - просто звичка. Один з кращих способів позбутися шкідливої звички - це замінити її на здорову звичку. Ви повинні зайняти себе чимось іншим, коли вам хочеться подивитися порно.- Фізичні вправи. Замініть перегляд порно фізичними вправами, наприклад, пробіжіться навколо вашого кварталу або сходіть в басейн.
- Приберіть в будинку. Багато хто звик забиратися тільки в деяких приміщеннях, наприклад, на кухні, але забувають про необхідність прибирання в туалеті і в ванній кімнаті.
2
Зробіть так, щоб у вас не залишалося часу на перегляд порно. Ущільните ваш щоденний графік до такої міри, щоб у вас не було часу на порно (так як у вас буде багато інших справ). Наприклад, займіться новим хобі (наприклад, пишіть статті для Wikihow), вивчіть нову навичку (це корисно і весело) або знайдіть інший спосіб зайняти ваш час (найкраще проводити більше часу з друзями та родиною).- Наприклад, ви можете почати вивчати нову мову за допомогою безкоштовних онлайн сервісів, таких як Duolingo. Вивчення нової мови не тільки займе ваш час і вбереже вас від перегляду порно, але і принесе вам користь в житті.
- Або ж почніть займатися бойовими мистецтвами. Японське бойове мистецтво айкідо призначено для людей, які не є сілачамі- в айкідо противник перемагається завдяки мінімальній кількості рухів, що підходить людям, які не мають великого досвіду або не перебувають у хорошій фізичній формі.
3
Пошукайте духовного наставника, якщо ви не можете самостійно впоратися з шкідливими звичками. Хоча релігія не може допомогти всім людям впоратися з цією проблемою, вона допомагає багатьом людям і не треба відмовлятися від цієї можливості. Робіть все, що може допомогти вам, і не слухайте інших людей.- Сходіть в найближчий храм (або іншу споруду, призначене для здійснення богослужінь в релігії, до якої ви належите) і поговоріть зі священиком (імамом, рабином і так далі). Ви, можливо, повинні призначити зустріч, але хтось обов`язково поговорить з вами в будь-який момент.
4
Знайдіть найкращий спосіб сексуальної розрядки, щоб позбавитися від пристрасті до порно. Знайдіть сексуального партнера, який розділяє ваші погляди, і спробуйте урізноманітнити вашу статеве життя. Це відіб`є у вас бажання дивитися порно.- Якщо у вас вже є коханий або кохана, різноманітьте сексуальне життя з вашим партнером. Вам, ймовірно, доведеться докласти чимало зусиль, але воно того варте.
5
Задумайтесь над причинами, які можуть змусити вас відмовитися від шкідливих звичок. Достатній рівень мотивації (якщо вона є) дозволить вам ефективно контролювати ваші бажання і спонукання. Тим не менш, це працює краще, якщо ви об`єднаєте мотивацію з іншими методами, про які ми розповідали, наприклад, із заохоченням або з налаштуванням інтернет-фільтрів.- Подумайте про вплив на вас ваших рідних. Для деяких людей негативний вплив, що порно-залежністю на відносини з їхніми дружинами або подругами, або страх, що діти можуть побачити порно матеріали, є достатніми факторами, щоб триматися подалі від порнографії. Якщо ж ви молоді і все ще живе з вашою родиною, задумайтеся про те, що буде, якщо ваша молодша сестра застане вас за переглядом порно.
- Подумайте про своїх власних почуттях і вільному часі. Деяких людей прекрасно мотивує негативний вплив порнографії на них самих. Опитування показують, що сексуальна активність збільшилася у 60% чоловіків, які відмовилися від перегляду порно, а майже дві третини чоловіків стали почувати себе більш енергійними і активними. Порно забирає дуже багато часу (у тих, хто серйозно страждає порно-залежністю), тому уявіть собі, що б ви могли зробити за цей час.
6
Якщо ви не в змозі побороти пристрасть до порно, зверніться до лікаря або до психолога. Порно-залежність може привести до ще більших проблем, тому не варто відкладати боротьбу з нею на потім.- Поговоріть з вашим сімейним лікарем про вашу проблему. Навіть якщо лікар не може допомогти вам, він направить вас до потрібного фахівця.
- В інтернеті є спеціалізовані ресурси, наприклад, Sex Addicts Anonymous (Анонімні сексуально стурбовані люди). Групи таких людей борються з конкретною проблемою, і вони прекрасно знають, як вам допомогти.
Метод 3 з 3: Допомагайте іншим уникати порно
1
Не засуджуйте людей. Перше, що ви повинні робити, допомагаючи іншим людям боротися з порно-залежністю, - це не засуджувати їх. Чи не зображайте ситуацію таким чином, щоб людина відчувала себе винуватим за те, що він робить. Сексуальність - це нормальне явище, притаманне людям. Більшість релігій вчать, що ви не повинні судити інших людей. Засуджуючи людей, ви робите так, що їм буде складніше позбутися поганої звички. Багато людей, які були готові змінюватися, після засудження закриваються і не хочуть боротися з порно-залежністю.- Зберігайте спокій і уникайте засуджують фраз, наприклад, «Чому ти не такий, як твій старший брат?» Або «Захоплюючись порнографією, ти станеш педофілом!». Не робіть припущень про те, про що думають люди, і не порівнюйте їх з іншими людьми.
2
Розповідайте про свої проблеми. Найкраще почати розмову з того, що турбує особисто вас. Іноді люди просто не розуміють, що у них є залежність або як вона може вплинути на інших людей. Якщо ви відкриті і чесні, вам будете легше встановити контакт з людьми і пояснити їм ситуацію, що склалася.- Скажіть що-небудь на зразок: «Я знаю, що тобі подобається дивитися порно, але я хвилююся про те, як це відіб`ється на тобі. Життя не обмежується тільки цим - існує безліч цікавих речей, якими можна зайнятися прямо зараз і які принесуть тобі радість, але ти проводиш весь свій вільний час у своїй кімнаті. Бери від життя більше. »
3
Допоможіть людям зрозуміти, що їх поведінка є образливим. Поговоріть з ними про негативні наслідки захопленням порнографією. При цьому використовуйте різні аргументи і докази. Якщо ви розмовляєте з віруючою людиною, зосередьтеся на релігійних аргументах- в іншому випадку сфокусуйтеся на реальних доказах, логічних доводах, емоційних аргументах. Використовуйте різні типи аргументів і доказів, якщо ви не знаєте, який з них краще подіє на людину.- Приклад логічного аргументу: «Подумайте про те, який вплив матиме ваше захоплення порнографією на ваше сексуальне життя! Ви звикли міняти партнера простим натисканням кнопки, тобто дуже швидко. Це негативно позначиться на ваших можливостях підтримувати довгострокові відносини з вашими сексуальними партнерами. »
- Приклад емоційного аргументу: «Що станеться, якщо ваша молодша сестра побачить, що ви дивитеся порно? Що вона подумає про вас? Будучи маленькою, вона може злякатися таких відносин між чоловіком і жінкою, що може вплинути на її доросле життя. »
4
Спробуйте запропонувати людині інший вид діяльності, якою він може зайнятися замість перегляду порно. Наприклад:- Запропонуйте вивчити новий предмет (разом з вами) в найближчому навчальному центрі. Наприклад, подумайте про відвідування та оплаті кулінарних курсів (за вас і за людину, якій ви допомагаєте позбутися порно-залежності).
- Розподіліть домашні обов`язки. Наприклад, якщо ввечері ваш син проводить багато часу в своїй кімнаті, доручіть йому щоденне вигулювання собаки вечорами.
5
Розробіть план дій на випадок провалу ваших зусиль. З порно-залежністю дуже складно боротися і це не завжди закінчується успіхом. Тому розробіть план дій на випадок провалу ваших зусиль, щоб ні ви, ні людина, якій ви намагаєтеся допомогти, не відчували себе розчарованими. Розчарування може призвести до негативних почуттів і думок, які зведуть нанівець всі попередні зусилля. Боротьба з порно-залежністю забере багато сил і часу, тому запасіться терпінням.
6
Позбавтеся від надмірного почуття відповідальності. Зрозумійте, що, врешті-решт, ви не може нести відповідальність за все, що хтось робить. Ви намагаєтеся допомогти людям, які вже подорослішали або стоять на порозі прийняття самостійних рішень. Вони будуть стикатися з проблемами протягом усього життя, і вони повинні навчитися справлятися з цими проблемами. Ви не можете контролювати життя інших людей - це не ваша відповідальність. Якщо люди, яким ви намагалися допомогти позбавитися від порно-залежності, відчули її негативний вплив, то це їхні проблеми, а не ваші. Ви зробили все, що могли зробити, і ніхто не може вимагати від вас більшого.
Поради
- ПОРАДИ ДЛЯ АЛЬТЕРНАТИВНИХ ДІЙ:
- Спробуйте приймати холодний душ або пити холодну воду.
- Якщо вашому тілу потрібно сексуальна розрядка (мастурбація), спробуйте зробити це без перегляду порнографії. З часом ваш мозок буде одержимий порнографією все менше і менше, і скоро ви зможете повністю контролювати себе.
- Заплануйте який-небудь особливий вид діяльності (похід в тренажерний зал, читання, малювання і так далі) у разі непереборного бажання подивитися порно.
- Активність на свіжому повітрі зменшує тягу до перегляду порно. Займіться яким-небудь спортом, наприклад, гольфом, бігом, плаванням, баскетболом, їздою на велосипеді, ну або займіться садівництвом.
- Віруючі люди можуть знайти допомогу, звернувшись до своєї віри, або поговоривши з однодумцем або зі служителем церкви.
- Протягом дня переглядайте список причин, по яких ви хочете позбутися цієї поганої звички, і список справ, які утримають вас від рецидиву.
- Подумки розбийте вашу життєву діяльність на три типи: 1 - Зелений (безпечний - не що призводить до спокуси) - 2 - Жовтий (небезпечний, який може призвести до спокуси, наприклад, перегляд телевізійних каналів на самоті) - 3 - Червоний (дії, безпосередньо провідні до перегляду порнографії).
- Як тільки ви відчули, що наближаєтеся до жовтій зоні, саме час реагувати: зупиніться і знайдіть якесь безпечне заняття.
- Наскільки сильно ви хочете позбутися від порно-залежності? Для цього потрібно пожертвувати чимось. Запитайте себе, чи дійсно вам потрібен будинку інтернет? Чи потрібно вам кабельне телебачення? Або взагалі телевізор? Можливо, це виглядає як крайній захід, але відсутність інтернету і телевізора різко обмежить доступ до порнографії.
- ПОРАДИ ЩОДО ВИКОРИСТАННЯ КОМП`ЮТЕРА:
- Не проводьте багато часу поодинці перед комп`ютером.
- Викинете ваш Ethernet кабель або віддайте його комусь і користуйтеся інтернетом тільки в бібліотеці, університеті, публічних місцях. Після розробки альтернативних форм поведінки та контролювання думок ви можете підключитися до інтернету (за допомогою Ethernet кабелю) будинку.
- Встановіть програму-фільтр, за допомогою якої людина, якій ви довіряєте, буде вас контролювати.
- Якщо щось виглядає інтригуючим, не дозволяйте цікавості взяти верх. Просто видаліть це або закрийте вікно.
- Будьте обережні з сайтами тих країн, де закони про інтернет-порнографії надмірно поблажливі. Останні два (або більше) символу позначають доменне ім`я країни походження сайта (наприклад: somesite.de - німецьке доменне ім`я).
- Будьте обережні при відвідуванні сайтів з відеороликами, наприклад, YouTube- багато відеоролики можуть містити порно. Якщо вам необхідно подивитися якесь відео, подивіться його, і відразу ж закрийте вікно. Не затримуйтесь на такому сайті.
- Чи не реєструйтеся на порносайтах. Навіть якщо ви видалили обліковий запис, ваші дані все одно збережуться на сервері сайту.
- Подумайте про вашу сім`ю і друзів: про те, як ви можете їх розчарувати, якщо вони дізнаються, чим ви займаєтеся у вільний час. Що б ви відчули, дізнавшись, що ваш син / дочка дивляться подібне? Навіть якщо у вас немає дітей або вони зовсім маленькі, як ви будете почувати себе, якщо вони будуть дивитися порно, коли виростуть?
- Не відкривайте спам. Відфільтруйте і заблокуйте його. Якщо це не спрацювало, поміняйте адресу електронної пошти.
- ПОРАДИ для контролювання ПРОБЛЕМИ:
- Якщо ви зірвалися, не здавайтеся. Продовжуйте боротися.
- Порно-залежність може бути ускладнена почуттями сорому, самотності і безнадії. Якщо вам потрібна допомога і рада, то ви можете звернутися до священика, члену вашої родини і друзям- з їх допомогою ви знайдете деяку емоційну підтримку. Можливо, вам варто приєднатися до групи людей з такою ж проблемою і разом працювати над нею.
- Після того, як у вас стався рецидив, визначте причини, що спонукали вас повернутися до перегляду порно. Позбавтеся від усього, що може послужити причиною виникнення проблеми, і тоді у вас з`явиться більше можливостей для повного позбавлення від залежності.
- Для того щоб знайти якусь інформацію в інтернеті, використовуйте фільтри пошукових систем.
Попередження
- Досить часто рекламу порнографічного змісту можна зустріти на ненадійних сайтах, наприклад, сайтах, пов`язаних з піратським контентом, хакерством і азартними іграми.
- Не зв`язуйтеся з сайтами, де вам пропонують безкоштовні ключі для різних програм. На таких сайтах зазвичай висять банери з явним порнографічним змістом, які будуть вас спокушати.
- Чи не клацайте по посиланнях в сумнівних листах, які потрапляють у вашу поштову скриньку (взагалі не відкривайте такі листи!). Якщо це посилання, по якому ви хочете перейти, скопіюйте і вставте її в браузер, а не клацайте по ній. Дуже часто в посиланнях ховаються скрипти з шкідливим кодом.
- Не намагайтеся вгадати адресу сайту. Безліч порносайтів мають схожі адреси з сайтами, які не мають відношення до порно. Використовуйте інтернет-пошукачі
- Будьте обережнішими при роботі з пошукачами: не вводьте неоднозначні слова типу «дівчатка», «кицька» та деякі інші.
- Не думайте, що найголовніше - це кількість днів, протягом яких ви не дивилися порно. Ви можете протриматися і рік, і два, а потім зірватися. Хоча, протримавшись досить довгий час, потрібно питати самого себе: «Наскільки я зараз далекий від порно-залежності?» Інакше кажучи, уникайте самозаспокоєння.
- Не відкривайте вкладення в підозрілих листах. Для захисту від спливаючих вікон та інших шкідливих кодів використовуйте безкоштовний поштовий сервіс, щоб реєструватися на сайтах.
- Дуже важливо отримати підтримку з боку вашої дружини і подруги, але необхідно вибрати правильний момент, щоб повідомити їй про вашу залежності. Якщо вона не знає про ваш пристрасті до порно, то дана новина може надати руйнівну дію на ваші стосунки.
