Як подолати залежність від порно, якщо ви підліток
Як і будь-який інший вид деструктивної поведінки, яке руйнує ваше щоденне життя, порно може стати залежністю. Ось кілька способів, як впоратися з нею.
Кроки
1
Зрозумійте, що ви можете сформувати нові звички і відмовитися від старих. Це може бути тривалим процесом, але ви безумовно можете змінити вашу поведінку, якщо хочете цього. Нагадайте собі, що ви сильніше вашої залежності, і не карайте себе занадто жорстоко за зриви - пам`ятайте, що одужання - це шлях, а не те, чого ви можете добитися, клацнувши пальцями.
2
Позбавтеся від джерел. Позбавтеся від спокуси, закривши доступ до порнографії. Ось кілька більш точних прикладів:- Якщо ви дивитеся порно на DVD, подряпайте їх ручкою або скріпкою перед тим, як викинути.
- Якщо ви використовуєте журнали, розірвіть їх на окремі сторінки і пропустіть через подрібнювач паперу або спаліть (в безпечному місці, наприклад, на бетонній дорозі або в стартовій шахті).
- Якщо ви використовуєте Інтернет, прийміть додаткові запобіжні заходи. Пообіцяйте собі використовувати комп`ютер тільки в загальнодоступному місці, наприклад, у вітальні або на кухні. Встановіть батьківський контроль на вашому Інтернет-браузері, або нехай хтось інший встановить його (якщо ви використовуєте ПК, ви можете заблокувати сайти, які ви часто відвідуєте, відредагувавши файл адміністратора у файлі для редагування системи Windows). Загалом, спробуйте обмежити ваш час в інтернеті, щоб не ловити себе на цьому занятті, коли вам нудно.
3
Вивчіть ваші подразники і навчитеся уникати їх. Зверніть увагу на ситуації, які впливають на вас найбільше, і захистити від них. Якщо певні пісні або відеоігри збуджують вас, на якийсь час відмовтеся від них. Ви так само варто уникати басейнів з милими загоряють дамами на кілька тижнів.- Визначте ситуації, в яких це відбувається. Коли вам нудно? Вас образили? Ви зліться? Вам самотньо? Ви втомилися?
- Не переживайте про те, що вам доведеться відмовитися від спілкування, музики або відеоігор назавжди. Як тільки ви станете сильніше і подолаєте вашу залежність, ви зможете безпечно повернути до цих занять. Тим не менш, в даний момент вам необхідно захистити себе від ситуацій, вихід з яких ви можете шукати в порно.
4
Заведіть нову звичку або хобі, щоб зайняти час, який ви витрачаєте на перегляд порно. Не дозволяйте, щоб час, який раніше ви присвячували на порно, було вільно. Замість цього, знайдіть способи заповнити свій вільний час так, щоб у вас більше не було часу на порно. Займіться хобі, про який ви завжди мріяли, наприклад, мистецтвом або командним спортом. Або потратьте час на саморозвиток - будь то тренування, читання, волонтерська робота або зміна вашого життя будь-яким іншим способом.- Чим би ви не вирішили зайняти ваше нове вільний час, це має бути щось, про що ви можете з гордістю розповідати іншим людям. Якщо ви відмовитеся від заняття, якого соромтесь, і замініть його тим, яким пишаєтеся, то прискорите одужання.
5
Визначте, як довго ви можете обходитися без порно. Якщо ви будете стежити за прогресом, то нагадайте собі, як далеко ви зайшли. Кожен день без порно відзначайте в календарі. Спробуйте зробити з цих позначок довгу лінію.
6
Працюйте над вашим особистим життям. Розвивайте впевненість у собі (і отримаєте порцію адреналіну), відшукуючи нові способи спілкування з потенційними партнерами. Наберіться сміливості, щоб поговорити з тим, хто вам подобається, або запросіть когось на важливу подію. З часом ви побачите, що здатні до спілкування.
7
Не будьте занадто суворі до себе, якщо зірветеся. Якщо б ви могли просто вирішити ніколи більше не дивитися порно і не зриватися, ви б не читали цю статтю. Зрозумійте, що одужання - це складно, і воно, ймовірно, не пройде ідеально. Якщо ви зірветеся, прийміть ваш момент слабкості і використовуйте його для того, щоб зміцнити ваше рішення. Не витрачайте час на те, щоб соромити чи карати себе, - ви можете провести його так, щоб зробити ваше життя більш продуктивною і привабливою без перегляду порнографії.
8
Якщо ви все ще не позбулися проблеми, зверніться за професійною допомогою. Зверніться до шкільного психолога або психолога / медичному доктору. Якщо ви релігійна людина, ви можете поговорити з представником церкви. До того ж, залежність від порнографії може бути ознакою депресії.- Будьте сміливим. З залежністю від порнографії стикається більше людей, ніж ви можете думати. Є ймовірність, що якщо ваш шкільний психолог, психолог або священик має великий досвід роботи, вони вже зустрічалися з подібними випадками. Наберіться сміливості і довіртеся людині, щоб він міг допомогти вам.
Поради
- Якщо ви відчуваєте, що у вас є проблема, не шукайте собі виправдань. Сучасне мислення скаже вам, що мораль суб`єктивна, і ви можете продовжувати займатися чим хочете (наприклад, дивитися порно), але це не робить вас поганою людиною. Пам`ятайте, що якщо ви визнали, що у вас є проблеми з порно, чи не раціоналізує вашу проблему. Вирішуйте її.
- Пам`ятайте, що ви не самотні, сотні тисяч інших людей знаходяться в тій же ситуації. Будьте сильні і дивіться в сторону вашої мети позбутися від порно, але відверніться від порносайтів, журналів, DVD і так далі.
- Вам може здаватися, що ви носите важкий хрест, але пам`ятайте, що чим швидше ви почнете покращувати ваше життя, не відволікаючись на порно, тим швидше ви станете кимось в цьому світі.
- Ніколи не дозволяйте собі відчувати провину за спокуса. Це відбувається зі усіма.
- Чи не ненавидьте себе за це. Звичайно, це може здаватися дивним і мерзенним, але ви не знаєте, як багато ваших знайомих дивляться порно. Пам`ятайте, ви не злочинець, ви - жертва, але не використовуйте цю причину, щоб виправдати себе.
- Якщо ви помітили спливаюче вікно, не намагайтеся виправдати ваш гормональний імпульс, наприклад, так: «Я вже довго не дивлюся порно, так що один раз не вважається», або ж ніби ви навіть не здогадуєтесь, що може бути по цьому посиланню ("Я просто хочу перевірити! ").
- Спробуйте уникати сайтів, які можуть бути і не порнографічного характеру, але містять посилання на порно.
- Медіа (музика, фільми і так далі) і друзі можуть також впливати на вашу залежність. Спробуйте спілкуватися з друзями без залежності і не брати участь у брудних розмовах. Слухайте чисту музику. Нецензурна лексика може також впливати на це. Фільми з сексуальним змістом або розмовами також надають поганий вплив.
- Обговоріть це з людьми, яким ви довіряєте і знаєте, що вони зрозуміють, і попросіть їх стежити за вами. Переважна більшість людей якимось чином пов`язано з порно, але соромиться зізнатися в цьому. Часто звички, пов`язані з порно, так і залишаються в секреті.
- Якщо це можливо, не залишайтеся наодинці пізно вночі.
Попередження
- Ніколи не наполягайте на сексі, тому що ви хочете відмовитися відпорний. Насправді, так, ви тільки погіршить ситуацію.
- Нелегально купувати порно, підписуватися на порносайти або брати участь в діяльністю, пов`язаною з порнографією, якщо вам немає 18.
