Як жити з ВІЛ / СНІД
Якщо у вас знайшли ВІЛ / СНІД, то цілком нормально почувати себе знищеним і розбитим. Тим не менш, в наші дні ВІЛ / СНІД - це вже не смертельний вирок. Якщо приймати ліки і вести здоровий спосіб життя - фізично і розумово - то ви зможете прожити довге і щасливе життя. Так, сумнівів немає, вам буде фізично і психічно складно жити з таким вантажем. Тим не менш, при правильному підході ви зможете прожити довгу і насичене життя навіть з ВІЛ / СНІД. Більше мільйона американців зараз живуть з ВІЛ / СНІД, тому вам слід пам`ятати хоча б про те, що ви - не один. Щоб дізнатися, як жити з ВІЛ / СНІД, читайте цю статтю!
Кроки
Частина 1 з 3: Зберігаємо бойовий настрій
1
Пам`ятайте, що ВІЛ / СНІД - не смертельно вирок. І так, може бути практично неможливо залишитися позитивним, дізнавшись про діагноз ВІЛ / СНІД - тим не менш, ви повинні пам`ятати, що життя не закінчується. Відверто кажучи, недавні дослідження показали, що очікування в плані тривалості життя у людей з ВІЛ / СНІД і без нього - практично не відрізняються. Інакше кажучи, якщо взяти себе в руки, то ваше життя НЕ скінчилося. І хоча навряд чи ви коли-небудь чули новини гірше, пам`ятайте: якщо працювати над настроєм, то справитися з цим можна!- Згідно з дослідженнями, середньостатистичний ВІЛ-позитивний мешканець США доживе до 63. Середньостатистичний чоловік-гомосексуаліст, в свою чергу, протягне до 77. Звичайно, все це залежить від безлічі чинників - наявних хвороб, умов зараження, виду вірусу, переходу від ВІЛ до СНІД та реакції на ліки, а також від їх прийому.
- Коли в 1991 баскетболіст Меджик Джонсон дізнався, що у нього ВІЛ, багато хто думав, що його життя і кар`єра кінчені. Минуло двадцять три роки, а Джонсон живий, здоровий і бадьорий!
2
Дайте собі час звикнути до цієї думки. Не думайте, що звикнете про всього цього протягом наступних двох-трьох тижнів, зрозумівши, що жили неправильно весь цей час і що тепер вам треба почати шукати в житті справжню радість. Ви не станете промінцем добра, ви можете і не вразити своїх близьких тим, як позитивненько ви сприйняли сумну новину про ВІЛ / СНІД. Але після того, як ви дасте собі час, щоб зрозуміти, що життя не скінчилося, щоб звикнутися зі своїм ВІЛ-позитивним статусом, ви відчуєте себе краще. На жаль, немає якогось конкретного числа (3 тижні / 3 місяці), після якого ви знову відчуєте себе "нормальним", але якщо ви будете терплячі, ви точно відчуєте себе краще.- Це не означає, що вам не потрібно якомога швидше дізнаватися про методи лікування. Це означає лише те, що вам потрібно бути терплячим мислення.
3
Не звинувачуйте і не звинувачуйте. ВІЛ / СНІД можна заразитися безліччю способів, найбільш частими з яких є незахищений секс, обмін голками, народження від ВІЛ-позитивної матері, контакт з ВІЛ-позитивною кров`ю (що особливо реально у медиків). Якщо ви захворіли на СНІД через безрозсудний поведінки і тепер звинувачуєте себе, то ... краще не треба. Так, можливо, ви переспали не з тим, чи даремно обмінялися голками ... але що б ви не зробили, нехай це залишиться в минулому, щоб ви могли жити далі.- Якщо ви захворіли СНІД через безрозсудний поведінки, то вам спершу слід змиритися з цим, а потім - жити далі. Пам`ятайте, історія не терпить умовного способу.
4
Розкажіть людям, яким ви дороги, про вашу хворобу. Інший спосіб зберегти бойовий настрій - це поділитися з близькими людьми, друзями або родиною. До слова, вкрай важливо ще й попередити сексуального партнера - нинішнього або минулого, але про це пізніше. Будьте готові зіткнутися з гнівом, страхом чи шоком - ви ж розповідати не побутову новина. Так, сказати буде складно - але якщо ви дійсно близькі тим людям, вони будуть з вами. Якщо вам буде, з ким поговорити, то й жити вам буде набагато простіше.- Якщо ви маєте намір розповісти близькому другу або родичу про все, то вам потрібен план. Не варто просто вивалювати на них таку новину. Виберіть час і місце, коли і де у вас буде можливість спокійно поговорити, і будьте готові дати відповіді на безліч питань, які вам зададуть.
- І хоча ви можете бути засмучені тим, що не зможете поділитися своєю ситуацією з усіма, важливо якомога швидше поділитися цим з близьким другом або родичем, щоб, якщо раптом щось трапиться з вашим здоров`ям, вам могли допомогти.
- Пам`ятайте, що закон не вимагає від вас повідомляти про свою хворобу начальнику чи колегам, якщо тільки цього не вимагають умови роботи. На жаль, якщо у вас ВІЛ / СНІД, то ви не зможете обіймати певні посади, так що, можливо, розповісти про все начальству все ж доведеться.
5
Пошукайте підтримку в співтоваристві хворих на ВІЛ / СНІД. Так, підтримка рідних і близьких - це безцінне і корисно, але деколи дуже корисно буде отримати допомогу і від незнайомих людей, які зіткнулися з тим же, з чим і ви, які вже давно живуть з цим і досвідченіший в цьому відношенні. Ось куди можна звернутися:- Якщо ви в США, то зателефонуйте гарячої лінії "National AIDS Hotline" (800-CDC-INFO). Ця лінія працює цілодобово, там вам допоможуть порадою і добрим словом.
- Знайдіть ваше місцеве товариство підтримки хворих на ВІЛ / СНІД. Наприклад, у тих же США діє "UCSF`s Alliance Health Project". Ця організація може допомогти ВІЛ-позитивним людям-вони збирає групи з, так би мовити, досвіду, в яких для себе багато чого знайде і людина, хворий недавно, і той, хто бореться з хворобою вже довгі роки.
- Знову ж таки, жителям США стане в нагоді цей корисний сайт, створений під егідою "Health Resources and Services Administration", де ви можете знайти клініки, госпіталі та інші послуги для ВІЛ / СНІД-позитивних людей у вашій місцевості.
- Якщо ви ще не готові відкрито говорити з іншими людьми очно, спілкуйтеся з ними віртуально. Корисним у цьому відношенні будуть форуми Poz.
6
Знайдіть розраду у вірі. Якщо ви міцні у вірі, то кращого в такий важкий час вам, мабуть, не знайти. Якщо ж ви не релігійні, то це може бути не кращим часом зайти до церкви (хоча це може і допомогти). Тим не менше, якщо ви все ж не сторонній релігії людина, то спробуйте частіше ходити на служби, активніше брати участь у житті релігійної спільноти і знайти розраду в тому, що на все - воля Його!
7
Не звертайте увагу на тих, хто почне ненавидіти вас. Забобони про ВІЛ / СНІД не є ні для кого таємницею. Багато людей можуть подумати, що якщо у вас ВІЛ / СНІД, то з вами щось не так. Вас можуть почати боятися і уникати, думаючи, що ВІЛ / СНІД можуть передатися по повітрю. Якщо ви хочете залишитися не зігнутим усім цим, то вам потрібно навчитися не звертати увагу на таких людей. Дізнайтеся про ВІЛ / СНІД як можна більше, щоб ви при нагоді могли пояснити людям, як все йде насправді, а з тими, хто не почує вас, не соромтеся обривати контакти.- Зрештою, у вас зараз є проблеми по-актуальніше, ніж хвилюватися про те. що подумають інші люди, вірно?
8
Спробуйте звернутися з психотерапевта. Після того, як вас ошарашат діагнозом ВІЛ / СНІД, немає нічого несподіваного в появі тяжкої депресії. Що вже там, такі новини проб`ють навіть самих товстошкірих, з ними можна бути важко, практично неможливо впоратися. Можливо, вам буде потрібна допомога не тільки від сім`ї і друзів, але і більш ... професійний підхід. Якщо ви поговорите з людиною, здатним поглянути на проблему по-новому, вам, можливо. буде простіше.
Частина 2 з 3: Починаємо лікуватися
1
Поговоріть з лікарем. Якщо у вас знайшли ВІЛ / СНІД, то вкрай важливо якомога швидше звернутися до лікаря і почати лікування (якщо тільки не сам лікар вам сказав про хворобу). Чим раніше почнете лікуватися, тим краще буде для вас. Поставивши до відома свого лікаря, `вкрай важливо звернутися до фахівця з ВІЛ / СНІД. Якщо ваш лікар - не такий фахівець, то він повинен виписати вам відповідний напрям.
2
Здайте аналізи для визначення кращого варіанту лікування. Ваш лікар не випише вам купу таблеток наосліп і не відпустить додому - він проведе ряд аналізів і тестів, які покажуть, як саме варто вас лікувати. До цих тестів будуть ставитися:- Підрахунок числа CD4-клітин. Ці - білі кров`яні тільця, які знищуються ВІЛ. У здорової людини цих клітин порядка 500 -> 1,000. Якщо їх у вас менше 200, що ВІЛ у вас розвинувся у СНІД.
- Тест на вірусне навантаження. Строго кажучи, чим вище навантаження, тим гірше ваші справи.
- Тест на толерантність до ліків. Є різні види ВІЛ, тому важливо переконатися, чи не буде у вас толерантності до тих чи інших ліків. Так лікар знайде найбільш оптимальне для вас ліки.
- Аналіз на ускладнення або інфекції. Крім усього іншого, лікарю потрібно дізнатися, чи не хворієте ви ще чимось - гепатитом, патологіями печінки або нирок чи іншими хворобами, які зроблять лікування ще більш нетривіальним завданням.
3
Приймайте ліки. Ви повинні почати слідувати вказівкам лікаря, якщо у вас спостерігаються важкі симптоми, якщо число CD4-клітин впало нижче 500, a якщо ви вагітні або страждаєте від хвороби нирок. Так, ВІЛ / СНІД вилікувати не можна - але комбінація препаратів може заблокувати вірус. Комбінація ліків використовується для того, щоб не виявилося, що той чи інший препарат на вас не діє. Швидше за все, після того, як ви знайдете для себе оптимальний варіант, вам буде потрібно приймати декілька таблеток в різний час дня до кінця життя.- Ні за яких обставин не припиняйте приймати ліки. Якщо у вас дуже погана і важка реакція на ліки, негайно повідомте про це лікаря, щоб він вніс зміни до програми лікування. Якщо ж ви самостійно припиніть прийом ліків, то наслідки можуть бути дуже сумними (перед якими погане самопочуття від прийому ліків буде сущою дрібницею).
- Вам можуть прописати інгібітори транскриптази (NNRTI), що відключають білок, який ВІЛ використовує для реплікації, зворотні інгібітори транскриптази (NRTI), що є лже-версіями білків, якими ВІЛ користується для реплікації, інгібітори протеази (PI) - інший білок, що використовується ВІЛ для реплікації , інгібітори входу / змішування, які не дають ВІЛ руйнувати CD4-клітини, а також інгібітори інтегрази, тобто білка, який використовується ВІЛ для введення його генетичного матеріалу в CD4-клітини.
4
Будьте готові до побічних ефектів. На жаль, побічні ефекти ряду препаратів будуть неприємні, але якщо ви знайдете комбінацію, яка по-справжньому вам не допомагає, варто звернутися до лікаря на предмет внесення коректив в план лікування. І так, краще бути ментально готовим до того, що вам фізично буде ... погано. Звичайно, все це індивідуально - комусь зовсім погано, комусь протягом багатьох років практично не доводиться зіткнутися з дискомфортом. Якщо ж в цілому, то ось чого варто чекати:- Нудота
- Блювота
- Діарея
- Аномальне серцебиття
- Задишка
- Сить
- Крихкість кісток
- Кошмари
- Втрата пам`яті
5
Регулярно проходите огляди у лікаря. На початку лікування необхідно пройти тест на вірусне навантаження, а потім повторювати його кожні 3-4 місяці в процесі лікування. Крім того, кожні 3-6 місяців слід повторювати тест на підрахунок CD4-клітин. Так, іншими словами, до лікаря доведеться ходити часто. Але це - та сама жертва, яку доведеться принести, якщо ви хочете переконатися в тому, що лікування допомагає, і якщо ви хочете прожити життя з ВІЛ / СНІД якнайкраще і насиченішим.- Якщо ліки допомагають, то ваша вірусне навантаження повинна бути непомітною. Це НЕ означає, що ваша хвороба вилікувана, це не означає, що ви не можете стати джерелом зараження. Це означає лише те, що ваш організм тримається молодцем.
Частина 3 з 3: Залишаємося в доброму здоров`ї
1
Не забувайте про обережність. Якщо у вас ВІЛ / СНІД, то ви повинні бути особливо обережні, щоб не заразити інших. Так, вам все ще можна обіймати інших, торкатися до них і жити щодо нормальним життям. Тепер, втім, вам потрібно використовувати презервативи, не ділитися голками або чимось, на чому є сліди вашої крові (бритви, зубні щітки) і просто тримати вушка на маківці.- Якщо ви знаєте, що у вас ВІЛ / СНІД, але при це ви не попередили свого партнера, продовжуючи займатися з ним сексом - ви порушили закон і можете бути притягнуті до відповідальності.
2
Колишніх і нинішніх партнерів необхідно поставити до відома про вашу хворобу. Важливо попередити всіх, з ким ви ляжете в ліжко після того, як вам поставили діагноз. Так, навіть тих, з ким ви б хотіли прожити залишок життя. Це неприємно, так. Тим не менш, це необхідний захід обережності, якщо ви хочете захистити оточуючих. Знайте, що є сайти, які допоможуть вам попередити вашого партнера анонімно. Повірте, "попередити" - це дуже важливий крок, адже багато людей просто не підозрюють про те, що могли заразитися ВІЛ.
3
Харчуйтеся правильно. Правильне харчування корисно завжди і скрізь, включаючи навіть ВІЛ / СНІД. Якщо правильно харчуватися, то вам організм і імунітет будуть в порядку, у них буде більше сил для того, щоб ви могли жити здоровим життям. Так що їжте мінімум три рази на день, не забувайте про корисні вуглеводи, білки, фрукти і овочі. Якщо ви голодні, то їжте снеки-закуски, не пропускайте сніданок-обід-вечерю, особливо не пропускайте сніданок. Правильне харчування і прийом ліків - це те, що потрібно вашому організму.- Ще корисні будуть пісне м`ясо, продукти з цільного зерна і бобові.
- І так, є і такі продукти, яких слід уникати, так як ті можуть погіршити ваше самопочуття. До них відносяться суші, сашимі, устриці, непастеризовані молочні продукти, сирі яйця або сире м`ясо.
4
Робіть щеплення від грипу. Регулярна вакцинація від пневмонії або грипу допоможе вам залишатися здоровим. Ваш організм стане більш стійким до таких хвороб, так що не варто нехтувати профілактикою! Головне, що вакцина була з мертвих вірусів, інакше може стати гірше.
5
Займайтеся спортом регулярно. Якщо ви хочете жити здоровим життям, то вам просто необхідно давати організму навантаження, щоб залишатися сильним і більш стійким перед ударами інфекції (менше інфекцій, менше ризик ускладнень). Займайтеся мінімум по 30 хвилин в день. Займайтеся йогою, бігом, їздою на велосипеді або просто прогулянками. Вам може здатися, що це не має ніякого відношення до діагнозу ВІЛ / СНІД, але ви відчуєте себе краще - фізично і ментально.- А ще, якщо ви по-справжньому задумалися про здоров`я, варто кинути пити і курити (що нікотин, що алкоголь погано поєднуються з ліками). Куріння, приміром, зробить вас більш схильним інфекцій, вражаючим курців - а воно вам треба?
- Дізнавшись про діагноз ВІЛ / СНІД, ви маєте повне моральне право зануритися в депресію. Вправи, звичайно, це не виправлять ... але ви точно будете почувати себе краще, вже повірте.
6
Якщо ви не можете працювати, отримаєте інвалідність. Якщо ви витягли нещасливий квиток, і симптоми ВІЛ / СНІД у вас такі, що заважають вам нормально працювати, вам потрібно отримати інвалідність, щоб почати отримувати відповідні посібники.- Інвалідність вам дадуть, якщо ви доведете 1) що у вас ВІЛ / СНІД 2) що ваша хвороба заважає вам нормально працювати.
- Більше інформації про те, як отримати інвалідність з ВІЛ / СНІД, можна знайти на сайтах відповідних урядових організацій охорони здоров`я.
Поради
- ВІЛ / СНІД - не привід забути про радощі життя!
- Харчуйтеся правильно, їжте більше фруктів, овочів, продуктів з цільного зерна, пісного м`яса, корисних жирів і пийте багато води.
- Регулярно займайтеся спортом, щоб бути сильним і здоровим. Півгодини зарядки в день, три дні на тиждень - хіба багато?
- Знайдіть спосіб впоратися зі стресом - займіться медитацією, послухайте музику або просто гуляйте. Очистіть розум від тривог, пов`язаних зі ВІЛ / СНІД, і незабаром ви відчуєте себе краще.
Попередження
- Згідно думку вчених, кожен п`ятий хворий на ВІЛ / СНІД про це ще не знає. Ось чому не варто займатися сексом з людьми, в чиєму ВІЛ-негативному статусі ви не впевнені на всі 100%. Крім того, звертайте увагу на те, якими голками / інструментами для пірсингу вас будуть колоти, стерилізують їх і т.д., це теж знизить ризик зараження.
