Як підвищити рівень прогестерону
Прогестерон - дуже важливий гормон, відповідальний за стимуляцію і регулювання різних функцій в жіночому організмі. Зокрема, прогестерон відповідає за виробництво естрогену і кортизону, які відіграють важливу роль у процесі зачаття і вагітності. Якщо ви страждаєте від зниженого рівня прогестерону, ви можете спробувати і домашні засоби і медичний підхід, щоб збільшити вироблення прогестерону.
Кроки
Метод 1 з 2: Медичний підхід
1
Розгляньте варіант замісної гормональної терапії. У деяких випадках замісна гормональна терапія може бути виправдана, особливо якщо ви проходили тотальну гістеректомію (хірургічне видалення матки), пережили менопаузу або у вас нерегулярні менструації. При замісної гормональної терапії прогестерон може вводитися шляхом:- Капсульної форми. Капсули, що містять прогестерон, зазвичай приймають раз на день, ввечері, протягом двох тижнів. Після цього перевіряється ваш рівень прогестерону. Після того як рівень нормалізується, ваш лікар (гінеколог) може відмінити прийом капсул або знизити дозу.
- Не забудьте попередити свого лікаря, якщо у вас алергія на прогестерон, арахіс або оральні контрацептиви. Крім того, повідомте йому про будь-яких інших ліках, які ви приймаєте.
- Капсульної форми. Капсули, що містять прогестерон, зазвичай приймають раз на день, ввечері, протягом двох тижнів. Після цього перевіряється ваш рівень прогестерону. Після того як рівень нормалізується, ваш лікар (гінеколог) може відмінити прийом капсул або знизити дозу.
2
Спробуйте приймати оральні добавки прогестерону. Оральні добавки - це альтернатива капсулам прогестерону. Можна приймати 200 мг мікронізованого прогестерону (Prometrium) на день протягом 12 днів вашого 25-денного циклу.
3
Розгляньте варіант ін`єкції прогестерону. Ін`єкція прогестерону (також звана прогестином) - це суміш розчину прогестерону і рослинного масла, яка вводиться в м`язову тканину шляхом ін`єкції. Ін`єкція може переноситися краще, ніж пероральний прийом препарату, особливо якщо ви схильні до розладів шлунку.- Оскільки прогестерон являє собою білий кристалічний порошок, його потрібно розвести в розчин, щоб ввести як ін`єкцію. Він розчинний у спирті, ацетоні і діоксані, але не розчиняється у воді.
4
Подумайте про прийом микронизированного прогестерону. Мікронізований вводиться в піхву за допомогою відповідного аплікатора. Його, як правило, вводять два-три рази на день, або за вказівками лікаря.- Вагітним жінкам цей препарат можна приймати протягом 10 тижнів, або за вказівками лікаря.
- Препарат слід приймати регулярно, щодня в один і той же час.
5
Використовуйте натуральні креми прогестерону. Природний прогестерон і прогестерон, який виробляється організмом, мають однаковою молекулярною структурою. Такий крем багатий вітаміном Е і може живити і відновлювати вироблення прогестерону вашим організмом. При правильному використанні крем з натуральним прогестероном може збалансувати рівні прогестерону і естрогену в організмі.- Крем легко вбирається мембранами, які покривають матку і піхву.
- Для жінок в пременопаузі рекомендована доза крему становить 15-24 мг / день, починаючи з 12 дня циклу з останнім застосуванням в 26 день циклу.
Метод 2 з 2: Дієта і зміна способу життя
1
Спробуйте готувати страви і приймати в їжу траву витекс. Він стимулює роботу гіпофіза, це призводить до вироблення гормону, який подає сигнал яєчникам виробляти більше прогестерону. Ця трава не тільки допомагає підвищити рівень прогестерону природним чином, але також і володіє позитивним ефектом на здатність вашого організму до зачаття.- Вітекс може також полегшити симптоми ПМС і допомогти врегулювати порушення менструального циклу.
2
Збільште споживання вітаміну В6, щоб підтримувати нормальний рівень гормонів. Вітамін В6 дозволяє вашому організму підтримувати нормальний рівень прогестерону. Без цього найважливішого вітаміну вироблення прогестерону вашим організмом може різко знизитися. Крім того, вітамін В6 допомагає печінки правильним чином руйнувати естроген, запобігаючи гормональний дисбаланс, викликаний його надлишком.- Продукти, багаті вітаміном В6: картопля, квасоля, шпинат, банани, морепродукти, птиця, червоне м`ясо, цільні зерна і волоський горіх.
3
Обов`язково споживайте достатню кількість вітаміну С, щоб збільшити виробництво прогестерону. Споживання вітаміну С також дуже важливо. Щоденний прийом 750 мг вітаміну С протягом шести місяців може збільшити вироблення прогестерону в організмі. За даними дослідження, опублікованого в журналі «Fertility and Sterility» помірна кількість добавок вітаміну С може збільшити рівень гормонів і підвищити фертильність.- Крім того, вітамін С може поліпшити вашу імунну систему, яка допоможе вам у боротьбі з інфекціями. Здоровий організм допомагає підтримувати нормальний рівень гормонів.
4
Вживайте в їжу продукти з високим вмістом цинку або приймайте добавки цинку. Цинк важливий для підтримки нормального рівня прогестерону. Він дає гіпофізу сигнал до вироблення фолікулостимулюючого гормонів, які сприяють овуляції і виробленні прогестерону.- Продукти, багаті цинком: яловича печінка, молюски, краби, чорний шоколад пісне червоне м`ясо, зародки пшениці, кавун, горох, а також насіння гарбуза і кабачка.
5
Обов`язково приймайте достатню кількість магнію для підвищення рівня прогестерону. Ще одне важливе поживна речовина, яка може підвищити рівень прогестерону, це магній. Він підтримує гормональний баланс в організмі і підвищує рівень прогестерону.- Хорошим джерелом магнію є харчові добавки, а також такі продукти як чорний шоколад, чорні боби, палтус, шпинат, сирої подорожник, цільнозернові злаки, насіння гарбуза і кабачка, окра і горіхи.
6
Контролюйте і знижуйте рівень стресу, щоб уникнути перетворення кортизолу. Наднирники відповідають за вироблення гормону «боротьби або втечі», який називається кортізолом. У стресових ситуаціях надниркові іноді не можуть функціонувати належним чином, в результаті чого прогестерон перетвориться в кортизол. Таке перетворення знижує рівень прогестерону. Для зниження рівня стресу вам допоможуть наступні рекомендації:- Знайте, що найбільше піддає вас стресу. Це буде служити вам базою, щоб ви зрозуміли, які види діяльності можуть вивести вас із себе. Якщо ви вже знаєте, що піддає вас стресу, ви зможете краще уникати таких факторів у майбутньому.
- Складіть розклад дня. Складіть режим відпочинку і діяльності в організованому порядку.
- Розставте пріоритети роботи. Оцініть, які завдання необхідно виконати в першу чергу, і розставте по пріоритетах іншу частину списку справ, щоб зменшити стрес від виконання декількох завдань одночасно.
7
Уникайте вживання трав, які можуть підвищити рівень естрогену. Два основних гормону в організмі жінки - це естроген і прогестерон. Як правило, якщо рівень одного з цих гормонів підвищується, рівень іншого знижується. Для підтримки рівня прогестерону уникайте вживання трав з високим вмістом естрогену.- Такі трави включають: синій кохош, цимицифуги, донг куай, хміль, лаванда, лакріца, корінь радіоли рожевої, ягоди пальметто, колір червоної конюшини, лист кропиви собачої і масло чайного дерева.
8
Киньте палити, щоб уникнути пошкодження рецепторів прогестерону. Куріння може припинити роботу рецепторів прогестерону в організмі. Коли ці рецептори не працюють, вироблення прогестерону знижується. Крім того, нікотин в сигаретах пригнічує вироблення прогестерону в яєчниках.
9
Обмежте вплив помилкових естрогенів (ксеногормонов). Деякі речовини можуть імітувати справжні естрогени, які виробляються організмом. Ці ксеногормони можуть впливати на вироблення прогестерону або сповільнювати її через свої токсичних властивостей. Щоб уникнути таких ксеногормонов, тримайтеся подалі від:- Лаків, фарб, неорганічного м`яса, пестицидів, гербіцидів, а також емульгаторів, які були знайдені в косметиці та милі.
