Як володіти силою волі
Сила волі це не що інше, як право вибору. Коли ви починаєте бачити вибір у кожному рішенні, яке приймаєте, і починаєте свідомо вибирати те, що вирішили, ви розвиваєте достатню силу волі!
Кроки
1
Усвідомте ситуації, коли ви відчуваєте, що вам не вистачає вибору (іншими словами, коли вам не вистачає сили волі). Якщо необхідно, запишіть їх.
2
Визначте, як ви можете зробити те, що змушені, але таким чином, щоб вам це сподобалося. Винагороджуйте себе кожен раз, коли робите те, що вам не подобається (на що не вистачало сили волі, щоб зробити раніше), в буквальному сенсі "підкуповуйте" себе.
3
Якщо ви повільно вчіться, змусьте себе діяти по дрібних рішень, наприклад, винесення сміття. Коли впораєтеся із завданням, озирніться і відчувайте себе добре тому, що впоралися з одного маленькою частиною великого завдання.
4
Переходьте до великих рішень, як тільки помітите, що стаєте все більш і більш успішним у невеликих завданнях. Важливо озиратися на минулі завдання і хвалити себе за те, що впоралися з ними.
5
Усвідомте той факт, що без сили волі ми не що інше, як слабаки, у яких немає ніякого спеку.
6
Відмовтеся від ліні. Подолайте звичне зволікання, прямо в цю хвилину вирішивши, що ви працелюбні і здатні зробити все, на що налаштували свій розум.
7
Зосередьтеся на довготривалій вигоді від використання сили волі і дисципліни, щоб досягти своєї мети. Вже одне це повинно мотивувати вас продовжувати незважаючи ні на що.
8
Примусьте себе зробити наступний крок у напрямку до своєї мети. Сила духу походить від подолання проблем і перешкод. Те, що незручно сьогодні, стає звичкою завтра, якщо ви щосили намагаєтеся перейти через дискомфорт чогось нового і незвичайного.
9
Виконуйте завдання по мірі їх надходження. Очікування, що трапиться щось, що позбавить вас від завдання, ще більше послаблює ваш розум, і ви думаєте, що не можете зробити те, що потрібно.
10
Встановлюйте невеликі щоденні цілі і виконуйте їх незважаючи ні на що. Практикуючи самодисципліну на щоденній основі, ви зміцнюєте свою силу волі.
11
Почніть програму вправ або план здорового харчування і дотримуйтеся його протягом заданого періоду часу.
12
Мотивуйте себе практикувати силу волі, винагороджуючи себе за досягнення. Заздалегідь встановіть для себе винагороди, щоб ви знали, до чого ви рухаєтеся.
Поради
- Якщо вам не вистачає терпіння, визначте деякі з великих речей, де ви відчуваєте брак сили волі, йдіть і прийміть великі заходи у цій галузі. Приклад: якщо ви не в змозі зробити свою курсову роботу в строк, то краще зробіть її на початку терміну. Важливою частиною цієї стратегії є те, що масові заходи потрібно приймати в якомога більшій кількості сфер (з великою кількістю рішень). Мозок вчиться або через звикання, або через прийняття великих заходів.
- Напишіть собі лист, який будете бачити щодня, і яке буде говорити "ти можеш це зробити".
- Спробуйте робити речі, які ви зазвичай не робите (тобто помити посуд або поміняти своє місце).
- Важливо відчувати себе добре, вживаючи заходів або після вжиття заходів. Мозок за своєю природою гедонический. Йому подобається відчувати себе добре. Навіть якщо вам не подобається робити щось, все одно зробіть це, а потім відчувайте себе добре тому, що впоралися.
- Веселіться, роблячи це, якщо можливо. Це, мабуть, кращий спосіб дізнатися щось нове.
Попередження
- Не турбуйтеся через первісної невдачі, продовжуйте приймати великі заходи, навіть якщо ви зіткнулися з провалом.
