Як бути послідовним
Послідовність є одним з тих неясних атрибутів, який всі хочуть, але мало кому насправді вдається отримати. Не хвилюйтеся! Поки ви встановлюєте певні цілі і кордони, щоб бути конкретним по відношенню до чого-небудь, ви виявите, що ви будете, швидше за все, послідовним. См. Крок 1, щоб почати.
Кроки
Частина 1 з 3: Змініть мислення
1
Будьте реалістичні. Послідовність є фантастичною рисою і тією межею, над розвитком якої ви обов`язково повинні працювати. Пам`ятайте, однак, що це риса, практика якої може зайняти багато часу. Ви не будете відразу повністю послідовним. Це нормально! Будьте добрим до себе, коли у вас щось не вийшло.- Не ставте узагальнений план «бути більш послідовним». Намагатися бути більш послідовним в цілому - це непомірно. Подумайте про те, щоб бути послідовним у конкретних областях вашого життя. Ви повинні бути послідовним зі звичкою займатися вашими фізичними вправами? Ви повинні бути послідовними у ваших вимогах до робочих? У ваших романтичних стосунках?
- Ви не збираєтеся бути послідовним 100% часу. Ви повинні нормально ставитися до своїх помилок, і іноді давати слабину в своїх послідовних звичках.
2
Створіть свою силу волі. Ви не можете бути послідовним без поліпшення вашої сили волі. Щоб досягти послідовності потрібно сила волі, тому що послідовність має тенденцію ухилятися від щоденного відвідування спортзалу, навіть коли вам це не подобається, наприклад. Щоб зробити це, вам потрібно мати силу волі.- Майте хитрощі для збільшення сили волі. Це дійсно важко просто примушувати себе за допомогою речей і це не завжди кращий спосіб зробити щось. Наприклад, якщо ви намагаєтеся бути послідовним у здоровому харчуванні, переконайтеся, що у вас швидше знайдуться під рукою варіанти здорової їжі для того моменту, коли ви опинитеся голодним, а не нездорова їжа.
- Уникайте ситуацій, де ви будете змушені задіяти значну кількість сили волі для того, щоб бути послідовним. Для повторного використання приклад здорового харчування, не ходіть по магазинах після довгого, важкого робочого дня. Ви, мабуть, просто скористаєтеся найшвидшим і простим варіантом підбору продуктів (рідко здоровим) замість того, щоб бути послідовним у вашому раціоні.
3
Переконайтеся, що ваші дії відповідають вашим словам. Бути послідовним означає, що ви не говорите одне, а насправді робите щось ще. Ви не можете бути непослідовним у своїй поведінці і чекати, що будете вести себе послідовно в інших сферах вашого життя.- Наприклад, якщо ви хочете бути більш послідовним у своїх відносинах з іншими, важливими для вас людьми, і ви говорите їм, що ви збираєтеся бути краще у своїх повсякденних справах, то бути послідовним, означає, що ви насправді прямуєте своїм словам і стаєте краще в повсякденних справах.
- Намагайтеся не робити будь-яких заяв, які ви не зможете підтвердити вашими діями. Немає нічого ганебного в визнання, що ви не знаєте, як щось зробити. Наприклад, якщо вам доручено щось на роботі, що ви ще не робили раніше або не знаєте, як це зробити, не вдавайте, що у вас є все під контролем. Замість цього, попросіть допомоги і покажіть свою готовність заповнити прогалини у своїх знаннях.
4
Виключіть негативне мислення. Негативне мислення є прокляттям послідовності і сили волі. Коли ви негативно мислите, ви зменшуєте свої шанси слідувати вашим послідовним діям.- Зверніть увагу на негативні моделі мислення, які будуть перешкоджати вам в майбутньому. Є певні думки, які мають тенденцію впливати на ваше життя: «Я не можу це зробити», «Я тупий (ледачий, і т.д. і т.п.)».
- Коли ви помітите ці негативні моделі мислення, змініть їх або введіть більш позитивні або нейтральні думки. Так, наприклад, якщо ви зловите себе на думці: "Я не можу це зробити", то замість цього думайте: "Я збираюся практикуватися в цьому, навіть якщо я не сильний в даній області, з якою почну».
- З`ясуйте, над якими областями ви повинні працювати, щоб зробити себе більш послідовним. Кожна людина має окремі риси, над якими слід трохи попрацювати. Можливо, ви дійсно сильний в послідовності на роботі, а вдома ви постійно забуваєте робити все, що вам потрібно.
Частина 2 з 3: Створіть вашу послідовність
1
Визначте конкретні цілі. Загальна послідовність це здорово, але бути послідовним набагато простіше і реальніше, якщо ви встановите конкретні цілі. Ці цілі допоможуть вам вести себе послідовно і дати вам те, до чого слід прагнути. Ви можете встановити різні цілі в різних областях вашого життя.- Подумайте, як ви хочете використовувати послідовність у досягненні ваших конкретних цілей. Наприклад, якщо ваша конкретна мета схуднути, ви повинні були б працювати з тим, щоб бути послідовним з вправами, з вашою дієтою (їсти здорову їжу), і т.д.
- Як інший приклад: якщо ви хочете видати книгу, ви повинні були б бути послідовним у її щоденному написанні, приділяти час її редагування, з`ясовувати інформацію про видавничу світі, і відправити свій рукопис видавцеві.
- Список цілей може виглядати приблизно так: накопичити грошей для виходу на пенсію, бути вчасно на роботі, не забути допомогти вашій другій половинці по дому, прочитати все, що необхідно, щоб підготуватися до заняття. Бути послідовним означає відкладати частину вашої зарплати щомісяця, встановлювати свій будильник раніше, піклуватися про дитину так щоб ваша друга половинка змогла трохи відпочити, і виділити час, щоб прочитати все, що потрібно для вашого заняття.
2
Вдавайтеся до змін поступово. Якщо ви спробуєте зробити відразу все, що ви збираєтеся зробити, це придушить вас. Тоді для вас буде набагато складніше стати послідовним. Зробіть поступові зміни, а не стрибайте вище своєї голови.- Якщо ви зможете робити щось протягом трьох тижнів, то це стане частиною вашого життя. Візьміть 1 пункт, над яким ви будете працювати, щоб бути послідовним протягом місяця. Коли місяць закінчиться, додайте ще один пункт, в якому хочете бути послідовним
- Наприклад: Якщо у вас є мета - бути кращим в команді на роботі, виберіть декілька речей, які допоможуть вам досягти цієї мети. За місяць, попрактикуйтесь віддавати іншим групові проекти, або знайдіть способи включити в них ваші ідеї. Як тільки ви впораєтеся з цим, додайте ще одна зміна у ваше життя.
3
Встановіть конкретні кордону. Межі полегшать ваше завдання стати послідовним, бо тоді у вас буде конкретне обмеження, в якому можна працювати, а не розпливчасте: «Я збираюся бути послідовним». Встановити межу насправді просто означає налаштувати обмеження на те, як і коли ви точно збираєтеся зробити певні речі.- Наприклад: замість того, щоб просто сказати: «Я збираюся бути послідовним, оцінюючи мою другу половину», ви могли б сказати: «Я збираюся подякувати мою другу половину, коли вона робить такі речі, як миє посуд, або готує вечерю, або допомагає по дому ».
- Іншим прикладом може стати якісний маркер для вашої роботи. Це означає встановити певні стандарти вашої роботи. Це може означати, що вам варто попросити вашого начальника описати те, що, на його думку, у вас виходить найкраще, і намагатися послідовно привести свою роботу до цього стандарту.
4
Будьте відповідальним. Щоб бути послідовним, ви повинні переконатися, що ви розумієте, коли ви не досягаєте стандартів і цілей, які ви встановили. Ви повинні розуміти, коли ви не дієте відповідно до ваших цілями.- Кожен день записуйте в календарі, успішно ви чи ні в послідовному досягненні ваших наступних цілей. Якщо ви не досягли їх, поясніть, чому у вас це не вийшло. Це допоможе утримати вас відповідальним, коли ви не будете слідувати своїм цілям і своїх кордонів, а також буде служити маркером вашого прогресу.
- Скажіть людям, яким ви довіряєте про свої цілі і ваших спробах бути послідовним у різних аспектах вашого життя. Коли вони бачать, що ви ведете себе не послідовно, дайте їм дозвіл повідомити вам про це.
- Чи не корите себе, якщо ви не досягли бажаного. Ніхто не досконалий, і ніхто не ідеально послідовний. І ви в тому числі. Важливо те, що ви продовжуєте працювати над своїми цілями і послідовністю.
Частина 3 з 3: Підтримуйте послідовність
1
Використовуйте критичну візуалізацію. Візуалізація, хоча це може здатися дурним, може насправді сильно допомогти вам, якщо ви правильно її використовуєте. Вам потрібно використовувати реалістичну візуалізацію, щоб розглядати перешкоди і невдачі, які можуть вам зустрітися.- Мріяти також корисно, якщо ви обмежуєте свій час на мріяння. Дайте своєму мозку час вільного польоту щоночі, перш ніж лягти в ліжко. Це може допомогти вам обробляти і оцінювати ситуацію, і допомогти вам зберегти вашу послідовність і цілі, тому що ви будете придумати способи, щоб обійти потенційні перешкоди, які можуть утримати вас від отримання цієї навички.
- Медитація може допомогти контролювати свій розум, а ви повинні будете контролювати свій розум (і всі його пориви), якщо хочете залишатися послідовним. Спробуйте і попрактикуйтесь в медитації протягом не менше 15 хвилин кожен день. Сядьте де-небудь в тихому місці і глибоко дихайте. Зосередьтеся на своєму диханні. Якщо ви помітили, що відволікаєтеся, знову зверніть вашу увагу до дихання.
2
План на провал. Всі можуть зазнати невдачі. Не має значення, наскільки ви присвячений, наскільки розумний, наскільки підготовлений, ви не завжди будете досягати успіху. Ви повинні бути готові зіткнутися з цією можливістю і з`ясувати, що робити, якщо ви зазнаєте фіаско. Як ви збираєтеся справлятися з невдачами?- Часто причина того, що люди не в змозі підтримувати свою силу волі і їх послідовність, полягає в тому, що вони не планували невдачу. Окремі невдачі мало що значать для вашого загального успіху (наприклад, отримання відмови від літературного агента несе лише незначний вплив на вашу загальну здатність опублікувати книгу).
- Складіть план для ваших невдач і провалів. Якщо літературний агент відкидає ваш рукопис, подумайте, куди відправити її далі, або перегляньте її, щоб зрозуміти, що можна було б поліпшити.
- Пам`ятайте, що послідовність - це не досконалість. Наприклад, так, хороший письменник повинен намагатися писати кожен день. Але життя іноді підносить сюрпризи, адже іноді ви можете захворіти або ви просто не хочете писати. Якщо ви починаєте мучити себе за те, що не писали, ви зробите собі тільки гірше, і ніяк не будете послідовним.
3
Підвищуйте вашу мотивацію. Якщо ви не мотивовані ви не будете вносити зміни у ваше життя, які дозволять вам бути послідовним. Ви будете повертатися назад в старі, не дуже гарні, моделі поведінки, замість того, щоб дотримуватися нових моделей, які ви намагаєтеся створити.4
* Не говоріть собі: «Я не мотивований» або навіть «Я не відчуваю себе сьогодні мотивованим». Чим більше ви пропускаєте днів, коли намагаєтеся прищепити собі нові моделі мислення, тим менше шансів, що ви досягнете успіху. Замість цього скажіть собі: «Я збираюся спробувати мотивувати себе сьогодні, навіть якщо я не відчуваю себе таким». Якщо у вас важкий день, і ви не хочете, наприклад, писати що-небудь, зробіть менше, ніж робите зазвичай. Якщо ви пишете протягом години, скоротіть цей час аж до півгодини, або тільки напишіть параграф замість сторінки.- Не намагайтеся зробити занадто багато речей одночасно. Про це говорилося і раніше, але варто повторити. Відсортуйте з числа ваших різних цілей всього одну або дві одночасно. Якщо ви намагаєтеся закінчити ваш рукопис і поліпшити свою послідовність в роботі, і увійти в форму, ви швидко «згорите». Замість цього, працюйте над поліпшенням вашої трудової етики і ваших текстів, перш ніж приступити до тренажерної етиці.
- Нагадуйте собі, чому послідовність так важлива для вас. Чого ви намагаєтеся досягти, будучи послідовним? Що станеться, якщо ви не в змозі бути послідовним? Враховуйте ці речі, коли намагаєтеся досягти ваших цілей і бути послідовним.
Поради
- Пам`ятайте, що не дуже корисно бути «послідовним» в цілому. Ви повинні придумати конкретні речі, в яких ви хочете бути послідовним, наприклад, «Я хочу бути послідовним у своїх діях по відношенню до інших», або «Я хочу бути послідовним у моїх переваги в їжі».
Попередження
- Чи не корите себе, коли ви не в змозі завжди бути послідовним. Пам`ятайте, ніхто не досконалий, але з часом ви можете стати більш послідовним у речах, які ви робите.
