Як нормалізувати рівень кислотності шлунка
Людський шлунок наповнений природним чином виробленої кислотної рідиною, яка активізує травні ферменти, які перетравлюють великий обсяг споживаної їжі. Тим не менш, надлишок шлункового соку може викликати серйозні проблеми і хворобливі симптоми. Найбільш поширений симптом при підвищеній кислотності - печія. Надлишок кислоти витікає в стравохід, створюючи відчуття печії, яке локалізується в області серця. Хороший спосіб позбавитися від підвищеної кислотності - не їсти гостру їжу. Гостра їжа може викликати запалення тканин. Постійна печія і кислотний рефлюкс можуть завдати важкий шкоду чутливим тканинам стравоходу і горла. Виправити ситуацію можливо, слідуючи цим простим шагам- ви зможете регулювати рівень кислотності (pH) вмісту вашого шлунка.
Кроки
1
З`ясуйте причини підвищеної кислотності шлунка. Це важливий крок перед тим, як ви спробуєте врегулювати кислотність шлунка природними методами або безрецептурними медичними препаратами.- Часто буває досить просто змінити спосіб життя, щоб відновити природний рівень кислотності.
- Зневоднення - одна з провідних причин підвищеної кислотності шлунка. Вода має нейтральний рівень pH, це означає, що в ній немає ні кислоти, ні лугу. Коли в тілі є достатня кількість води, воно може саме регулювати кислотність шлунка.
- Неприродна або прискорена втрата рідини може сприяти підвищеному рівню кислотності. Такі харчові розлади, як булімія і анорексія, також можуть викликати підвищений рівень кислотності шлунка. Коли організм не отримує достатню кількість їжі або змушений видавати з`їдену їжу назад, рівень кислоти може зрости. Змінити спосіб життя - ефективний засіб боротьби з цією проблемою.
2
Відзначте можливі симптоми підвищеної кислотності шлунка. Знання конкретних симптомів підвищеної кислотності допоможе вам визначити, чи варто за вашою проблемою саме це порушення.- Можливі симптоми підвищеної кислотності включають в себе: печія, здуття, підвищене газоутворення, диспепсія, нудота, відчуття переповненості шлунка або виразки.
- Інші симптоми можуть включати погане дихання, випадання волосся, відрижку або закладеність носа.
- Всі ці симптоми можуть бути ознаками того, що кислотність в шлунку вище норми і повинна бути врегульована.
3
Знайте про фактори, що сприяють підвищенню кислотності. Їжа, яку важко переварювати, або та, яка сама по собі містить кислотні складові, підвищує кислотність вашого шлунка. Гостра і солона їжа також сприяє високому рівню кислотності шлунка.
4
Усуньте шкідливі звички, які можуть викликати підвищення кислотності. Сюди входить:- Утримайтеся від куріння. Воно підвищує кислотність і рівень кислоти в шлунку. Це виливається в тривалу печію і проблеми зі шлунком.
5
Харчуйтеся в один і той же час дня, намагайтеся споживати багато різноманітної здорової їжі замість їжі з фаст-фудів, солоних закусок і продуктів з підвищеним вмістом цукру. Їжа, багата волокнами, допомагає регулювати травну систему і сприяє зниженню рівня кислотності в шлунку.
6
Випитий стакан незбираного молока знижує вплив підвищеної кислотності. Для тих, у кого підвищена кислотність трапляється періодично, випитий стакан молока може увібрати надлишок кислоти і усунути симптоми.
7
У місцевій аптеці або інших магазинах ви можете знайти масу різних рідин, що знижують рівень кислотності в шлунку, - антацидів. Вам необхідно вибрати засіб, що підходить вашому організму. У деяких людей буває чутливість до кальцію, у той час як у інших до алюмінію. Якщо ви часто страждаєте печією, порадьтеся зі своїм лікарем з приводу того, який засіб вам вибрати. Приймайте дві таблетки або чайну ложку кошти від підвищеної кислотності після того, як щільно пообідаєте або з`їсте гостру або солону їжу, щоб запобігти вироблення надлишку кислоти. Антацидні препарати випускають у ароматних жувальних таблетках, по консистенції нагадують крейда. Активні речовини безрецептурних антацидних препаратів можуть допомогти вам знизити надлишок кислотності в шлунку. Для обережності ознайомтеся з «Попередження» нижче.
8
Якщо печія виникає щодня, це може означати, що ваш стравохід постійно роз`їдається підвищеним рівнем кислоти. Він відновиться самостійно, але для цього необхідно усунути агресивне середовище, яка його дратує. Подумайте про те, щоб пройти курс лікування рецептурними антацидними препаратами для того, щоб побороти вплив підвищеної кислотності. Безрецептурні препарати приймаються від випадку до випадку. Рецептурні препарати приймаються щодня як профілактичний захід проти вироблення надлишку шлункової кислоти.
9
Жуйте м`яту, щоб пом`якшити кислотні компоненти шлунка і сприяти ефективному травленню і зменшенню симптомів, пов`язаних із зайвою виробленням кислоти.
10
Їжте поволі, щоб уникнути заковтування повітря. Коли шлунок заповнений повітрям, виникає неприємне відчуття здуття і тиску. Коли цей надлишок повітря усувається через відрижку, він може винести кислоту в стравохід, що призводить до почуття печіння і подразнення. Споживаючи їжу і напої повільно, ви знижуєте кількість проковтнутого повітря.
11
Не їжте дуже великими порціями. Переїдання призводить до того, що шлунок починає виробляти ще більше кислоти для переробки їжі, до того ж, через те, що шлунок переповнений, зростає шанс того, що кислота виплеснеться в стравохід.- Кушая повільно, як сказано в попередньому раді, ви зрозумієте, що «наїлися», набагато раніше, ніж якби їли до тих пір, поки «вже не наїлися».
12
Уникайте газованих напоїв і бобових, тому як вони також підвищують вироблення газу в шлунку. Підвищення газу в шлунку хоч саме по собі і не збільшує кислотність, однак разом з ним частинки кислоти можуть дістатися до чутливих до кислоти частин організму і завдати шкоди.
13
Застосовуйте розслаблюючі техніки і вправи, що знімають стрес. Підвищений рівень стресу запускає збільшення вироблення кислоти. Виразки і ерозії на слизовій шлунка та стравоходу часто виділяють як симптоми, що супроводжують високий рівень стресу.
14
Регулярно займайтеся спортом. Фізичні вправи вкрай важливі для підтримки загального здоров`я організму і сприяють ослабленню симптомів порушення травлення, особливо як інструмент подолання стресу. Не забувайте підтримувати водний баланс під час вправ.
15
Печія також може бути результатом суміжних травних розладів. Ваш шлунок може перетравлювати їжу повільніше, ніж потрібно, або страждати нетравленням від певного виду їжі. Подумайте про те, щоб придбати «повний спектр» добавок травних ферментів (в таблетках), і приймайте по 1-2 штуки разом з їжею, щоб допомогти шлунку переварити їжу швидше і ефективніше. («Повний спектр» має на увазі, що препарат допомагає перетравити жири, вуглеводи і білки. Дорожче не завжди означає краще, деякі компанії підвищують ціну, додаючи глютен-протеїнові ферменти та інші більш рідкісні ферменти, щоб виправдати високу вартість. Порадьтеся зі своїм лікарем, але найчастіше стандартного комплексу зазвичай цілком достатньо.)
Поради
- Ведіть записи зі списком їжі, яку ви з`їли, часом, протягом якого вжили її, і з усіма симптомами, які ви відчуваєте після прийому їжі. Журнал допоможе вам виявити причини підвищеної кислотності.
- Вживайте несолоним содові крекери, щоб вбирати кислоту. Пийте харчову соду, розмішати у воді, щоб полегшити симптоми печії.
- Кілька десертних ложок соку алое-вера щодня створять захисний шар травному тракту і попередять його пошкодження кислотою.
- Якщо у вас напад печії, не рекомендується лежати на спині, тому що це збільшує ймовірність кислоти дістатися до стравоходу.
- Ляжте на живіт або натисніть на нього.
- Випийте порошок заварного крему, розмішаний з молоком.
Попередження
- Занадто низький рівень кислотності так само шкідливий, як і дуже високий. Якщо ви перевищите дозу антацидів або інших препаратів, що знижують кислотність, таким чином, ви можете завдати серйозної шкоди своєму травленню і обміну речовин. Дуже важливо дотримуватися інструкції як при застосуванні безрецептурних, так і рецептурних препаратів.
- Молоко та антациди не рекомендуються як довгострокове рішення: і те й інше збільшує загальне виробництво кислоти в шлунку, що непродуктивно. Ви можете випити щось кисле, наприклад, апельсиновий сік, і вам від цього стане неприємно (на відміну від молока, яке заспокоює), проте, всупереч відчуттям, воно-то якраз і зменшить вироблення кислоти в довгостроковій перспективі.
- Хоч в деяких випадках підвищена кислотність викликається споживаної їжею, змінами в настрої, рівнем стресу або надлишком алкоголю, певні люди мають постійні проблеми з кислотністю шлунка. Постійно підвищений рівень кислотності може призвести до серйозних проблем, таких як, знос стравоходу або розвиток виразок. Якщо ви відчуваєте негативні симптоми постійно, проконсультуйтеся з фізіологом.
- Використання антацидних препаратів, що знижують кислотність шлунка, призводить до дефіциту вітаміну B12, що може викликати злоякісну анемію. Це серйозне захворювання, без належного лікування закінчується смертю. Наш шлунок налаштований на роботу при певній кислотності, тому правильне травлення і всмоктування поживних речовин не може реалізовуватися, якщо кислота погашена «до нуля» антацидними препаратами.
Що вам знадобиться
- Антацидні препарати (опціонально)
- Молоко
- М`ята
- Здорове харчування
- Вода
- Йогурт
