Як знизити кислотність шлунка в домашніх умовах
Для перетравлення їжі в шлунку кислота необхідна, але її надлишок викликає хворобливі симптоми. Кислотність може супроводжуватися підвищеним газоутворенням і здуттям живота, помічаються пекучі відчуття в шлунку, печіння в задній частині глотки після відрижки (так званий кислотний рефлюкс), болі в грудній клітці і печіння в ділянці серця. Для більшості людей ці симптоми знайомі, особливо після прийому певних видів їжі, при ковтанні недостатньо пережованої їжі або якщо лягти незабаром після прийому їжі. Підвищення кислотності може викликатися вагітністю, ожирінням і іншими фізіологічними особливостями.
Кроки
Метод 1 з 2: Основи правильного раціону для зниження кислотності шлунку
1
Незабаром після підйому від сну випийте склянку води, щоб нейтралізувати вироблену в шлунку кислоту. В цілому, протягом дня потрібно випивати 8 склянок води.
2
Розділіть денний раціон на 5 невеликих прийомів. Тоді кислота в шлунку буде постійно використовуватися без необхідності виробляти нову. Також зниженню кількості вироблюваної кислоти сприяє зменшення обсягу їжі для кожного прийому їжі.
3
За винятком цитрусових, нейтралізувати шлункову кислоту допомагають будь-які фрукти, наприклад, яблука, банани, огірки чи кавун.
4
Для швидкого полегшення можна використовувати йогурт, а його регулярний прийом перешкоджає підвищенню кислотності в майбутньому.
5
У раціоні повинно бути більше здоровою і натуральної їжі, що не викликає підвищення кислотності. Додатковою перевагою таких продуктів стане нормалізація ваги. Використовуйте більше наступних продуктів:- Свіжі овочі
- Сушені боби
- Цільні зернові
- Нежирна птах
- Риба
6
Виключіть з раціону всі продукти, що сприяють підвищеного утворення кислоти в шлунку:- Алкоголь
- Містять кофеїн напої (кава, чай, кола та ін.)
- Шоколад
- Рафінований цукор і вуглеводи
- Плоди цитрусових
- Помідори і продукція з томатів
- Смажена і жирна їжа
Метод 2 з 2: Способи зниження кислотності шлунка в домашніх умовах
1
У склянку води додайте 1 чайну ложку харчової соди і розмішайте до повного розчинення. При бажанні, для смаку можна додати трохи лимонного соку або меду.
2
Розмішайте в склянці води по 2 чайні ложки меду і яблучного оцту. Випийте приготований напій перед прийомом їжі. Ще один спосіб - додати 2 чайні ложки яблучного сиропу в їжу або напої безпосередньо під час їжі.
3
Імбир є ефективним засобом для зниження кислотності шлунка.- Цілий корінь імбиру можна придбати в магазині здорового харчування, а також у багатьох супермаркетах. Відріжте невеликий шматок і висмоктуйте сік, щоб проковтнути.
- Використовуйте корінь імбиру для приготування різних страв, додавайте його в йогурти, салати або в гарячу воду при приготуванні чаю.
4
Жувальна гумка без цукру, лимонні льодяники і льодяники з кислим смаком сприяють утворенню слини. Слина є лугом, тому її заковтування нейтралізує кислотність в шлунку.
5
Пийте трав`яні чаї, до складу яких входить м`ята і лакріца. Обидві ці трави відомі своїми здібностями до зниження кислотності.
6
Щодня випивайте склянку кабачкової соку або кокосової води, щоб підтримувати рівень кислотності в межах норми.
7
При підвищеній кислотності необхідно спати на лівому боці або на високій подушці, щоб уникнути безсоння.
Поради
- Киньте палити. Нікотин дратує внутрішню поверхню шлунка і проходу в стравохід, тому при підвищеній кислотності курці відчувають більше неприємних відчуттів.
- Не носіть дуже тісний одяг, особливо штани і ремені, що перешкоджають нормальному травленню. Такий одяг сприяє потраплянню кислоти в стравохід.
- При підвищеній кислотності більшість спецій зазвичай виключаються з раціону, але в деяких випадках червоний перець допомагає знизити рівень кислоти.
Попередження
- Тривалий стрес і сильні емоції негативно впливають на здоров`я під час багатьох хвороб, у т.ч. при наявності виразкової хвороби, кислотного рефлюксу та інших захворювань, викликаних підвищеним рівнем кислоти. Тому для підтримки здоров`я необхідно знайти способи мінімізувати кількість стресових ситуацій і своєї реакції на них.
