Як наситити зуби мінералами
Ви помітили білі плями на зубах? Якщо це так, то ви схильні до ризику розвитку карієсу, тому що білі плями - це слабкі області ваших зубів, в яких не вистачає мінералів. Щоб ці плями не перетворилися на карієс, необхідна ремінералізація зубів. Ремінералізація зубів - це насичення зубів фтором, кальцієм, фосфатом та іншими мінералами, щоб білі плями не перетворилися на карієс.
Кроки
Метод 1 з 3: Ремінералізація зубів за допомогою гігієни порожнини рота
1
Забезпечте нормальне слиновиділення. Слина містить натуральні мінеральні речовини, такі як кальцій і фосфати. Вона зцілює область зуба, де сталася демінералізація. Слина повинна циркулювати по всій порожнини рота при жуванні або русі щелепи для природного насичення мінералами. Цього можна досягти за допомогою:- Здорового харчування і підтримки гігієни порожнини рота.
- Уникаючи солодкого / мучного і кислих напоїв, оскільки вони впливають на природний процес ремінералізації слини.
- Вживаючи багато води і уникаючи гострої, солоної їжі і кофеїну.
- Скоротивши вживання алкоголю та тютюну.
- Дізнавшись у свого лікуючого лікаря про всі ліки або хворобах (наприклад, цукровий діабет, алергії), які можуть бути причиною сухості в роті.
2
Приготуйте власну зубну пасту. Ви можете купити зубну пасту, що містить фтор та інші корисні мінерали в супермаркеті або аптеці, але вона може бути досить дорогою. Якщо ви хочете заощадити гроші або просто наситити зуби мінералами природним чином, ви можете зробити свою власну зубну пасту для мінералізації зубів. Для цього:- Візьміть 5 столових ложок порошку кальцію (порошок можна зробити шляхом подрібнення таблеток кальцію), 10 + крапель ефірного масла (гвоздикове масло, олія м`яти перцевої і т.д.), 3 ст.л. ксиліту або стевії, 2 ст.л. харчової соди (без алюмінію), 3-5 ст.л. кокосового масла і 10 крапель насіння грейпфрута для тривалого зберігання (за бажанням).
- Кальцій важливий для насичення зубів мінералами, а лужна природа харчової соди контролює бактеріальні атаки на зуби, видаляє плями і підтримує зуби чистими.
- Кокосове масло містить лауриновий кислоту, яка має антибактеріальну дію і допомагає зв`язати зубну пасту.
- Ксиліт або стевія додаються для смаку, але вони не виробляють кіслотоподобний цукор.
- Змішайте всі інгредієнти в ємності і використовуйте для щоденного чищення зубів. Це природний спосіб наситити зуби мінералами.
3
Спробуйте тримати масло в роті. Масло допомагає нейтралізувати бактерії і токсини в роті. Антисептичну дію допомагає підтримувати гарний слиновиділення, що захищає зуби від карієсу шляхом ремінералізації.- Використовуйте кокосове масло або косточковое пальмове масло, додавши краплю олії гвоздики або чайного дерева для антисептичної і противогрибкового ефекту.
- Прокинувшись вранці, візьміть 2 чайні ложки кокосового або кунжутного масла в рот. Тримайте його в роті протягом 20 хвилин або хоча б 5-10 хвилин
- Виплюньте масло і прополощіть рот теплою водою. Можна також прополоскати рот солоною водою, яка має антимікробні властивості.
- Після цього почистіть зуби натуральної зубною пастою для досягнення кращого результату.
4
Чи не полоскайте рот після чищення зубів. Після ретельного чищення зубів виплюньте зайву пасту. Чи не полоскайте рот. Це може здатися дурістю, але варто відзначити, що це показало дуже хороші результати.- Одна з причин, чому люди полоскают рот водою після чищення зубів - тому що в роті залишаються залишки їжі. Тим не менш, полощучи рот, ви також виполіскувати фторид, який необхідний для ремінералізації зубів.
- Фтор засвоюється найбільш ефективно, якщо його використовувати часто і регулярно в невеликих кількостях і не полоскати рот після чищення зубів. Завдяки цьому в зубної емалі встигають утворитися кристали фтору і гідроксиапатиту, які більш стійкі до кислот.
5
Перевірте свою зубну пасту на вміст фтору. Фтор, активний інгредієнт більшості зубних паст, найбільш ефективний засіб для ремінералізації зубної емалі.- Він зменшує кількість кислоти, яка може призвести до карієсу, оскільки його присутність збільшує рН порожнини рота. Збільшення рН знижує кількість кислоти.
- Фтор в зубній пасті ефективний, якщо його міститься від 1000 до 1500 частин на мільйон. Перевірте вашу зубну пасту на вміст фтору. Для того, щоб він ефективно зміцнював зуби, тюбик вашої зубної пасти повинен містити одне з наступних значень: 0,76% монофторфосфата натрію, 0,243% фториду натрію або 0,0454% фториду олова.
6
Спробуйте полоскати рот зеленим чаєм. Зелений чай містить поліфеноли, такі як флавоноїди, галловая кислота, хлорогенова кислота і кофеїнова кислота. Катехіни зеленого чаю надають антибактеріальну дію проти стрептококів. В результаті, вони знижують ризик виникнення карієсу, вбиваючи ці бактерії.- Зелений чай також є хорошим природним джерелом фтору. Дослідження показують, що після полоскання рота зеленим чаєм, ваші зуби утримують 34% вмісту фтору. Цей фтор залишається на поверхні зубів, роблячи їх менш вразливими до розчинюючої кислоті.
- Катехіни в зеленому чаї запобігають також утворення зубного нальоту, ось чому полоскання зеленим чаєм приносить багато користі, захищаючи ваш рот від стоматологічних захворювань.
Метод 2 з 3: Ремінералізація зубів за допомогою дієти
1
Уникайте кислих продуктів. Їжа, що містить фітинову кислоту, виступає блокатором мінералів. Вона пов`язує ферменти і мінерали, які важко засвоюються організмом. Насправді, вона зменшує рівень засвоювання магнію на 60%, а цинку на - 20%.- Фітинової кислота видаляє також ці мінерали з організму і вони не беруть участь у формуванні кісток і зубів і ремінералізації зубів. Це також викликає дефіцит поживних речовин, проблеми з травленням, і збільшує ризик утворення карієсу, оскільки вміст мінеральних речовин в організмі зменшується.
- Наприклад, мінерали, такі як кальцій, залізо, магній і цинк, не можуть засвоюватися організмом через фітіновой кислоти в продуктах харчування.
- Висівки, насіння, зернові, горіхи, бобові містять фосфор в якості фітіновой кислоти. Тому краще обмежити вживання зернових, насіння, бобових, а також сої, яка не піддалася ферментації, щоб забезпечити природну ремінералізацію зубів.
2
Зменшіть кількість цукру, яке ви вживаєте. Продукти, що містять цукор і вуглеводи, а також сироп фруктози слід усунути, щоб захистити зуби від карієсу і сприяти процесу ремінералізації.- Солодкі продукти створюють кисле середовище в ротовій порожнині і впливають на слиновиділення, що дуже важливо для збагачення ваших зубів мінералами. Цукор також допомагає бактеріям виробляти кислоту, що викликає карієс.
- Тому потрібно скоротити / обмежити вживання солодких продуктів, цукерок, газованих напоїв, штучних підсолоджувачів, щоб захистити свої зуби від «атак» кислоти.
- Використовуйте натуральний мед і кленовий сироп для підсолоджування їжі і намагайтеся пити соки без додаткового цукру.
3
Забезпечте собі вітамінізоване харчування. Їжте продукти, багаті вітамінами і мінералами, які дуже важливі для ремінералізації і зміцнення зубів. Вживайте продукти, багаті кальцієм, магнієм, фосфором, вітаміном К2, D3 і жиророзчинними вітамінами. Ці мінерали дуже важливі для освіти і ремінералізації зубів, а також для захисту зубів від карієсу.- Вживайте молочні продукти щодня або хоча б раз на тиждень. Можна взяти кефір (з коров`ячого, козячого або овечого молока) або сирі сири. Сире молоко більш поживне, ніж пастеризоване, воно легко засвоюється і багате мінералами і жиророзчинними вітамінами. Молоко тварин, яких годували травою, містить більше кальцію, ніж молоко тварин, яких годували зерном.
- Їжте такі продукти, як м`ясо, риба, яйця, кістковий бульйон і переконайтеся, що вони натуральні. М`ясо тварин, яких годували травою, містить високий рівень вітамінів і мінералів, таких як кальцій, магній, калій, омега-6 і омега-3 жирів.
- Жирна їжа, така як кокосове масло, ферментований або звичайний риб`ячий жир, оливки і авокадо багаті жиророзчинними вітамінами і мають важливе значення для процесу ремінералізації зубів.
- Постарайтеся скоротити вживання упакованої, обробленої, консервованої їжі, а також фаст-фуду і напівфабрикатів, в таких продуктах зовсім мало вітамінів і мінералів. Поживні речовини майже повністю зникають при обробці харчових продуктів.
4
Вживайте багато вітаміну D. Намагайтеся отримувати багато сонячного світла - так ви отримуєте природний вітамін D. Якщо у вас немає можливості проводити час на відкритому повітрі, приймайте добавки вітаміну D3 щодня. Вітамін D грає важливу роль у формуванні та насиченні зубів мінералами. Він також сприяє всмоктуванню і засвоєнню кальцію.
Метод 3 з 3: Зміцнення реминерализации
1
Дізнайтеся, які симптоми свідчать про те, що вам потрібно звернутися до стоматолога. У деяких випадках процес ремінералізації мало швидкий. Якщо це так, вам потрібно відвідати стоматолога. Зверніться до стоматолога, якщо:- Пігментні плями на зубах збільшуються в розмірі.
- У вас сильна чутливість / біль при прийомі гарячої / холодної їжі.
- Ви часто відчуваєте сильний зубний біль.
- Ви помітили карієс в зубі.
- Коли їжа застряє в дірочках в зубної емалі.
- Якщо уражена область поширюється по всій поверхні емалі.
2
Відвідайте стоматолога. Якщо ви помітили ознаки демінералізації або білі плями на зубній емалі, або будь-який з ознак, зазначених вище, вам потрібно відвідати стоматолога. Завжди краще лікувати карієс якомога раніше.- Під час прийому стоматолог огляне зуби і визначить причину демінералізації.
- Іноді, поряд з натуральними методами реминерализации, стоматолог порадить вам прийняти подальші заходи для запобігання процесу демінералізації і карієсу.
3
Дотримуйтесь вказівок стоматолога щодо гігієни порожнини рота. Ваш стоматолог може порадити вам змінити деякі звички, наприклад, обмежити вживання деяких продуктів (солодкого, продуктів, що містять фітинову кислоту), які викликають демінералізацію зубів.- Якщо гігієна порожнини рота не на належному рівні, і ваш стоматолог підозрює, що це є причиною демінералізації, він може навчити вас правильним методам догляду за порожниною рота: як правильно чистити зуби щіткою, зубною ниткою, за допомогою рідини для полоскання рота і т.д .
- Якщо у вас низький слиновиділення або часто сухо в роті, стоматолог порадить вам, як підвищити слиновиділення, наприклад, жувати жувальну гумку без цукру.
4
Використовуйте всі методи, прописані стоматологом. Якщо ризик демінералізації зубів досить високий, ваш лікар може порадити вам використовувати пасту або крем, які містять кальцій і фосфат, для насичення зубів мінералами. Ці продукти можуть допомогти вилікувати демінералізовану області, а також захистити ваші зуби від подальших «атак» кислоти.
5
Пройдіть лікування зубів фтором. Ваш стоматолог може порекомендувати вам спеціальні процедури, якщо у вас високий ризик повторної демінералізації зубів. Ці процедури виконуватися у стоматолога. Лікар порекомендує також методи лікування в домашніх умовах, наприклад, за допомогою фторсодержащей зубної пасти або ополіскувача для рота і т.д.- Фтор наситить зуби мінералами сам по собі, але він буде контролювати процес декальцификации. Фтор діє як бар`єр на поверхні зуба і захищає його від кислотних «атак».
- Фтор також притягує мінерали, такі як кальцій, до ремінералізірованним областям і прискорює процес насичення зубів мінералами.
Поради
- Пийте багато води і уникайте зневоднення, щоб забезпечити гарне слиновиділення і природну ремінералізацію зубів.
- Доглядайте за порожниною рота, щоб захистити зуби від бактерій, нальоту, кислот і підтримати гарне слиновиділення.
- Завжди варто порадитися зі стоматологом, навіть якщо ви використовуєте натуральні методи. Ваш стоматолог краще знає, чи допоможуть вам натуральні методи або вам потрібна професійна допомога.
Попередження
- Підтримуйте добрі умови для здоров`я. Якщо у вас високий чи низький рівень цукру в крові, то мінерали виходять природно з ваших зубів, щоб компенсувати інші функції організму.
- Уникайте напівфабрикатів і упакованих харчових продуктів, вітаміни і мінерали в них синтетичні і не повністю засвоюються організмом, що призводить до нестачі мінералів в зубах.
- Якщо у вас сухість у роті, діабет або гормональний дисбаланс, проконсультуйтеся з лікарем, він призначить вам потрібне лікування. Воно вплине на ваше слиновиділення і процес ремінералізації.
- Якщо ви думаєте, що карієс сильно вразив зуб (дістав до другого шару дентину), відвідайте стоматолога для лікування. Дентин не можна наситити мінералами цими методами і довгострокове впливу карієсу може викликати абсцес зуба.
