Як мінімізувати симптоми синдрому полікістозу яєчників за допомогою трав'яних добавок, дієти і вправ
Синдром полікістозу яєчників (ПКЯ) це гормональний розлад, що зустрічається у кожної десятої або кожної двадцятої жінки репродуктивного віку. У жінок, що страждає від цієї хвороби, є кілька кіст на яєчниках, так як слово «поли» означає «багато». Найпоширенішими симптомами ПКЯ є повнота / набір ваги, вугрі, аменорея (відсутність менструальних циклів), нерегулярний менструальний цикл, гірсутизм (підвищений ріст волосся на тілі), чоловічий тип облисіння (випадіння волосся), резистентність до інсуліну, папіломи і високий рівень холестерину . Якщо запустити хворобу, то ПКЯ може викликати такі небезпечні захворювання, як високий кров`яний тиск, діабет, хвороби серця і рак ендометрія (рак тіла матки). Причини даного захворювання невідомі, але фахівці посилаються на генетику. Досі не існує ліків від ПКЯ. У лікуванні ПКЯ використовується метформін, який також виписують при діабеті другого типу, оскільки резистентність до інсуліну та ПКЯ вважаються пов`язаними. При цьому метформин може викликати значні побічні ефекти у вигляді нудоти, діареї, шлунково-кишкового дискомфорту і головних болів. Таким чином, деякі жінки, які страждають від ПКЯ, вибирають альтернативне лікування в поєднанні з традиційними препаратами або виключно альтернативне лікування. В інтернеті зустрічаються тисячі повідомлень від жінок, що використовують трав`яні добавки, щоб мінімізувати симптоми ПКЯ і отримати бажані результати. Ці трави дійсно можуть допомагати жінкам, які страждають від ПКЯ. Крім трав`яних добавок, на допомогу в боротьбі з ПКЯ також приходять дієти і вправи. Втрата хоча б 5-10% ваги може стабілізувати менструальний цикл. Наступні кроки і рекомендовані трав`яні добавки це один з варіантів більш здорового шляху, який в підсумку допоможе вам стримувати симптоми ПКЯ. Однак перед використанням трав`яних добавок завжди слід звертатися за консультацією до лікаря або знавцеві трав.
Кроки
1
Фізична активність. Не звикли до вправ? Заведіть звичку їздити на роботу на велосипеді або ходити пішки не менше 30 хвилин в день. Вправи можуть поліпшити чутливість до інсуліну.
2
Збільшуйте фізичну активність, приділяючи на біг 30-60 хвилин в день. Йога або Пілатес допоможуть стати витривалішими, а також позбутися стресу.
3
Займайтеся з особистим тренером або придбайте DVD з тренуваннями. Особистий тренер буде стежити за вашими навантаженнями і стимулювати до здобуття оптимальних результатів. Альтернативою особистому тренеру стане DVD з програмою тренувань. Такий варіант дешевше і доступний в будь-який час дня.
4
Не кидайте вправи. Якщо кинути займатися через пару днів після початку, то це не поліпшить ситуації. Запорукою успіху стане наполегливість і важка праця.
5
Слідкуйте за раціоном. Не менш важливе значення має здорове харчування. Жінкам, які страждають від ПКЯ, слід уникати продуктів з високим вмістом цукру, вуглеводів і крохмалю. Цукор-рафінад, вуглеводи і крохмаль сприяють підвищенню рівня інсуліну.
6
Включайте в раціон більше фруктів і овочів.
7
Їжте більше нежирного м`яса, риби та продуктів з високим вмістом білка
8
Пийте більше води, менше напоїв і соків. Чим менше цукру, тим краще.
9
Дотримуйтеся дієти з високим вмістом білків і низьким вмістом жирів / цукру. Не потрібно забувати, що ПКЯ і резистентність до інсуліну пов`язані.
10
Не переїдайте. Обмежуйте свої порції, так як кількість їжі теж впливає на ПКЯ.
11
Завжди обговорюйте дані питання з дієтологом. Спеціаліст дасть потрібну пораду, яку їжу потрібно уникати, а яку внести в раціон.
12
Крім регулярних фізичних навантажень і здорового харчування наступні трави сприяють мінімізації таких симптомів ПКЯ:- Нерегулярний менструальний цикл
- Ягоди Вітекс священного (Vitex Agnus-Castus) допомагають стабілізувати менструальний цикл шляхом нормалізації фолікулостимулюючого гормону (ФСГ) і лютеїнізуючого гормону (ЛГ). Можливо мінімальне підвищення вироблення прогестерону. Приймайте 400-800 мг три рази на день протягом восьми-дванадцяти тижнів. Потім приймайте 400 мг один раз на день.
Інші варіанти: корінь хамеліріум лютеум, стеблеліста потужний, лікарська ромашка
- Ягоди Вітекс священного (Vitex Agnus-Castus) допомагають стабілізувати менструальний цикл шляхом нормалізації фолікулостимулюючого гормону (ФСГ) і лютеїнізуючого гормону (ЛГ). Можливо мінімальне підвищення вироблення прогестерону. Приймайте 400-800 мг три рази на день протягом восьми-дванадцяти тижнів. Потім приймайте 400 мг один раз на день.
- Чоловічий тип облисіння (випадіння волосся)
- Лакріца (Glycyrrhiza Glabra) блокує утворення дигідротестостерону (ДГТ) і здатна знизити рівень тестостерону. Приймайте 450 мг три рази на день разом з їжею.
Інші варіанти: Пальма сереноа, даміана (Turnera aphrodisiaca), півонія
- Лакріца (Glycyrrhiza Glabra) блокує утворення дигідротестостерону (ДГТ) і здатна знизити рівень тестостерону. Приймайте 450 мг три рази на день разом з їжею.
- Гірсутизм (надмірне зростання волосяного покриву)
- Пальма сереноа (Serenoa Repens) володіє анти-андрогенну ефектом, знижуючи вироблення чоловічих статевих гормонів і надмірний ріст волосся. Приймайте 585 мг три рази на день, переважно з їжею.
Інші варіанти: Лакріца, даміана (Turnera aphrodisiaca), півонія
- Пальма сереноа (Serenoa Repens) володіє анти-андрогенну ефектом, знижуючи вироблення чоловічих статевих гормонів і надмірний ріст волосся. Приймайте 585 мг три рази на день, переважно з їжею.
- Вугрі
- Корінь кульбаб містить корисні для шкіри мінерали і вітаміни. Сприяє ослабленню захворювань шкіри кшталт вугрової висипки. Приймайте 540 мг три рази на день, бажано з їжею.
Інші варіанти: Лопух, червона конюшина, аралія, щавель кучерявий
- Корінь кульбаб містить корисні для шкіри мінерали і вітаміни. Сприяє ослабленню захворювань шкіри кшталт вугрової висипки. Приймайте 540 мг три рази на день, бажано з їжею.
- Резистентність до інсуліну
- Кориця знижує рівень цукру в крові і підвищує вироблення інсуліну. Приймайте 1-4 г двічі на день, бажано після їди.
Інші варіанти: Екстракт листя чорниці, Шамбала, гінкго, Джімнема Сильвестра
- Кориця знижує рівень цукру в крові і підвищує вироблення інсуліну. Приймайте 1-4 г двічі на день, бажано після їди.
- Високий рівень холестерину
- Шамбала допомагає знизити рівень холестерину. Є джерелом селену, тіаміну, кремнію і натрію. Приймайте 1220 мг два-три рази на день, переважно з їжею.
Інші варіанти: Корінь цикорію, базилік священний, екстракт листя артишоку, плід глоду
- Шамбала допомагає знизити рівень холестерину. Є джерелом селену, тіаміну, кремнію і натрію. Приймайте 1220 мг два-три рази на день, переважно з їжею.
- Нерегулярний менструальний цикл
13
Трави, гомеопатія і нутрицевтики, що ослабляють симптоми ПКЯ:- Резонансна гомеопатія
- Пульсатілла: згідно з дослідженнями, дане гомеопатичний засіб здатне впоратися з кістою яєчника
- Цімнціфуга гроновидна: згідно з дослідженнями, дане гомеопатичний засіб здатне відновити нормальну овуляцію і оваріальні функції
- Трави
- Тиноспора кордіфолія: згідно з дослідженнями, даний лікарський засіб з рослин здатне справитися з такими симптомами ПКЯ, як набір ваги, вугрі і рослинність на обличчі, надаючи вплив на першопричини ПКЯ
- Куркума довга: згідно з дослідженнями, даний лікарський засіб з рослин здатне поліпшити здатність до зачаття і ймовірність запліднення.
- Спаржа гроновидна: згідно з дослідженнями, даний лікарський засіб з рослин здатне відновити нормальний менструальний цикл.
- Нутріцевтики
- Риб`ячий жир: згідно з дослідженнями, даний нутрицевтик може надавати активний вплив на яєчники, відновити нормальну овуляцію і менструальний цикл.
Попередження
- Автор статті не є дипломований лікарем, знавцем трав, дієтологом або особистим тренером.
- Перед початком вправ або дієти обговоріть це питання з лікарем і дієтологом.
- Перед початком прийому трав`яних добавок завжди звертайтеся за консультацією до лікаря або знавцеві трав. Зазначені у статті трави не затверджені Управлінням з контролю за продуктами і ліками і не призначені для лікування ПКЯ. Багато з них мають побічні ефекти і можуть взаємодіяти з традиційними лікарськими препаратами.
