Як приймати жир з печінки тріски для поліпшення здоров'я
Нещодавно риб`ячий жир підтвердив свої корисні дії-печінка тріски, в свою чергу, також містить деякі омега-3 жири, що містяться в риб`ячому жирі, плюс до всього, ще й певні вітаміни групи А і Д. Жир печінки тріски можна приймати як добавки при деяких захворюваннях, а також він може поліпшити загальний стан здоров`я в деяких випадках.
Кроки
Метод 1 з 3: Обговоріть застосування жиру печінки тріски з медичним співробітником
Існує велика кількість захворювань, при яких жир печінки тріски може зменшити або поліпшити симптоматику. Але, не дивлячись на це, існують ситуації, при яких жир печінки тріски може згубно вплинути на здоров`я. Щоб переконатися в необхідності початку прийому жиру печінки тріски, обговоріть ваші наміри з лікарем перед початком прийому.
1
Поцікавтеся про можливу профілактиці серцево судинних захворювань. У деяких випадках прийом жиру печінки тріски може поліпшити кровообіг і попередити серцевий напад.
2
Подумайте про прийом жиру печінки тріски при ревматизмах і артритах. Дуже часто риб`ячий жир сприяє зменшенню запальних процесів і поліпшення циркуляції в організмі, що у свою чергу призводить до зменшення набряків і болю в суглобах, а це покращує рухливість.
3
Обговоріть з лікарем, які ще проблеми зі здоров`ям може полегшити жир печінки тріски. Дослідження дії на організм жиру з печінки тріски показали, що він може попередити, лікувати, а також полегшити, багато стану здоров`я.- Вітамін А, знайдений в жирі печінки тріски, надає позитивну дію на імунну систему організму, зміцнює кістки, зір і покращує репродуктивне здоров`я.
- Жир печінки тріски також містить вітамін Д, який може попередити рахіт, поліпшити роботу м`язів, може допомогти в профілактиці діабету 1 го ступеня, перенапруження і деякі види раку.
4
Запитайте про протипоказання. Вагітним жінкам і людям, які приймають ліки для розрідження крові, а також мають які небудь захворювання крові, прийом риб`ячого жиру і жиру з тріски печінки не рекомендований.
Метод 2 з 3: Акуратно вибирайте добавки
Не всі добавки, що містять жир печінки тріски, виготовлені однаково. Перед покупкою уважно прочитайте інформацію про чистоту, склад і стандартам виробника. Перед тим, як ви знайдете підходящого вам за якістю виробника, вам доведеться випробувати кілька варіантів.
1
Вибирайте тільки тих виробників, які дотримуються загальноприйнятих стандартів. Шукайте і вибирайте тільки тих виробників, які можуть надати докладну інформацію про наявність у складі таких речовин, як важкі метали і ртуті, а також надають інформацію про чистоту і концентрації продукту.
2
Вибирайте добавки з додатковими омега-3 кислотами. Жир печінки тріски містить деяку кількість омега-3 кислот, але його концентрація порівняно менше ніж у риб`ячого жиру.- Деякі виробники випускають жир печінки тріски зі збільшеною концентрацією жирових кислот, це приносить додаткову користь для здоров`я. Якщо ви віддаєте перевагу продукт з додатковими омега-3 жирними кислотами, вибирайте ті, які містять ЕПК і ДГК.
3
Визначте, рідку або таблетовану форму випуску ви віддаєте перевагу. Не існує відмінностей між дією цих двох варіантів, тому те, прийміть ви таблетку або рідина, буде залежати тільки від вашого уподобання.- Рідка добавка жиру печінки тріски дуже часто має відчутний риб`ячий присмак, цього можна уникнути, приймаючи ліки в капсулах. Риб`ячий запах чи смак - це звичайний побічний ефект багатьох харчових добавок, заснованих на морепродуктах.
- Добавка в рідкій формі набагато дешевше добавки в капсулах. Якщо ви все-таки не любите цей запах, ви можете купити гелієві капсули на тваринної або рослинній основі в найближчому магазині харчових добавок і самостійно регулювати дозування прийнятого жиру з печінки тріски. Гелієві капсули випускаються в різних розмірах. Якщо ви хочете навчитися цьому процесу, попросіть ради у персоналу місцевого магазину харчових добавок.
4
Уважно прочитайте концентрацію вітамінів та інших речовин. Ознайомтеся з рівнем вмісту вітамінів А і Д, звичайно ж, ви не хочете прийняти кількість більше рекомендованого. Більшість дорослих не повинна перевищувати дозу більше 10 000 МО вітаміну А і 5000 МО вітаміну D на день.
Метод 3 з 3: Для правильного застосування дотримуйтеся інструкції
Як і при вживанні будь-якого виду харчових добавок, дуже важливим є дотримання вимог інструкції. Переконайтеся в тому, що вам дійсно необхідно приймати цю добавку, а в разі подвоєння дози, порадьтеся з медпрацівником.
1
Не приймайте більше харчової добавки, ніж вам було призначено. Передозування жиром печінки тріски може бути небезпечна, це пов`язано з кількістю вітамінів містяться в ньому.
2
Перед початком вживання харчової добавки проаналізуйте вашу дієту. Якщо ваша дієта вже містить велику кількість вітамінів і омега-3 жирних кислот, вам, швидше за все, не потрібно приймати жир з печінки тріски.- Сходіть до дієтолога і проаналізуйте вашу дієту, можливо, вам немає необхідності приймати жир з печінки тріски. Деякі люди отримують потрібну кількість корисних жирів і вітамінів А і Д з їх дієти.
Поради
- Якщо ви приймаєте жир печінки тріски в рідкій формі, пошукайте продукт з вмістом ароматизаторів для маскування неприємного риб`ячого запаху. Уникайте продукту, в якому використовувалося занадто багато ароматизаторів та смакових добавок, в такому випадку, буде важко визначити згірклості жиру.
