Як запобігти симптоми низького цукру в крові
Гіпоглікемія, яку, як правило, називають "низький цукор у крові" відбувається, коли кількість глюкози в крові падає нижче нормального рівня. Глюкоза - це важливе джерело енергії для організму. Коли рівень цукру в крові дуже низький, клітинам мозку і м`язам не вистачає енергії, щоб функціонувати належним чином. Гіпоглікемія часто є результатом раптового падіння рівня цукру в крові і, як правило, її можна швидко вилікувати. При підозрі, що в крові низький рівень цукру, необхідно якомога швидше з`їсти невелику кількість їжі, що містить глюкозу. При відсутності лікування гіпоглікемія може призвести до сплутаність свідомості, головного болю або непритомності. У важких випадках гіпоглікемія може викликати судоми, кому або може бути смертельною. Ця стаття пояснює, як запобігти появі симптомів низького цукру в крові.
Гіпоглікемія може виникнути у діабетиків або бути реакцією на певну з`їдену їжу. Друге називається реактивної гіпоглікемією.
Кроки
1
Навчіться розпізнавати симптоми гіпоглікемії. Хоча вони варіюються від людини до людини, загальні симптоми включають відчуття голоду, тремтіння, нервозність або неспокій, пітливість, сплутаність свідомості, запаморочення, марення, утруднення мови, слабкість, погіршення зору, сонливість, головні болі, нудоту, дратівливість і замішання.
2
Розробіть здоровий план харчування, який відповідає вашим особистим уподобанням в їжі і способу життя. Регулярне споживання здорової їжі є одним з найбільш ефективних способів запобігання або управління гіпоглікемією, особливо, якщо у вас діабет. Якщо необхідно, попросіть лікаря допомогти вам у розробці такого плану харчування.
3
Їжте 5 - 6 разів на день достатніми порціями і не пропускайте прийоми їжі або закуски. Включіть у свій план харчування білки, в тому числі м`ясо, рибу, курку, індичку, боби і горіхи. Також їжте різноманітні овочі, такі як шпинат, брокколі, морква, солодкий картопля, гарбуз, кукурудзу, картоплю і салат ромен.
4
При перших ознаках симптомів гіпоглікемії з`їжте що-небудь з перерахованого: 1/2 чашки фруктового соку, 1/2 чашки звичайної содової (Не дієтичної), 1 склянка молока, 5 - 6 штук льодяників, 1 ст.л. меду або цукру, 3 - 4 таблетки глюкози або 1 порцію (15 г) глюкозового гелю. Враховуйте, що для дітей дози повинні бути менше.
Поради
- Тренуйтеся і їжте п`ять або шість разів на день невеликими порціями.
- Деяким людям дуже важливо є корисні закуски перед тренуванням або перед сном.
- Якщо ви страждаєте від важких нападів гіпоглікемії, рекомендується регулярно контролювати рівень цукру в крові, вимірюючи його глюкометром. Якщо рівень глюкози нижче 70 мг / дл, з`їжте що-небудь швидко підвищує рівень цукру в крові. Перевірте рівень цукру в крові через 15 хвилин. Якщо він не досяг 70 мг / дл або більше, з`їжте ще що-небудь. Повторіть ці поради, поки рівень цукру в крові не буде 70 мг / дл або вище.
- Уникайте напоїв і продуктів, які містять багато кофеїну, включаючи каву, чай і деякі види газованих напоїв, тому що кофеїн також може викликати симптоми гіпоглікемії, які змусять вас відчувати себе ще гірше.
- Якщо у вашому випадку підвищений ризик гіпоглікемії, то завжди тримайте продукти, які швидко підвищують цукор у крові на роботі, в машині або де-небудь ще, де ви проводите час.
- Уникайте вживання продуктів з високим вмістом цукру, оскільки це може призвести до швидкого стрибка рівня цукру в крові, що може тільки погіршити ситуацію.
Попередження
- Якщо гіпоглікемія у вас буває частіше, ніж кілька разів на тиждень, зверніться до лікаря. Ваш план лікування, можливо, буде потрібно змінити.
- Гіпоглікемія може бути побічним ефектом деяких ліків, використовуваних для лікування діабету, в тому числі інсуліну та таблеток, які приймаються, щоб збільшити виробництво інсуліну. Певні комбінації ліків також можуть викликати гіпоглікемію.
- Будьте обережні при водінні, так як симптоми гіпоглікемії можуть зробити водіння вкрай небезпечним. При їзді на далекі відстані, часто перевіряйте рівень цукру в крові і перекушуйте в міру необхідності, щоб підтримувати рівень глюкози в крові не менше 70 мг / дл.
- У деяких людей споживання алкогольних напоїв, особливо на голодний шлунок, може викликати гіпоглікемію. У деяких випадках ця реакція може бути затримана на день або два, так що взаємозв`язок, можливо, важко помітити. Завжди вживайте алкогольні напої з їжею або закускою.
- Якщо у вас діабет або ви схильні до нападів гіпоглікемії, опишіть свої симптоми друзям, родині і співробітникам, щоб вони могли допомогти вам, якщо у вас трапиться швидке або різке зниження рівня цукру в крові. У разі маленьких дітей, співробітники школи повинні бути проінструктовані про те, як розпізнати симптоми гіпоглікемії у дитини і як їх лікувати.
