Як запобігти випадання волосся

Редагувати користувачем Mshnayder, Wika, Bridget Connolly і ще 2 іншими

Існує маса причин, що викликають випадання волосся, в тому числі харчування, нестача мінералів, медикаменти, стрес, забруднення навколишнього середовища і ваша генетика. Випадання волосся може посилитися, якщо ви часто носите головний убір або мотоциклетний шолом. До однієї третини населення страждає від облисіння, і в цю третину входять тисячі жінок. Незалежно від причини облисіння, яка може стояти за вашою проблемою, важливо зрозуміти, що таке облисіння, як росте волосся, і що ви могли б зробити перш, ніж облисіння стане для вас проблемою. У цій статті, ви дізнаєтеся відповіді на всі три питання, а також отримаєте декілька коротких порад про те, що робити, якщо облисіння дійсно стає проблемою для вас.

Частина 1 з 6: Догляд за волоссям

1
Доглядайте за волоссям. Немає жодних гарантій, що ви зможете запобігти втраті волосся, обумовлену генетикою, або викликану факторами, що не залежать від вас. Однак ви можете забезпечити волоссю належний догляд, щоб вони залишалися у відмінному стані і не покинули вашу голову завчасно. Існує безліч заходів по догляду за волоссям, які ви можете зробити:
- Не піддавайте волосся тривалому або частому впливу тепла і сушки. Тепло послаблює волосяні білки, незважаючи на новинки, що обіцяють м`якість і блиск, а постійний нагрів та сушка можуть призвести до крихкості і ламкості, які в будь-якому випадку спричинять випадання волосся. Зведіть до мінімуму використання фенів, гарячих бігуді, гарячих щіток, плойок, лаку для волосся, і хімічних обробок, - ваше волосся на голові протриматися довше. Обережно поводьтеся з розігрітими інструментамі- ожег шкіри голови назавжди ушкоджують волосяні фолікули! У кінцевому рахунку, природна сушка є найкращим варіантом для волосся, тому намагайтеся сушити волосся природним шляхом, як можна рідше вдаючись до сушіння за допомогою тепла.
- Рідше фарбуйте волосся. Ніколи не міняйте колір волосся частіше, ніж раз в 6-8 тижнів, спробуйте фарбуватися тоніком, а не перманентної фарбою, або ж робити мелірування. Якщо справа дійшла до посивіння, то краще посивіти, ніж фарбувати волосся. Багато хто любить говорити, що не потрібно виглядати старше, ніж ви є, однак це гасло "краса правіше здоров`я" ставить під загрозу наявність волосся взагалі!
2
Будьте обережні зі стрижкою. Деякі зачіски, що вимагають сильного натягу волосся або використання гумок, затискачів та іншого можуть бути причиною облисеніяс, якщо робити їх щодня. Наприклад, тугі хвостики, туго заплетені колоски або коси можуть призвести до значної втрати волосся, якщо робляться щодня. Намотування волосся на бігуді, особливо термобігуді, також може привести до більшої втрати волосся. "Травматична алопеція" - медична назва для випадіння волосся, викликаного зачіскою, яка надто туго заплетена. Цю проблему можна легко усунути, адже вибір зачіски повністю залежить від вас!
- Будьте обережні з градуйованими стрижками, при яких состригается багато волосся. Якщо у вас випадає волосся, не прискорює процес, дозволяючи перукаря прибирати ще більше волосся! Тим не менш, якщо градуйована стрижка зроблена правильно, вона здатна створити видимість більшого обсягу волосся. Якщо у вас дуже довге волосся, і всі вони однієї довжини, таке волосся притискають коріння до черепа, через що зачіска виглядає менш об`ємно.
3
Регулярно мийте голову шампунем без агресивних хімічних добавок і звертайтеся з вашими волоссям акуратно. Регулярне миття голови може зробити свій внесок у боротьбу з випаданням волосся, так як воно допомагає зберегти ваші волосся і шкіру голови чистою (понизити шанси інфекцій які можуть викликати втрату волосся та інші проблеми), і якщо ви використовуєте м`який шампунь, чисте волосся справляють враження більшого обсягу в порівнянні з брудними, які лежать на голові без обсягу і злипаються.
- Не розчісуйте вологе волосся. Таким чином ви висмикуєте багато волосся, які ще могли б рости! Якщо вам потрібно розчесати мокре волосся, використовуйте гребінець з дуже рідкими зубами. Разом з тим, не слід розчісувати волосся занадто часто, так як це може травмувати волосся і прискорити випадання. Для того щоб розплутати волосся, використовуйте пальці, а не гребінець або гребінець.
- Після миття не можна занадто сильно терти волосся рушником. Це також веде до того, що волосся ламаються. Замість цього м`яко промокайте волосся рушником, але не тріть їх.
- Шампуні і кондиціонери з підвищеним вмістом білків - обман для ока, а не вирішення проблем з волоссям. Вони роблять волосся більш гладкими і тимчасово дають обсяг, тому що заповнюють прогалини в стрижні волосся. Але вони не відновлюють пошкоджене волосся, а тому волосся, які повинні випасти з-за поганого догляду або з інших причин, все одно випадуть. Шампуні так само не збільшує кількість волосся.
- Коли волосся висохли, розчісуйте їх м`якою гребінцем.

Частина 2 з 6: Харчування, що підтримує здоров`я волосся

1
Для того щоб волосся було в хорошій формі, ви повинні правильно харчуватися. Для запобігання випаданню волосся ви повинні правильно харчуватися, адже харчування - запорука здоров`я для всього організму, вашого волосся і шкіри голови. Здоровий глузд підказує, що здоровий організм має більше шансів на здорове волосся, ніж той, який чимось хворіє або відчуває брак в поживних речовинах. Цілком можливо, що випадіння волосся може бути загальмовано здоровим харчуванням, повним овочів і фруктів. Для запобігання або мінімізації втрати волосся організм повинен бути забезпечений наступними мінералами, які в надлишку містяться в правильному раціоні:
- Залізо: Життєво важливий мінерал. У тварин джерелах міститься гемовое залізо, в рослинних джерелах - негемове. Відмінними джерелами заліза у вашому раціоні є печінка, яловичина, свинина, риба, зелень, збагачені пластівці, квасоля і гарбузове насіння. Жінки-вегетаріанки зазвичай відчувають велику нестачу заліза, ніж інші люди.
- Протеїн: Для сильних волосся необхідні білки, але не білки з шампунів, а харчові білки, що має велике значення! Дефіцит білка може привести до втрати волосся, а наявність відповідних білків може забезпечити організм амінокислотами, які зміцнюють волосся. Багатими джерелами білків є морепродукти, біле м`ясо птиці, молоко, сир, йогурт, яйця, боби, свиняча вирізка, соєві боби, пісна яловичина і протеїнові батончики. Вегетаріанці і люди, що не вживають молочне, можуть отримувати рясні порції нетваринного білків з темпі, тофу, цільнозернового хліба, арахісового масла, коричневого рису, сочевиці, киноа, горіхів, сейтан, квасолі, брокколі, картоплі, і так далі.
- Вітамін С: Їжа з вітаміном С сприяє хорошому засвоєнню заліза. Спробуйте вживати джерела заліза з джерелами вітаміну C в один і той же час. Багатими джерелами вітаміну С є цитрусові, зелені листові овочі, салат, печена картопля, помідори тощо.
- Жирні кислоти Омега-3: Ці жири зберігають волосся здоровими і відіграють певну роль в запобіганні сухості і ламкості волосся. Джерелами даних кислот є тунець, лосось, макрель, насіння льону та волоські горіхи.
- Біотин: Це вітамін групи B, який має велике значення для здоров`я волосся. Багатими джерелами біотину є пивні дріжджі, булгур, сочевиця, насіння соняшнику, соєві боби і волоські горіхи.
- Цинк: Цинк теж є важливим елементом харчування для волосся. Багатими джерелами цинку є устриці, пісна яловичина, арахісове масло, індичка і гарбузове насіння.
2
Уникайте продуктів харчування або звичок, які можуть пригнічувати ріст волосся або сприяти облисіння. Щоб уникнути передчасного випадіння волосся, ви повинні відмовитися від деяких продуктів і шкідливих звичок. Наступні речі можуть завдати шкоди вашому волоссю і довести до втрати волосся (тимчасово або навіть назавжди, залежно від вашого генетичного фону):
- Уникайте дуже низькокалорійних рідких дієт. Такі дієти в цілому виснажують енергію організму і можуть привести до втрати волосся.
- Уникайте вживання сирих яєчних білків. Крім того що в яєчному білку можуть міститися бактерії, які здатні заподіяти вам шкоди, сирі яєчні білки містять речовину, яка пов`язує біотин. Це перешкоджає його засвоєнню.
3
Подумайте про прийом харчових добавок. Можливо, вам варто подумати про використання харчових добавок в якості профілактики випадіння волосся, але спочатку поговоріть з вашим лікарем. Типи добавок, про які потрібно запитати, повинні містити біотин, інозит, залізо, вітамін С, і пальметто. Останнє, пальметто, це трав`яне засіб, який застосовується при лікуванні збільшеної простати, і деякі експерти вважають, що воно допомагає стимулювати ріст волосся у чоловіків.

Частина 3 з 6: Позбавтеся від стресів

1
Контролюйте стрес. Стрес завдає шкоди всьому тілу, і волосся не виняток. Втрата волосся -один із перших сигналів вашого тіла, який свідчить про те, що ви надмірно напружені, і вам слід послабити навантаження.
- Ви повинні добре висипатися, адже здоровий сон - запорука доброго здоров`я.
- Регулярно займайтеся фізичними вправами. Фізична активність - хороший спосіб знизити рівень стресу. Крім того, вона поліпшує кровообіг, у тому числі і на шкірі голови.

Частина 4 з 6: Перевірка на ранніх стадіях облисіння

1
Якщо вас турбує це питання, перевірте, як сильно рідшають ваші волосся. Ви можете перевірити, наскільки сильно випадає волосся, за допомогою нескладного тесту, просто потягнувши себе за пасмо. Візьміть невеликий пучок волосся, близько 20-30 волосків, і затисніть його між великим і вказівним пальцем. Потягніть повільно, але уверенно- якщо більше шести волосків за раз залишаться у вас між пальців, можливо, у вас дійсно випадає волосся. Однак це не кінець світу, і ви не повинні панікувати. Якщо вам здається, що волосся випадає інтенсивніше, ніж зазвичай (не забувайте, що кожен день ми втрачаємо багато волосся, і це абсолютно нормально), зверніться до лікаря або трихолога.
- Ваш лікар може зробити відповідні аналізи, наприклад, перевірити щитовидну залозу або вміст заліза в організмі, або зробити біопсію шкіри там, де потрібно. Лікар може також запитати вас про ліки, які ви приймали останнім часом.

Частина 5 з 6: Лікування облисіння

1
Якщо проблема облисіння підтвердилася, розгляньте можливі методи лікування. Хоча ця стаття присвячена профілактиці випадіння волосся, вам варто знати про деякі методи лікування, які можуть зупинити випадіння волосся (їх ефективність буде залежати від вашого генетичного фону і особистих потреб) або на час знизити його. Ваша перша лінія оборони - точний діагноз, тому як тимчасове випадання волосся зазвичай проходить сама чи з допомогою деяких засобів і медикаментів. При постійної втрати волосся ви можете розглянути такі способи лікування:
- Ліки. Деякі ліки можуть уповільнити або навіть запобігти випадання волосся. У вашого лікаря ви можете придбати миноксидил (рогаін), який підходить і для чоловіків і для жінок, або финастерид (Пропеція), який підходить тільки для чоловіків. Миноксидил розпилюють на шкіру голови двічі на день, що уповільнює темп випадіння волосся, а у деяких чоловіків може навіть викликати відновлення зростання. Фінастерид приймається перорально. В обох випадках потрібно близько року, щоб побачити, чи є вони ефективними для вас особисто. Фінастерид ефективний приблизно для 60 відсотків чоловіків, які приймають його. Настійно рекомендуємо вам вивчити можливі побічні ефекти, перш ніж приймати финастерид. Останні дослідження показали, що финастерид призводить до незворотної сексуальної дисфункції. Ліки не рекомендовано тому, хто намагається зачати дитину, так як воно може негативно вплинути на плід.
- Масаж з яєчним маслом. Регулярно робіть масаж шкіри голови з додаванням яєчного масла. Використання яєчного масла - прекрасний натуральний метод, що забезпечує всебічний догляд за волоссям: він запобігає випадання волосся, появі лупи, посивіння, зволожує шкіру голови і сприяє здоровому росту волосся ..
- Замісна гормональна терапія. Такий спосіб підійде для деяких жінок. Тим не менш, ви повинні обговорити деталі ЗГТ з лікарем.
- У разі осередкової алопеції запитайте вашого лікаря про стероїдних кремах, кортикостероїдах, або ПУВА (комбінована світлова / лікарська терапія). Роздратування, викликане препаратами, прописаними лікарем, теж іноді може стимулювати ріст волосся.
- Зробіть пересадку волосся. Мікро-трансплантацію зазвичай роблять чоловікам. При цьому проводитися трансплантація одного або двох волосків за раз, і це виглядає дуже природно.
- Спробуйте хірургічну операцію з відновлення волосяного покриву. Цей метод полягає в пересадці або перерозподілі волосся. Волосся пересідають з областей з щільним покривом в облисілі області. Оскільки фолікул йде з волосом, пересадка залишається, - волосся врастет, протримається до старості, а пізніше посивіє. При мікро-пересадці береться смужка з задньої частини голови, яку потім зашівают- вона заживає так, що її практично не видно, а потім робиться пересадка. Крім того, можна видалити облисів шматок шкіри на голові і зшити НЕ облисілі прилеглі області разом, так щоб лисина пропала. Такий спосіб спрацює тільки на невеликій ділянці, наприклад там, де був шрам. Операція з відновлення волосся зазвичай робиться чоловікам, а не жінкам.
- Розглянемо можливості лазерного лікування. Спробуйте лазерну терапію, - вона може стимулювати ріст волосся, збільшуючи приплив крові до волосяних фолікулів. Деякі дерматологи і багато центрів боротьби з облисінням пропонують терапію на будинку-як варіант, ви можете самі придбати лазерну гребінець або щітку, якою можна користуватися вдома.
- Розбудіть "сплячі" фолікули волосся. Коли волосяні фолікули переходять у стан спокою, ви починаєте втрачати волосся. Сплячі фолікули більше не виробляють волосся, тому, коли в якійсь області відмирає певну кількість фолікул, ваше волосся починають рідшати. Що таке сплячий волосяний фолікул? Це маленькі крихітні волоски, які видно на шкірі голови, але що не растут- це відсутність волосся на шкірі, але наявність їх під кожей- це волосинки, які видно тільки за допомогою мікроскопа. Деякі методики допомагають активувати сплячі волосяні фолікули.
- Перегляньте новини про стовбурові клітини або генної терапії щодо втрати волосся. Дослідження тривають, і, швидше за все, в кінцевому підсумку з`явиться лікування від облисіння, але на даний момент, ми знаходимося на стадії пошуку.

Частина 6 з 6: Механізми випадіння та росту волосся

1
Ви повинні розуміти, чому волосся випадає. Випадання волосся (алопеція) відбувається, в основному, на голові, але може також відбуватися і на інших частинах тіла. Захворювання може статися в будь-якому віці, і йому піддані від 30 до 40 відсотків людей будь-якого віку. Не завжди легко визначити причину випадання волосся в кожному конкретному випадку, але загальновідомими причинами випадіння волосся можуть бути як старіння і генетика, так і хвороби, стрес і неправильне харчування. Навіть пологи можуть спровокувати випадання волосся у деяких жінок. Є кілька типів випадіння волосся, а саме:
- Андрогенна алопеція: Це найбільш поширена форма випадіння волосся, розрізняють чоловічу і жіночу. Гормони і генетика, мабуть, грають тут основну роль. Облисіння у чоловіків є спадковим, передається з обох боків сім`ї, і може навіть проявлятися через покоління. Як правило, облисіння відбувається на верхівці і на скронях, і коли ці залисини об`єднуються, верхня частина голови залишається абсолютно лисою. Статистика показує, що цей тип втрати волосся зустрічається у 30 відсотків чоловіків у віці від 30 років, до 50 відсотків чоловіків у віці від 50 років і у 70 відсотків чоловіків у віці після 70. У жінок волосся починає рідшати в області чола і маківки, і процес цей рухається вниз з боків голови, в той час як на задній частині голови волосся залишаються густими. Це спадкове захворювання і має тенденцію зачіпати жінок в основному після менопаузи.
- Токсична алопеція: Цей тип втрати волосся відбувається після фізичного або емоційного стресу. Цей тип облисіння можуть викликати різні хвороби, інфекції шкіри голови, раптова втрата ваги, операції, ліки і вагітність / пологи. Вовчак, діабет і захворювання щитовидної залози можуть призвести до такої втрати волосся, так само як і хіміотерапія, хвороби серця, медикаменти, і променева терапія. Випадання волосся, яке відбувається в результаті психічного чи фізичного стресу, може трапитися через 2-3 місяці після події, що викликала стрес.
- Вогнищева алопеція: Це захворювання шкіри, яке викликає випадання волосся на уражених ділянках. Зазвичай це шкіра голови або борода- як вважають, захворювання має аутоімунні причини. Цей тип втрати волосся вважається найбільш поширеним серед молодих людей. Волосся зазвичай відростають знову.
- Повна Алупці: Втрата всіх волосся на тілі, в тому числі брів і вій. Волосяні фолікули НЕ разрушаются- це психологічна нездатність відростити волосся, з якою важко боротися.
- Тріхотілломанія: звичка чи захворювання, при якому хворий вириває собі волосся- виправляється відповідним лікуванням.
- Рубцова алопеція: Це випадання волосся, яке відбувається на місці шрамів або пошкоджених областей, таких як опіки або рак шкіри.
2
Пам`ятайте, яким чином росте волосся. Цілком імовірно, ви вже читали про те, як росте волосся, але доречно буде освіжити цю інформацію. Близько 90 відсотків волосся знаходяться у фазі росту, яка триває від 2 до 6 років, в той час як інші 10 відсотків перебувають у фазі спокою від 2 до 3 місяців. Після фази спокою починається фаза випадання, і ми можемо втрачати від 80 до 150 волосин на день, залежно від нашого типу волосся і генетичного фону. А чи знали ви, що волоски на бровах тримаються всього 10 тижнів? Що стосується швидкості росту волосся, то, як правило, вона складає близько 1 см на місяць.

Поради

Уникайте занадто частого і тривалого впливу сонця на ваше волосся.
Уникайте використання інструментів для укладки, які впливаю на волосся теплом. Вони можуть пошкодити волосся, - через таких інструментів січеться кінчики, і волосся стає ламким.
Краще спати з заплетеними волоссям, а не з розпущеним. Таким чином, коли ви будете ворочатися під час сну, волосся будуть захищені від механічних пошкоджень.
Було встановлено, що шампуні від лупи, що містять цинк, сприяють помірного зростання волосся.
Не можна щоб волосся завжди були розпущені. Так вони збирають бруд, і збільшуються шанси появи лупи. Перед сном заплітайте волосся в нетугу косу, щоб запобігти надмірній їх волосся.
Не можна використовувати гелі для укладки та інші подібні продукти, оскільки через них волосся січеться, ламаються і починають випадати швидше.
Хвороби і лікування антибіотиками можуть привести до втрати волосся, а для того щоб нейтралізувати цей вплив, підтримуйте організм в хорошій фізичній формі.
При виборі шампунів і кондиціонерів вибирайте засоби, які не містять агресивних хімічних речовин, сильних ароматизаторів і тому подібного, - такі продукти будуть надавати більш м`який вплив на ваше волосся і, в цілому, сприяти їхньому здоров`ю. Аналогічно, уникайте їдкого мила, особливо того, що містить ароматизатори, - вони можуть завдати шкоди шкірі голови.
Якщо ви недавно народили, не панікуйте, якщо зіткнулися з післяпологовий алопецією. Випадання волосся в результаті вагітності може лякати, але це природний результат гормональних змін, викликаних вагітністю, які могли змінити якість волосся і навіть їх обсяг. Втрата волосся є ознакою повернення до норми рівня гормонів. Волосся, втрачені в результаті післяпологовий алопеції, зазвичай відростають протягом декількох місяців.
Целіакія може призвести до втрати волосся-поговоріть з лікарем, якщо у вас є побоювання.

Попередження

Випадання волосся також може бути викликано курінням. Кидайте!
Задовго до появи залисин, випадання волосся може бути ознакою проблем зі здоров`ям або нестачі поживних речовин. Якщо у вас є побоювання, поговоріть з лікарем (особливо якщо ви погано харчуєтеся, у вас проблеми з імунною системою, або просто погане самопочуття).
У 4000 до н. е. в Єгипті чоловіки втирали суміш з нафти, фініків, і частин наземних тварин у свої лисі голови в надії, що суміш змусить волосся рости. Хоча розтирання або стимуляція шкіри голови - це старовинний метод, він не запобігає випаданню волосся, незалежно від того, що в теорії повинно бути навпаки! Насправді, якщо усередині витирати шкіру голови рушником, енергійно розтирати її, або використовувати жорсткі гребінці, ви можете посилити випадання волосся!
Якщо ви перестанете використовувати Рогаін або Пропеція, то втратите всі ті волосся, які ви б втратили, якби взагалі не користувалися цими препаратами.

Що вам знадобиться

Здоровий раціон
М`яка гребінець
М`який шампунь без шкідливих і агресивних хімікатів
Здоровий сон
Фізичні вправи