Як правильно користуватися нети потім
Нети-пот - чайник, застосовуваний для промивання носа, що припускає промивання порожнини носа соляним розчином. Це домашнє засіб менш відомо в країнах Заходу, але досить популярно в Індії та Південної Азії. До переваг цього методу слід віднести полегшення симптомів та зменшення використання препаратів, але спершу слід навчитися правильно користуватися нети-потом.
Кроки
1
Помийте нети-пот. Якщо ви довго не використовували нети-пот, в ньому можуть з`явитися різні бактерії. Щоб не дати цим мікробам проникнути у ваш організм, гарненько промийте нети-пот милом і гарячою водою. Перед використанням дайте нети-поту повністю висохнути на повітрі.2
Приготуйте соляний розчин. Розведіть? чайної ложки дрібної НЕ йодованої солі або? чайної ложки крупної солі (кошерної солі) в неті-поті в 250 грамах теплої дистильованої кип`яченої або відфільтрованої води до повного розчинення солі.- Не використовуйте водопровідну воду, так як в ній можуть міститися амеби, через яких ви можете захворіти. Дуже важливо використовувати лише відфільтровану і дистильовану воду.
- Не використовуйте звичайну столову сіль. Знаходяться в ній домішки можуть викликати в носі роздратування. У продажу доступні солі, використовувані в неті-поті спеціально для промивань.
3
Встаньте в правильну позицію. Нахиліться над раковиною і поверніть голову набік, щоб ваше вухо було над раковиною. Тримайте лоб трохи вище підборіддя. Після ви все ж злегка повернете голову, щоб соляний розчин випливав з іншої ніздрі.4
Дихайте ротом. Для того щоб при промиванні вода не потрапила вам в горло, дихайте ротом. Щоб перегородка у вашому горлі не була відкрита і через неї вода не потрапила вам в рот, не розмовляйте і не смійтеся, коли робите промивання.5
Вставте носик у верхню ніздрю. Тримайте його так, щоб утворити затвор, що не дозволяє воді витікати назовні. Підніміть чайничок, щоб соляний розчин виливався у верхню ніздрю і витікав через нижню. Якщо він випливає з рота, опустіть лоб нижче підборіддя. Вилийте в кожну ніздрю підлогу чайничка.6
Повторіть процес з іншою ніздрею. Поверніть голову в інший бік і повторіть вищезгадані дії. Залишився розчин вилийте в іншу ніздрю.7
Видаліть надлишки води. Після того як виллє весь розчин з нети-поту, нахиліть голову над раковиною і акуратно видуйте ніс, не закриваючи при цьому ніздрі пальцями, щоб позбутися від води, що залишилася.8
Акуратно видуйте ніс у носову хустку. Видуйте ніс у носову хустку, щоб видалити воду, що залишилася і повністю очистити ніс. Ні в якому разі не закривайте жодну ніздрів, коли видувати ніс.9
Промийте нети-пот. Щоб запобігти зростанню бактерій на і в неті-поті, перед тим як прибрати його на місце, гарненько його промийте. Вимийте його милом і теплою водою, а потім дайте висохнути на повітрі.
Поради
- Вправи, які ви, можливо, захочете зробити після промивання:
- Видих з носа. Нахиліть голову над раковиною і з силою видуйте ніс через обидві ніздрі. Швидко втягуйте живіт, щоб зробити кожним видих ще сильніше. Якщо ви видувати ніс у носову хустку, пам`ятайте, що при видиху з носа ні в якому разі не можна закривати жодну з ніздрів.
- Нахил вперед. Нахиліть торс якомога нижче, щоб верхівка голови вказувала на підлогу. Затримайтеся в цьому положенні на пару секунд, а потім випрямьтесь. З кожним нахилом робіть кілька сильних видихів.
- Почергове дотик до пальців ніг. Розташуйте ноги на ширині плечей. Підніміть руки в сторони на рівні плечей. Повільно нахиліться і лівою рукою дотягну до правого коліна, гомілки або ступні (того, чого ви можете дотягнутися, не напружуючись). Потім підніміть праву руку, намагаючись дотягтися до стелі. Акуратно поверніть голову і подивіться на випрямлену руку. Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд. Потім випрямтеся і повторіть ці рухи з іншою рукою. Видихайте з силою через ніс
- Промивання носа нети-потім можна робити так само часто, як ви чистите зуби.
- Переконайтеся, що вода комфортної температури, температури тіла або трохи тепліше.
- Ідеальна кількість солі становить 0,9% на повний обсяг нети-поту. Цього показника можна досягти, розмішавши одну чайну ложку солі в 500 мг води.
Попередження
- Після того як кілька людей померли від інфекції мозку, внаслідок використання водопровідної води в неті-потах, органи охорони здоров`я попереджають, що необхідно використовувати лише дистильовану або відфільтровану воду.
Що вам знадобиться
- Нети-пот
- Чи не йодована сіль без домішок, що запобігають злипання і сипучість. Також солі спеціально призначені для використання в неті-потах
- Чиста вода комфортної температури
Можливо, для кращого результату, ви захочете купити комплект, в якому містяться всі необхідні складові для промивання.
Citations and sources
- ^ https://jfponline.com/Pages.asp?AID=1355
- ^ https://npr.org/blogs/health/2011/12/19/143960631/second-neti-pot-death-from-amoeba-prompts-tap-water-warning
- ^ https://fitsugar.com/How-Use-Neti-Pot-Safely-20960563
- ^ https://yoga108.org/pages/show/106-how-to-use-a-neti-pot-without-danger
- ^ Frawely, Dr David, Neti: Healing Secrets of Yoga and Ayurveda, ISBN 0-9409858-5-3
- ^ https://new.dhh.louisiana.gov/index.cfm/newsroom/detail/2332