Як прочистити ніс
У носі виділяється слиз, до якої прилипають дрібні частки пилу, шкідливі для наших легенів. Іноді ця слиз може укріпляти і закупорювати ніздрі, і звичайно це відчуття не з приємних. На щастя, є легкий спосіб позбутися цього гидкого відчуття! Вам потрібно тільки декілька порад і підручні засоби.
Кроки
Метод 1 з 2: Носові іррігатори (Neti Pot)
1
Вимийте руки з милом. Завжди потрібно мити руки, щоб запобігти зараженню інфекцією.
2
Зробіть сольовий розчин. Змішайте теплу воду (2-3 чашки) з сіллю (2 чайні ложки). Немає необхідності дотримуватися точних вимірювань, просто не переборщіть з сіллю, тому що вона може подразнювати слизові оболонки носа.- Чому рекомендується використовувати підсолену воду замість звичайної? Оскільки фізіологічний розчин має кислий pH (тобто кислотність середовища), який діє подібно антибактеріальних засобів і зволожує слизову.
- Використовуйте фільтровану або дистильовану воду. Чим чистіше вода, тим краще. Якщо ви не дуже впевнені в чистоті води, то краще її спочатку прокип`ятити. Пам`ятайте, що слизові оболонки носа особливо сприйнятливі до інфекцій (наприклад, менінгіту) ..
- Нагрійте воду до кімнатної температури (або трохи тепліше). Занадто гаряча або занадто холодна вода викличе відчуття дискомфорту в носі.
- Замість кухонної солі краще використовувати морську сіль, хоча це необов`язково. Якщо ви плануєте регулярно промивати ніс, то краще придбати морську сіль. Кухонна сіль містить речовини, що запобігають злипання, і інші добавки, які не є необхідними для промивання носа.
3
Отже, тепер необхідно якось «доставити» сольовий розчин в ніс. Для цього існує два основних способи, використовуйте той, який здається вам більш комфортним.- «Вдихнути сольовий розчин». Для цього потрібно скласти долоньки разом і набрати в них розчин (все це потрібно робити над раковиною). Нахиліться, особа повинна дивитися в підлогу. Потім акуратно і повільно вдихайте розчин. Ви будете почувати себе дуже дивно, але якщо ви правильно нахилилися, вода буде текти назад з носа, а не в горло або легені.
- Використовуйте спеціальне пристосування для промивання носа - "Неті-пот" (Neti Pot). Заповніть його сольовим розчином, розташуйтеся над раковиною таким чином, щоб обличчя дивилося в підлогу, нахиліть набік голову. Капніть сольовий розчин в ніздрю, яка розташована вище, і дайте розчину стекти в нижню ніздрю.
4
Не панікуйте! Ви будете почувати себе дуже дивно, але не лякайтеся - поки ви знаходитесь в такому положенні (як описано вище), все буде нормально. Дихайте через рот протягом всього цього процесу, щоб відчувати, що все добре, і ви не задихаєтеся.
5
Повторюйте такі промивання 2-3 рази на тиждень. Вважається, що вони полегшують хронічне «злипання» і зменшують залежність від назальних спреїв на стероидной основі, які використовуються при хронічній алергії ..
Метод 2 з 2: Хусточки
1
Знайдіть якесь місце, де можна усамітнитися. Порпатися в носі в присутності інших людей вважається нечемним і непристойним в більшості культур.
2
Вимийте руки. Слизова носа дуже чутлива до бактеріальних інфекцій. Гарненько вимийте руки з милом або протріть їх дезинфікуючим засобом для рук.
3
Висякаєтеся. Це має очистити ніздрі. Ось найефективніші способи:- Притримуйте хустинку у носа так, щоб він був розташований під двома ніздрями.
- Висякатися одну ніздрю. Просто притисніть рукою одну ніздрю, а до другої піднесіть хустинку.
- Видихніть через ніс. Соплі і все, що може якось «застрягти» в ніздрях, повинно тут же вилетіти. Видихніть повністю.
- Отже, тепер потрібно висякати другу ніздрю. Для цього виконайте ті ж махінації, видихніть. Прочиститися повинна та ніздря, яку ви затискали в перший раз.
- Не забудьте протерти ніс після того, як висякатися!
4
Якщо ви відчуваєте, що ніс все ще забитий, візьміть хустинку і висякаєтеся знову. Якщо ні - переходьте до наступного кроку.
5
Протріть ніс. Пам`ятайте, що ніс ніколи не може бути повністю чистим, але намагайтеся добитися максимального ефекту. Ось найбезпечніші способи це зробити:- Візьміть чистий хустинку і надавіть його вказівним пальцем.
- Вставте хустинку в ніздрю і акуратно проведіть по краю, щоб прибрати слиз, яка могла залишитися на поверхні.
- Тепер візьміть чистий хустку і виконайте те ж саме з іншою ніздрею.
6
Оцініть свою роботу, подивившись у дзеркало. Закиньте голову злегка назад, щоб переконатися, що обидві ніздрі виглядають належним їм чином.
7
Вимийте руки. Коли ви закінчите, ще раз вимийте руки, щоб на них не залишилося соплів і всього іншого, що ви могли витягнути з носа. Решту дня насолоджуйтеся чистотою свого носа!
Поради
- Якщо ви помітили, що виділення з носа червонуваті і дивні, негайно припиніть висмарківаться. Спочатку потрібно розібратися з причиною таких виділень.
- Подумайте щодо смужок для носа, якщо ви можете дихати тільки через ніс. Спортсмени іноді носять їх. Вони помітно покращують дихання, особливо якщо ви перевантажені.
Попередження
- Чи не просовуйте палець в ніздрю занадто глибоко - так ви можете пошкодити слизову оболонку.
Що вам знадобиться
- Місце, де можна усамітнитися
- Носові хусточки або чиста тканина
- Дзеркало (бажано)
