Як дізнатися, що вам потрібні добавки, що містять залізо
Останнім часом багато компаній через рекламу нав`язують думку, що організм потребує прийомі різних добавок, які забезпечать його всім необхідним на цілий день. Крім того, добавки пропонують для боротьби з втомою і стресом, а також рекомендують в якості замінників деяких страв. Однак дуже важливо з обережністю ставитися до того, що ви приймаєте, так як надлишок деяких вітамінів і / або недолік інших може призвести до загального дисбалансу. Тому, перш ніж приймати певні вітаміни, дуже важливо переконатися, що вони дійсно вам необхідні - це відноситься і до заліза.
Кроки
1
Функція заліза в нашому організмі - перенесення кисню до тканин організму і виведення CO2 при видиху. Основними джерелами заліза в нашому раціоні є м`ясо, особливо червоне м`ясо і птиця, морепродукти, цільнозерновий хліб і крупи і також деякі зелені листові овочі.
2
Однак протягом життєвого циклу потреба в залізі значно змінюється. Дітям, які швидко ростуть, необхідно збільшити споживання не тільки заліза - весь їх раціон повинен бути збалансований. Крім того, залізо дуже важливо для нашої кровоносної системи.
3
Потреба в залізі у жінок також відрізняється. Жінкам у період вагітності необхідно отримувати достатньо заліза, однак робити це слід тільки під суворим керівництвом лікарів. Оскільки дефіцит заліза часто виникає, якщо людина втрачає кров, то жінкам, які втрачають багато крові під час менструації, можливо варто подумати про те, щоб приймати мінерали. Вважається, що у жінок, які втрачають кров під час місячних, дефіцит заліза розвивається частіше ніж у інших дорослих.
4
Важливим фактором є такі захворювання, як кровоточать виразки, геморой або інші стани, при яких відбувається втрата крові.
5
При цьому літні люди не повинні особливо турбуватися. Дослідники з університету Тафтса виявили, що у літніх людей, швидше за все, міститься дуже велика кількість заліза в організмі. Тим не менш, необхідно вчасно виявляти недолік інших речовин, наприклад, з віком в організмі часто не вистачає кальцію. У той же час, літнім людям, які страждають через порушення всмоктування, добавки з залізом потрібні, щоб підтримувати їх кровоносну систему. Якщо немає кислоти, то залізо не поглинаються і може виникнути його дефіцит.
6
Деякі люди, які побоюються анемії або серйозного недоліку заліза, можуть злякатися деяких звичайних симптомів. Їх можуть насторожувати такі симптоми, як втома і слабкість, які також можуть бути результатом повсякденної діяльності або напруженого графіка. Люди, яким залізо необхідно через анемії, як правило, страждають від поєднання всіх симптомів, включаючи крайню втому, блідість шкіри, слабкість, задишку, головні болі, запаморочення, часто холодні руки і ноги.
7
Якщо у вас є яка-небудь з наступних захворювань, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати препарати заліза: інфекції нирок, захворювання печінки, зловживання алкоголем в сьогоденні або минулому, ревматоїдний артрит, астма, алергії, коліт або інші захворювання кишечника, хвороби серця або виразки шлунка.
8
Їжте здорову м`ясну їжу. Вегетаріанці можуть їсти шпинат, чорнооку квасоля і патоку.
Поради
- Якщо ви стурбовані тим, що не отримуєте достатньо заліза, то обов`язково обговоріть це з лікарем.
Попередження
- Не намагайтеся змішувати занадто багато добавок, так як це може бути небезпечним, особливо для літніх людей.
- Тривале застосування залізовмісних добавок, якщо в них немає необхідності, може стати причиною серйозного захворювання печінки, яке називається гемохроматоз.
