Як припинити догоджати всім навколо

Якщо, за природою своєю, ви є чоловіковгодники, то вам не звикати до того, що люди постійно використовують вас. Можливо, ви не отримуєте від життя те, що вам дійсно хочеться. Припиніть думати про те, щоб догодити іншим людям, приділяйте більше уваги своїм пріоритетам. Прийшов час перевести фокус з інших на себе. Зрештою, досить складно буде поліпшити своє власне життя, коли ви зайняті догоду іншим людям.

Кроки

Частина 1 з 2: Короткочасне рішення

1. 

   1

   Навчіться говорити «ні» шанобливо. Не слід більше придумувати відмовок, а просто назвіть свої причини вашого небажання здійснювати будь-яку справу.
   • Наприклад, ваш чоловік каже, що він хоче запросити всю свою сім`ю до вас додому на Новий рік, а ви просто цього спокійно прийняти не можете. Скажіть йому: «Прости, дорогий, але розважати все твоє сімейство, та ще в такій великій кількості - дуже непросте завдання».
   • Або, наприклад, якщо ваш друг запрошує вас на вечірку, на якій буде багато людей, яких ви терпіти не можете, то скажіть: «Не, спасибі за запрошення, Жека, але мені щось не охота». Ви не повинні говорити так: «Чого, серйозно? На вечірку, де будуть всі ці ідіоти, ну ні, я вже якось утримаюся від походу туди ». Просто «ні, дякую» буде цілком достатньо.
   • Почніть потихеньку, кажучи «ні» на прості запити. Скажіть ввічливо, але впевнено. Ви здивуєтеся тому, що світ після цього не закінчується, і що люди нормально до цього ставляться, а хто заперечує з цього приводу, той не варто вашого часу.

2. 

   2

   Попросіть те, що вам дійсно хочеться. Наприклад, якщо ви з друзями обговорюєте, на яке кіно вам найкраще піти, то не соромтеся висловитися про свою перевагу. Хоча ніхто вам не гарантує, що всі підуть дивитися ваш улюблений фільм, але, можливо, у групі ваших знайомих виявиться кілька чоловікоугодників, які будуть не проти догодити вашим інтересам.
   • Немає нічого поганого в здатності висловити свою думку, що ніяк не означає виставлення вимог, а просто показує, що ви теж людина, і у вас є своя думка. Здатність висловити свою особисту точку зору є великим кроком вперед.

     

   • Або просто попросіть когось вам допомогти в чому-небудь. У кінцевому рахунку, ніхто не може читати ваші думки, тому, якщо вам потрібна допомога, то просіть про неї. Не слід ні на кого ображатися за те, що ви нібито багато чого зробили для всіх, а вам не пропонують руку допомоги. Прокиньтеся і попросіть людини, в іншому ж випадку - не ображайтеся на оточуючих. Якщо вас запитують про ваші уподобання, або навколо вас йде ухвалення якогось рішення, то висловіть свою думку таким, яким воно є.

     

3. 

   3

   Зробіть що-небудь для себе. Ви давно хотіли щось зробити? Але боїтеся того, що хтось не так про це подумає? Забудьте про їх існування і зробіть те, що ви хотіли!
   • Пофарбуйте своє волосся, поміняйте свій імідж, з`їжте що-небудь смачненьке, візьміть відпустку і поїдьте куди-небудь, сходіть на фільм, який крім вас ніхто дивитися не хотів!

     

   • Щоб ви не робили, робіть це для себе і практикуйтеся не піклуватися про чуже думці. Не потрапляйте під вплив інших людей, які роблять щось інше тільки тому, що вони не хочуть робити те, що вам подобається, і намагаються втягнути вас в їхню діяльність.

     

   • Пам`ятайте, що завжди існує щось таке, що вам хочеться робити для себе, незалежно від думки оточуючих. Так, сторонні думки мають місце в наших життях, але не давайте їм займати основне місце.

     

4. 

   4

   Міс компроміс. Однаково безперспективно ставати як простак, так і безсердечним негідником, так що знайдіть серединку. До речі, багато чоловіковгодники володіють низькою самооцінкою. Практикуйте свою самооцінку на егоїста. Найкраще буде розвивати майстерність переконливості в рамках розумного.
   • Ви можете слухати інших людей, але, врешті-решт, саме ви будете вирішувати те, що вам робити.

     

   • Іноді, необхідно подбати про інтереси інших в першу чергу. Коли б ви не натрапили на конфлікт інтересів, спробуйте знайти рішення, яке задовольнить обидві сторони або, що ще краще, залишить усіх у виграші.

     

Частина 2 з 2: Довготривале рішення

1. 

   1

   Оцініть свої страхи. Чи є вони обґрунтованими? Такі вони жахливі? Можливо, ви боїтеся того, що ви залишитеся наодинці, і ніхто з вами не буде дружити, і все пропаде пропадом, якщо ви не погодитеся зробити те, що хтось інший пропонує. Саме в таку в`язницю ви себе посадили. Час прийшов звільнитися.
   • Оточуючі вас люди, можливо, вже звикли до вашої зговірливості, але, якщо їм не до душі, що у вас теж є потреби, чи стоять вони взагалі вашої уваги і часу?

     

2. 

   2

   Переглянете свої кордони. Подумайте, кого ви хочете впускати за межі своїх кордонів комфорту, а кого слід залишити поза меж або просто тримати подалі. Проаналізуйте, чия думка направлено на турботу про вас, а чиє на використання вашої добродушний.
   • Яка поведінка є для вас допустимим, а яке ні? Відповівши на ці питання, ви об`єктивно зможете визначити, які послуги ви можете виконати, а які ні.
   • Ставтеся ви собі так само, як і до інших?
   • Переносите ви нестерпне? Нормалізіруете ненормальне? Приймаєте неприйнятне? Чи знаєте ви, як це, коли до вас ставляться з пошаною і повагою?
   
   
   
   • Визначте, як розпізнати неприйнятну поведінку з боку оточуючих, і де розташувати кордон вашого терпіння по відношенню до виконання чужих прохань.

3. 

   3

   Дивіться в корінь. Більшість чоловікоугодників виросло в середовищі, де їх думки і бажання відсували вбік і не звертали на них належної уваги. Змогу виявити і зрозуміти корінь вашої поступливості може допомогти побороти симптоми надмірної догідливості.
   • Від вас завжди чекали участі у всіх сімейних заходів і турботах про потреби інших, коли ви були ще дитиною?

     

   • Ви вивчили, що єдиним способом домогтися позитивної відповіді від інших було виконання того, що хтось інший хотів? І, якщо ви не виконували поставленого завдання, вас докоряли в цьому і тиснули на совість?

     

   • Якщо так, то ось вам новий погляд на життя - не всім у світі потрібен простак або людина-ганчірка. Шляхом концентрації на задоволенні оточуючих, ви ризикуєте отримати багато друзів, які просто будуть вас використовувати, також ви ризикуєте працювати за безкоштовно і не мати ніякої подяки у відповідь і, більше того, вас відразу ж забудуть, як тільки ви припиніть виконувати чиїсь потреби , і вас ніколи не оцінять по за слугам, по тому, ким ви насправді є, з вами не будуть рахуватися. Так, саме таке життя середньостатистичного роззяви.

     

4. 

   4

   Припиніть оцінювати себе по тому, як добре ви комусь догодили або допомогли. Так, турбота про оточуючих - справа благородна. Але! Добровільна допомога іншим повинна бути чимось, що ви хочете зробити, а не тим, про що ви відчуваєте рабську обов`язок. Бажання допомогти іншим повинно грунтуватися на знанні та вмінні допомогти собі.
   • Самі найбільші вчинки благодеятельнее були здійснені за власним бажанням, а не з причини страху або почуття провини. Якщо ви допомагаєте іншим тільки з почуття того, що вам буде потім соромно і вас мучитиме совість, то чи є ваш «добрий» вчинок щирим? Хотіли б ви, щоб вам допомагали тільки через це? А якщо ви допомагаєте іншим до такої міри, що шкодите собі, то мудро це?

Поради

• Будьте наполегливим. Якщо це ваша життєва звичка, то просто будьте напоготові і, як тільки хтось хоче скористатися вашою добротою, вдарте по гальмах і оцініть ситуацію, скажіть «ні», якщо прохання переходить всі рамки нахабства. Буде нелегко, але з часом ви звикнете і зможете приймати СВОЄ рішення більш природно і бездоганно.
• Деякими очевидними знаками надмірно поступливого характеру є: безкомпромісна пасивність або агрессівность- постійна печаль- тривалий контроль або перебування під контролем- безглузда поспіх і суєта.
• Ніколи не думайте, що якщо ви комусь ви відмовите, то настане кінець світу. У світі багато людей, які можуть стати вашими друзями, а якщо ваш «друг» перестає з вами спілкуватися з причини вашої відмови, то значить, що дуже добре, що ви з ним розлучилися, так як такі друзі нікому не потрібні. Чи не викреслюйте цієї людини з життя, можливо, він одумається і вибачиться перед вами за своє погане поводження.
• Будьте самим собою. Як же ви чекаєте від інших людей прояви до вас інтересу і симпатії, коли вони не знають, хто ви насправді є? Ведіть себе приблизно так, як ви б вели себе на самоті, думайте і говорите те, що вважаєте за потрібне, не бійтеся - і перед вами відкриється новий світ можливостей і успіхів, в якому ви будете мати справжніх друзів, які поважають вашу думку і люблячих вас за індивідуальний і неповторний характер.
• Не турбуйтеся про думки оточуючих. Вам не слід робити того, що вони вам говорять або очікують від вас побачити. Їм слід змиритися з фактом, що ви є незалежною ні від кого особистістю.
• У деяких випадках поступливість може бути ознакою патологічної залежності від партнера. Існує кілька наукових робіт з цього приводу, але не всі з них є підтвердженими фактами, так що поставтеся до цього з часткою сумніву.

Попередження

• Зауважте, що вираження своїх власних уподобань вимагає точного знання своїх переваг, що досягається шляхом усвідомленої практики. Наприклад, ваш друг пропонує з`їсти на вечерю кілька бутербродів зі шпротами. А ви погоджуєтеся з цим, мовляв вам все одно. А все одно вам? Подумайте, шпроти. На вечерю! Може, ви б хотіли поласувати чимось іншим. А коли придумаєте, то повідомте це своєму другу і запропонуйте йому поїсти те, що вам подобається, а якщо він не захоче, то нехай сам ці шпроти і їсть.
• Не звинувачуйте інших у тому, що ви вирішили змінитися. Це ваше особисте рішення, так що не слід говорити: «Знаєш, а мені набридло твоє постійне хамство і використання мого добродушності, так що я вирішив змінитися, нарікай тепер на себе!»
• Постійна спроба догодити інших залишає вас відкритим до постійного використання.
• Іноді вам потрібен компроміс. Дозвольте собі догодити кому-небудь разок інший, але не більше.
• Деяким людям знадобиться час, щоб звикнути до вашого нового відношенню до життя. Дайте їм час, будьте ласкаві.
• Інші люди можуть зустріти непереборні труднощі зі сприйняття вашого нового характеру. Хоча ви спочатку боялися змінитися, зрозумійте, що інші люди вас не сприймають не тому, що ви їм не подобаєтеся, а з причини своїх страхів і комплексів, які затьмарюють їхню здатність мислити тверезо і сприймати речі такими, якими вони є. Проявляйте терпіння до таких людей, адже вам теж знадобився час на трансформацію, так дайте і їм можливість пристосуватися.
• Ставши самим собою, не забувайте про своїх робочих зобов`язаннях, так наприклад, не слід приходити на роботу в банк в шкіряних штанях, татуюваннях і ланцюгах. Ставтеся до вище написаного адекватно і з часткою критичного аналізу.