Як зробити індійський масаж голови
Індійський масаж голови, також відомий під словом-гібридом "чампіссаж" (Чампі - Слово "масаж" на хінді + масаж), Заснований на стародавній аюрведичній системі лікування, якій майже 4000 років. Він спрямований на три верхні чакри, які називаються Вішудха, Аджна і Сахасрара, і може бути використаний для додання фізичної гармонії, зцілення, підвищення життєвого тонусу, а також для милої старомодною релаксації. Не дивно, що цей тип масажу стає настільки популярним на заході! У даній статті ви знайдете детальні інструкції про те, як виконати індійський масаж голови.
Кроки
Частина 1 з 3: Приготування і початок масажу
1
Підготуйтеся. Виберіть спокійне місце для масажу. У кімнаті має бути комфортна температура.- Поставте спокійну музику.
- Запаліть свічки.
- Поставте спокійну музику.
2
Посадіть людини, якій ви будете робити масаж, і попросіть його влаштуватися зручніше. Поясніть, що ви будете робити, і скажіть йому, щоб він повідомив вам про дискомфорт або болі. Встаньте ззаду, покладіть руки йому на плечі. Обидва зробіть кілька глибоких вдихів.
3
Помасажуйте плечі. Почніть зі зняття втоми і напруги за допомогою масажу верхньої частини спини, плечей, рук і шиї. М`яко стисніть трапецієподібний м`яз (біля основи шиї), починаючи близько до шиї, потім рухайтеся у напрямку до плеча. Повторіть три рази, з кожним разом збільшуючи тиск.
4
Рухайтеся у напрямку до хребта. Поверніться назад до шиї і зробіть маленькі кола відстовбурченими великими пальцями рук по обидві сторони від хребта трохи нижче ключиці.
5
Помасажуйте верхню частину плечей. Помістіть передпліччя з боків шиї і повертайте їх назовні до плеча, обертаючи в зап`ястях. Підніміть передпліччя, перемістіть їх сантиметрів на п`ять від шиї і повторіть. Коли ви дійдете до плеча, поверніться у вихідну точку і повторіть цей прийом ще два рази.
Частина 2 з 3: Масаж шиї
1
Покладіть руки на основу черепа. Робіть кругові рухи вверх по задній частині шиї, поки не дійдете до лінії волосся. Опустіть руки і повторіть ще два рази.
2
Помасажуйте шию. Встаньте збоку від людини, якій ви робите масаж, і покладіть одну руку біля основи шиї, а іншу руку покладіть м`яко йому на лоб, щоб підтримувати голову. Оттопирьте великий палець на руці, що знаходиться на шиї, і ковзніть рукою вгору по задній частині шиї. Не тисніть безпосередньо на хребці.- Дійшовши до лінії волосся, затримайтеся там на мить, легко натискаючи на потилицю. Опустіть руку і повторіть рух з основи шиї. Ви навіть можете додати кругові рухи в ковзання вгору, якщо ви відчуваєте, що шия сильно напружена. Повторіть приблизно п`ять разів. Коли ваша рука дійде до лінії волосся востаннє, залиште її там.
3
Повільно нахиліть голову вперед без напруги і зусиль. Тримайте руку на лінії волосся.
4
Нахиліть голову назад. Акуратно підніміть голову до вертикального положення і продовжите рух назад, знову ж без застосування зусиль, просто дозволяючи голові рухатися в своєму власному діапазоні руху.- Повторіть три рази, вперед і назад.
Частина 3 з 3: Масаж голови
1
Помасажуйте голову. Встаньте позаду людини, якій ви робите масаж. Якщо у нього або її волосся зібране, розпустіть їх. Піднесіть до сторонах голови руки з розчепіреними пальцями, спрямованими вгору. З легким натиском повільно рухайте руками, ніби наносите на волосся шампунь. Намагайтеся стосуватися шкіри голови як пальцями, так і підставою долоні.- Дійшовши до верхньої частини голови, підніміть пальці, залишаючи підстави долонь на голові. Тепер опустіть руки і перемістить їх в іншу область голови. Повторіть чотири або п`ять разів, охоплюючи всю поверхню шкіри голови.
2
Потріть шкіру голови. Однією рукою притримуйте лоб для рівноваги, підстава долоні другої руки покладіть на задню частину голови. Почніть потирати шкіру голови, енергійно рухаючи руку вперед і назад. Продовжуйте потирати шкіру голови, наскільки це можливо, а потім поміняйте руки і повторіть з іншого боку.
3
Швидко потріть шкіру всієї голови виключно за допомогою кінчиків пальців обох рук. Продовжуйте близько хвилини.
4
Пропустіть пальці через волосся від верхньої частини лоба тому. Завершальними погладжують рухами закиньте голову трохи назад, потім покладіть пальці на лоб і проведіть ними уздовж лінії брів до скронь, роблячи невеликі кола над скронями. Повторіть цей прийом три рази.5
Закінчите. Починаючи з області чола, плавними рухами погладжують повільно рухайтеся до задньої частини голови. Робіть це близько хвилини, поступово послаблюючи тиск ближче до кінця, і м`яко приберіть руки з голови.6
Знайте, яку користь приносить масаж. Терапевтична користь індійського масажу голови величезна за умови, що він проводиться регулярно і є частиною здорового способу життя. Користь від масажу:- Полегшення болю і скутості в м`язах обличчя, шиї, верхньої частини спини і плечей.
- Підвищена рухливість суглобів шиї.
- Зняття напруги і головного болю при похміллі, зняття напруги очей і скронево-нижньощелепного суглоба і зняття закладеності носа.
- Заряд бадьорості та енергії.
- Зниження депресії, тривоги та інших проблем, пов`язаних зі стресом.
- Більш високий рівень творчої діяльності, ясності розуму і концентрації, поліпшення пам`яті.
- Почуття спокою, безтурботності і благополуччя.
- Здоровий, повноцінний сон, після якого ви відчуваєте себе відпочив.
- Більш глибоке, спокійне дихання.
- Більш сильна імунна система.
- Поліпшення кольору обличчя.
- Здорове волосся і шкіра голови.
- Підвищена самооцінка і самоповага, більш глибоке самоосмислення.
- Збалансовані чакри.
Поради
- У традиційному індійському масажі використовуються аюрведичні масла, хоча це необов`язково. Перед початком масажу нагрійте масло принаймні до температури тіла.
Попередження
- Якщо ви використовуєте масажне масло, переконайтеся, що у людини, якій ви робите масаж, немає на нього алергії.
- Якщо людина, якій ви робите масаж, відчуває біль, негайно припиніть масаж.
