Як розслабити м'язи
Багатьом людям після довгого, важкого дня на роботі потрібно розслабитися і заспокоїти напружені м`язи, тому читайте далі, щоб дізнатися, як розслабитися і отримати задоволення.
Кроки
1
Спробуйте сходити в спа-салон або попросіть близького друга зробити вам розслабляючий масаж. Якщо ви не знаєте, як робити масаж, просто виконуйте ці прості кроки:2
Попросіть людини лягти на м`яку і стійку поверхню животом вниз. Якщо людині буде зручно під час масажу, ця процедура доставить йому більше задоволення.3
Зосередьтеся на основних точках, таких як голова, шия, плечі і спина. Ці частини тіла часто бувають напруженими.4
Стати ззаду людини і почніть масажувати голову з двох сторін круговими рухами рук. Трохи натискайте навколо голови і за вухами.5
Проведіть руками вздовж шиї. Здійснюйте пальцями рух, як ніби ви малюєте овал. Зосередьтеся на підставі черепа, де часто починаються головні болі.6
Опустіть руки вниз на плечі. Візьміться за обидва плеча і почніть масажувати, здійснюючи руху схожі на рухи, коли ви замішуєте тісто.7
Опустіть долоні вниз до спини. Надавайте невеликий тиск, здійснюючи кругові рухи на попереку і опустіться таким чином до області навколо лопаток.8
Якщо ви не хочете масаж, спробуйте теплу ванну. Може допомогти, якщо ви додасте в ванну піну.
Поради
- Дихайте глибоко. Це допоможе вам відчувати себе спокійно і розслаблено.
Що вам знадобиться
- Інша людина
- Ванна
- Лосьйон
- Ліжко