Як готуватися до змагань
У цій статті ми розповімо вам, як готуватися до шкільних змагань.
Кроки
1
Складіть розпорядок дня. Вам потрібно буде скласти для себе спеціальний розклад. Це потрібно зробити заздалегідь, так як вам знадобиться деякий час, щоб звикнути до нього. У ньому має бути зазначено весь вільний час, який ви будете використовувати для тренувань.
2
Готуйтеся як фізично, так і психологічно. Тренувати одне лише тіло недостатньо. Також важливо готуватися до змагань психологічно. Повністю зосередьтеся на тренуваннях.
3
Намагайтеся правильно харчуватися. Здорова їжа дуже важлива для повноцінних тренувань. Слідкуйте, щоб у вашому раціоні було багато овочів і фруктів. Пийте багато води, щоб ваш організм не страждав від нестачі води.
4
Висипайтеся. Сон - відмінний засіб для відновлення енергії.
5
Постійно тренуйтеся. Ви повинні регулярно тренуватися. Зосередьтеся на розвитку тих груп м`язів, які допоможуть вам виграти на змаганнях.
6
Правильно дихаєте. Дуже важливо правильно дихати під час тренувань. Слідкуйте за тим, як ви дихаєте, коли ви бігаєте, піднімаєте ваги, розтягуєтеся, і т.д.
7
Спробуйте медитувати. Медитація допоможе вам позбутися стресу і хвилювання. Під час змагань ви повинні бути спокійними і розслабленими.
8
Намагайтеся тренуватися разом з другом. Друг завжди підтримає вас і буде мотивувати до успіху.
9
Змагайтеся якомога частіше. Беріть участь в спартакіадах, забігах, конкурсах, і т.д.
Поради
- Намагайтеся, щоб ваші тренування не ставали занадто нудними.
- Якщо під час тренування ви отримали якусь травму, то обов`язково зверніться до медсестри. Не затягуйте з цим, інакше зробите собі тільки гірше. Дайте пару тижнів на те, щоб травма зажила. Не сумуйте. Після того, як ви видужаєте, продовжуйте тренуватися згідно з розкладом, і ви досягнете своєї мети!
Попередження
- Не втрачайте голову, якщо ви програєте під час тренувань. Намагайтеся вчитися на своїх помилках.
- Через кожні пару днів робіть перерву, який потрібен вашому тілу для відпочинку і відновлення.
- Чи не тренуйтеся занадто довго.
