Як стрибати подвійний голландський стрибок через скакалку
Подвійний голландський - це різновид стрибків через скакалку, коли одна чи дві людини одночасно стрибають через дві обертові скакалки. Для такої гри необхідно, як мінімум, три людини, один або двоє - стрибають, і ще двоє - крутять скакалки. Під час гри люди, обертаючі скакалки, зазвичай декламують ритмічні лічилки, наприклад:"Починаємо ми скакати,
починаємо ми вважати
Раз, два, три, чотири, п`ять ... "
Подвійний голландський стиль виник як звичайна вулична гра, але на сьогоднішній день досяг достатньої складності, щоб проводити змагання з нагородами та призами, і можливо, коли-небудь він увійде в якості спортивних змагань в програму Олімпійських Ігор.
Кроки
1
Знайдіть 3-8 людей, які необхідні для цієї гри.
2
Виберіть двох учасників, які будуть обертати скакалки, і ще двох, які будуть стрибати.
3
Обертання скакалки здійснюється всім передпліччям, права рука обертає скакалку за годинниковою стрілкою, ліва - проти годинникової. Великим і вказівним пальцем затисніть ручку скакалки, інші пальці зігнуті поверх великого пальця.
4
Піймайте ритм. Обертайте скакалки високо і з тією швидкістю, яка здається вам підходящою.
5
Стрибайте через скакалку, коли вона знаходиться внизу, біля землі (наприклад, якщо ви перебуваєте праворуч від гравця, що обертає скакалку, стрибайте, коли скакалка в його лівій руці наблизиться до землі), потім переміщайтеся до центру скакалки.
6
Коли стрибаєте, спробуйте пересуватися вперед і назад вздовж скакалки, робити повороти, стрибати на одній нозі або додати свої власні елементи стрибка.
7
Гравці, що обертають скакалки, співають спеціальну пісеньку, а стрибуни намагаються стрибати в ритмі цієї пісні.
8
Не забувайте, що ви граєте в командну гру, і команди складаються з двох стрибунів і двох гравців, що обертають мотузку.
9
Коли ви просто так граєте в цю гру у дворі, ви самі придумуєте правила, хто стрибає першим, і скільки саме раундів ви повинні стрибнути, щоб виграти. Якщо ви берете участь у змаганні, то повинні дотримуватися певних правил `гри`, як і в будь-якому іншому змаганні, коли переможцям вручають призи або нагороди.
10
Отримуйте задоволення від стрибання незалежно від того, як багато стрибків ви змогли зробити. Головне - радіти і веселитися. Звичайно, якщо ви тільки починаєте освоювати цей стиль, вам може бути непросто, тому будьте уважні і переконайтеся, що ви вибрали досить вільну територію для гри.
11
З кожним разом у вас буде виходити все краще і краще.
Поради
- Головне - отримувати задоволення від фізичної активності і радіти самому процесу.
- Коли ви тільки починаєте освоювати подвійний голландський стрибок, обертайте скакалки з повільною швидкістю. Спочатку потрібно навчитися виконувати прості стрибки. Успіх у цьому стилі залежить від координації та уваги.
- Щоб навчитися, попросіть двох своїх друзів повращать скакалки, і ви зможете тренуватися стрибати. Потім помінятися місцями, ви будете обертати скакалку, а один з ваших друзів - стрибати.
- Якщо ваші друзі не хочуть стрибати, тренуйтеся самі. Вам потрібно стрибати, коли між скакалками є відкритий простір, стрибаючи через найближчу до вас скакалку, яка йде вниз. Найлегше стрибати по діагоналі. Після декількох спроб ви зрозумієте, як це робиться.
- Коли ви починаєте стрибати, ви можете почати з середини, якщо гравці, обертаючі скакалки, знають, як це робиться.
- Подумайте, чи не хочете ви організувати команду.
- Коли ви навчитеся, то можете спробувати знайти іншу команду і влаштувати змагання.
Попередження
- Якщо у вас є які-небудь сумніви щодо власного здоров`я, порадьтеся з лікарем, перш ніж почнете освоювати подвійний голландський стиль. Якщо у вас є проблеми з серцем, не починайте вчитися цим стрибків, поки лікар не перевірить стан вашого здоров`я. Цей вид спорту вимагає хорошої фізичної підготовки і може викликати порушення в роботі серця.
- Переконайтеся, що ви абсолютно здорові, перш ніж займатися цим видом спорту. Подвійний голландський стиль вимагає багато енергії.
Що вам знадобиться
- Дві довгі скакалки
- Дві людини, щоб обертати скакалки
- Одна або дві людини, щоб стрибати
- Більше чотирьох (максимум 30) учасників
