Як стрибати на коників
У цій статті розповідається, як правильно використовувати тренажер "Коник" (або пого-стик). Достатньо один раз навчитися! Потім ви зможете освоїти стрибки на одній нозі, без рук і з тренажером за спиною. Удачі! Завжди носіть захисне спорядження і ніколи не стрибайте по килиму!
Кроки
1
Знайдіть рівну плоску поверхню, по якій будете стрибати. Бетонна площадка підійде. Трава не дуже підходить, тому що ви можете зісковзнути, або зіпсувати газон!
2
Почніть з утримування коника прямо і вертикально. Поставте ліву ногу на тренажер, потім праву, і почніть стрибати. Допомагайте собі руками утримувати рівновагу. Якщо ви зробите все правильно, ви почнете скакати.3
Під час стрибків тримайте тренажер близько до себе.
4
Не намагайтеся стрибати занадто сильно, просто підтримуйте скачки.
5
Тренуйтеся, поки не освоїте управління достатньо.
6
Якщо відчуваєте, що падаєте, спробуйте нахилитися в інший бік, але не настільки, щоб впасти в ту сторону, або почати обертання навколо власної осі.
7
Коли навчитеся координувати свої рухи, можете спробувати стрибати на одній нозі.8
Почніть скакати як звичайно.9
Як тільки зможете контролювати рух, підійміть неосновну (ліву, якщо ви правша, праву, якщо ви лівша) ногу з педалі.10
Схиляйтеся в бік порожньої педалі.11
Постарайтеся знайти ідеальне положення центра ваги.
12
Тепер можна спробувати стрибати без рук.13
Почніть скакати як звичайно.
14
Затисніть тренажер між колінами. Переконайтеся, що міцно його тримаєте.
15
Повільно відніміть руки від керма, продовжуючи стрибки, і міцно затиснувши коник між колінами.16
Під час стрибка тягніть тренажер вгору колінами.
17
Так ви зможете грати в баскетбол або м`яч, не злазячи з тренажера.18
Тепер можна навчитися стрибати з коником за спиною.
19
Поставте тренажер за спину. Тильна сторона долоні має бути ближче до вас.20
Запригніте на коник і відштовхніть кермо тренажера від себе, випрямляючи руки.21
Тримайте середини ступень на краях педалей.22
Коли почнете стрибати, можете трохи зігнути руки, але все одно тримайте тренажер на відстані від себе.
23
Відразу може і не вийти, продовжуйте спроби, і з часом ви навчитеся.
Поради
- Доведіть кожен рух до досконалості.
- Обов`язково носіть взуття, щоб не пошкодити ноги.
- Якщо відчуваєте, що перебуваєте в нестійкому положенні, зупиніться і продовжите пізніше.
- Якщо не можете зловити баланс, злізьте з тренажера і спробуйте ще раз.
Попередження
- Переконайтеся, що вам вистачає простору.
- Залишайтеся на твердому покритті.
- Носіть захисне спорядження на випадок падіння.
- Якщо паморочиться голова, зробіть перерву на п`ять хвилин.
