Як схуднути в області сідниць і стегон без вправ
Чи вважаєте ви, що ваші сідниці і стегна занадто великі по відношенню до верхньої частини тулуба? Вам до того ж не подобаються стандартні вправи, тренажерні зали і дієти, але ви все одно хочете зменшити свої сідниці і стегна? Дотримуйтесь кроків нижче, щоб домогтися саме цього.
Кроки
Метод 1 з 2: Щоденна активність
1
Ходіть по сходах замість використання ліфта або ескалатора, де тільки завгодно - в офісі, готелі або торговому центрі.
2
Їздите на велосипеді замість машини в залежності від відстані поїздки, погоди, дотримуючись при цьому всі заходи безпеки.
3
Ходіть швидко, коли вам доведется ходити. Замість ледачою ходи йдіть швидко, спалюючи більше калорій. Як мінімум, міняйте швидкість своєї ходьби.
4
Коли ви за кермом, то паркуйтесь далі від входу будівля, що пройтися як можна довше.
Метод 2 з 2: Звичайні види діяльності
1
Стійте частіше, ніж сидите. Намагайтеся не сідати, коли ви вдома говорите по телефону, граєте на музичному інструменті або займаєтеся іншими справами. На роботі спробуйте стояти на мітингах і конференціях, якщо дозволено.
2
Якщо у вас є дача, то займіться роботою в саду, використовуючи такі інструменти як лопата, граблі. Носіть відра з водою для поливу рослин, що дозволить вам попрацювати пущі будь-якого тренажерного залу, та ще й на свіжому повітрі!- Взимку прибирайте сніг лопатою.
- Восени чистите листя граблями.
3
Привчіть себе робити присідання і випади під час перегляду телевізора або роботи за комп`ютером.- Крутите обруч перед телевізором.
4
Забирайтеся по дому під музику. Рухайтеся швидше і завершуйте всі справи швидше, добре вправляючись у самому процесі.
Поради
- Ходіть вниз і вгору по сходах кожен день по 15 хвилин без зупинок, якщо хочете.
- Деякі з вище описаних видів діяльності задіють верхню частину тіла, однак, вони позитивно позначаться на стані всього тіла.
Попередження
- Візьміть до уваги стан свого здоров`я перед переходом до вправ на новому для вас рівні.
