Як грати в волейбол без суддів та помічників
Волейбол - це дуже популярний і веселий вид спорту. Однак, вам потрібно трохи практики, а, іноді, складно практикуватися будинку через брак судді і друзів для гри. У цій статті мова піде про шляху до успіху самого Керрі Уолша!
Кроки
1
Знайдіть відповідну стіну. Більшість вправ у статті виконуються зі стіною, тому, перш ніж почати, вам потрібно знайти високу стіну.
2
Удари напроти стіни. Стати за 10 футів (3 м.) Від стіни. Киньте м`яч лівою рукою, зробіть крок лівою ногою, коли м`яч впаде в вашу праву руку. Переконайтеся, що хапаєте зап`ястям. В ідеалі, м`яч буде відскакувати прямо там, де підлога з`єднується зі стіною. Потім, зловіть м`яч і повторіть.
3
Подача в стіну. Стати за 10 - 15 футів (3-4,5 м.) Від стіни. Киньте м`яч вище над головою трохи перед вами. Потім подайте його в стіну. Ваші подачі повинні бути красивими і високими, і повинні проходити по одній траєкторії. Ви можете або зловити м`яч і повторити, або можна просто подавати м`яч так, щоб він відскакував до вас.
4
Подача самому собі. Це дуже просто. Ви можете виконувати її під час перегляду телевізора або, коли вам нудно. Все, що вам потрібно, це лягти і подати м`яч прямо на себе. Подавайте так довго, наскільки це можливо.
5
Пас на себе. Все, що вам потрібно зробити, це потрапити в проміжну позицію і передати м`яч вгору прямо на себе. Намагайтеся тримати м`яч, щоб він не впав. Ви навіть можете підрахувати кількість проходів і спробувати побити свій рекорд.
6
Тренування подачі на стіл. Відміряйте 7 футів 3 дюйми (2,2 м.) На стіні (вище або нижче, якщо потрібно відповідність з вашою традиційної ігровим майданчиком) і відзначте місце невеликим шматочком липкої стрічки. Стати за 30 футів (9 м.) Від стіни. Киньте м`яч лівою рукою, щоб він потрапив прямо над відміткою. Ви також можете тренувати стрибок і подачу, щоб вивчати техніку подачі.
Поради
- При проходженні або подачі на себе кричите: «мій» або «я» або навіть «я взяв», кожен раз, коли ви торкаєтеся м`яча.
- Ніколи не здавайтеся!
- Просто продовжуйте тренуватися, навіть якщо у вас не зовсім добре виходить, виграє той, хто не здається.
- Будьте у формі під час тренувань. Якщо ви завжди у формі на власних тренуваннях, ви завжди будете у формі на груповий тренуванні теж.
Попередження
- Удари і техніка подач, описані в цій статті, підходять для правшів. Лівшам - потрібно поступати в відповідно протилежно.
