Як тренувати силу волі
Наша підсвідомість широко, як океан, а свідомість потрібно тренувати протягом тривалого часу. Для того, щоб тренувати силу волі, потрібно її мати і бути досить сильним. Ви тренуєте силу волі, коли кидаєте виклик існуючій системі, коли йдете проти своїх інстинктів, проти голоду, коли ви йдете проти сну, коли ви кидаєте виклик своїм обмеженням, якими б вони не були.
Кроки
1
Зачекайте, перш ніж є. Не їжте відразу, коли ви відчули голод. Зачекайте пару хвилин, кидаючи виклик своєму голоду. Тренуючи силу волі таким чином, ви стикаєтеся зі своїм інстинктом `атакувати` їжу, ковтати її, зі своїм несвідомим поведінкою по відношенню до їжі.
2
Постите. Пийте тільки воду більше 24 годин. Не їжте нічого протягом 24 годин або, якщо можете, 32 годин. Постите раз на місяць при повному місяці. Піст - це прекрасний спосіб очистити своє тіло. Це також духовна практика, яка рекомендується більшістю духовних традицій.
3
Усвідомлено вибирайте їжу. Вибираючи їжу усвідомлено, ви тренуєте силу волі з кожним прийомом їжі. Вибирайте їжу таким чином, щоб не завдавати шкоди своєму тілу і розуму.
4
Зачекайте, перш ніж заснути. Не засипте відразу, коли вам хочеться спати. Зачекайте пару хвилин, кидаючи виклик потреби спати. Усвідомте, як ваше тіло `занурюється` в сон. Продовжіть період цього усвідомлення. Тренуючи силу волі таким чином, ви також тренуєте свою здатність залишатися `у свідомості` під час сну і зможете згадати свої сни після пробудження.
5
Використовуйте холодну воду. Наприкінці прийняття душу включайте холодну воду, кидаючи виклик своїй зоні комфорту. Плавайте в холодній воді. У деяких країнах, люди купаються у водоймах взимку.
6
Прокидайтеся рано і йдіть на прогулянку або пробіжку. Це зміцнить вашу силу волі, а також у вас буде час на зарядку перед початком трудового дня.
7
Навчіться медитувати. Сидите спокійно, без руху, в тиші свого розуму півгодини щоранку або щовечора. Медитація допоможе розслабитися і зосередитися.
8
Тренуйте свої якості. Розвивайте такі якості, як правдивість, чесність і співчуття до всіх живих істот. Так само, як марафонець тренує своє тіло безліччю тренувань, ви можете тренувати силу волі, навчаючись любити, бути справедливим і сміливим.
9
Виберіть свій спосіб `зміцнення сили волі`. Пробіжіть марафон, підніміться на Еверест, грайте у футбол, коли йде дощ, киньте курити - тренуйтеся, готуйтеся, виконуйте.
10
Не здавайтеся. Не важливо, який вам метод зміцнення сили волі, не здавайтеся, працюйте з нею, вивчайте її, тренуйте її. Йдіть проти течії і насолоджуйтеся обраної діяльністю. Удачі!
Поради
- Сила волі - найбільша людська сила, вона допоможе вам матеріалізувати свої рішення, мрії і плани. Ви зможете протистояти тому, що вас відволікає, щоб зосередитися на великих цілях.
- Зовсім не природно прокинутися на світанку, щоб медитувати, і все ж це найкращий досвід, який може бути. Не природно кидати виклик своїм сформованим переконанням і ламати існуючі шаблони, і все ж, як тільки вам вдається зробити це, ви створюєте простір для нових шаблонів, які наповнені любов`ю, прийняттям, знанням, і даєте собі шанс розкрити свій потенціал.
Попередження
- Прислухайтеся до свого тіла, коли тренуєте силу волі. Ви ж не хочете захворіти або перестаратися з вправами. Слідкуйте за своїми обмеженнями і постійно робіть їм виклик.
