Як стати цілеспрямованим
Цілеспрямованим не народжуються, цілеспрямованими стають! Так, для цього потрібно навчитися ставити перед собою цілі, потрібно бути готовим до важкої роботи - але все це, як не дивно, цілком реально. Більше впевненості в собі і гнучкості мислення - ось що вам потрібно. Не завадить також уміння бачити невдачі і складності як можливості стати краще і чогось навчитися. Ну і, звичайно ж, не зайвим буде прочитати цю статтю.
Кроки
Частина 1 з 3: Змініть спосіб мислення
1
Визначте, що для вас буде успіхом. Цілеспрямованість не падає з неба, вона відбувається як би зсередини людини - з сили його характеру, яку ви розвиваєте, щоб досягти того, що вам потрібно - саме вас, не комусь ще, адже поняття про успіх у всіх різні.- Почніть з основ. Подумайте, що взагалі для вас означає слово "успіх". Отримати диплом психолога і відправитися працювати в дитячий сад? Одружитися і виростити десять дітей?
- Подумайте, про що ви мрієте? Яким хочете здаватися людям? Як хотіли б залишити свій слід в цьому світі? Такого роду питання допоможуть вам точніше позначити для себе критерії успіху і, відповідно, як його можна досягти.
- Подумайте, що зробить щасливим вас - саме вас, а не вашу маму, батька, бабусю, друзів і навіть все суспільство. Щастя для вас - ферма з ламами десь в безлюдному місці? Тоді прагнете до цього.
2
Визначте, який тип цілеспрямованості вам підходить. Власне, цілеспрямованість буває різна, і в різні моменти часу людьми рухають різні типи цілеспрямованості. Деякі типи корисніше інших, деякі можуть бути, так би мовити, комбінованого типу.- "Висхідна" цілеспрямованість - коли ви працюєте над виконанням складного завдання, долаючи численні труднощі й проблеми, прагнучи досягти своїх цілей. Наприклад - коли студент навчається старанніше інших, щоб закінчити навчання екстерном, та ще й працює при цьому. Цей тип цілеспрямованості протягне людини крізь перешкоди на життєвому шляху. Тим не менш, все це вкрай ізмативающе, довго підтримувати в собі такого роду цілеспрямованість неймовірно складно.
- "Інерційна" цілеспрямованість - коли ви відмовляєтеся від задоволень в короткостроковій перспективі заради успіху в довгострокових цілях. Людина, рухомий інерційної цілеспрямованістю, швидше діє, ніж реагує. Така людина домагається свого за допомогою самодисципліни і чіткого розуміння власних цілей. Саме така цілеспрямованість дозволяє зібрати велику суму грошей - скажімо, на навколосвітню подорож. Як саме? Наприклад, відмовляючись від відвідування ресторанів, тобто задоволення зараз, в цілях економії, тобто заради успішного досягнення мети потім.
- Ці типи гарні по-своєму, вони повинні бути використані спільно один з одним. Будуть дні, коли на інерційної цілеспрямованості далеко не піти, будуть моменти, коли висхідна цілеспрямованість лише зашкодить вам. Дивіться по ситуації.
3
Поставте перед собою власні цілі. Отже, ви вже знаєте, що означає для вас "успіх". Наступний крок - визначити цілі, досягнення яких дозволить вам досягти успіху. Найкраще - коли у вас є і великі, і малі цілі, щоб ви постійно чогось домагалися, підтримуючи тим самим палаюче в вас полум`я цілеспрямованості.- Дуже корисно буде ставити перед собою покрокові, поетапні цілі. Якщо зробити занадто сильний акцент на цілі в загальному (на найбільшій мети або досягненні успіху взагалі), то у вас, швидше за все, просто голова обертом піде від гаданої "непідйомною" завдання!
- Приклад: успіх для вас - опублікований роман. Відповідно, перед вами стоять наступні цілі: написати книгу, відредагувати її, дізнатися більше про процес видання, знайти літературного агента, написати синопсис і лист з поданням твори, а також відправити все це видавцям і агентам.
4
Виробіть конкретні стратегії досягнення цілей. Що має бути у мети? Правильно, спосіб досягнення. Кожної мети - свій спосіб. Чим конкретніше будуть ваші плани, тактики і стратегії, тим простіше вам буде зберігати в собі цілеспрямований настрій, працюючи над досягненням цілей.- Подумайте над тимчасовим аспектом. Скажімо, розташуйте ваші цілі на календарі - як великі, великі цілі, так і невеликі, прохідні цілі, що лежать на шляху до великих.
- Проявляйте розумну гнучкість у питанні часу. Не треба рвати жили, намагаючись будь-що-будь вкластися в термін. Втім, точно так само не потрібно продовжувати працювати над метою, яка стала вам вже не настільки важливою, як раніше.
- Подумайте, як ви будете боротися зі спокусами. Що вже там, всі ми в певні моменти хочемо якщо не здатися повністю, то хоча б махнути рукою і взяти відпустку. Відповідно, вам потрібен план на такий випадок. Ось приклад: людина планує кругосвітню подорож. Відповідно, кожен раз, коли йому хочеться щось купити / десь поїсти / кудись сходити, йому потрібно нагадувати собі про те, заради чого він збирає гроші. Як варіант, можна відразу відкласти певний бюджет "на їжу".
5
Позначте для себе чіткі межі. Домагатися цілей складно, навіть якщо ви - людина цілеспрямована. Особливо це складно тоді, коли у вас немає чіткого уявлення, що ви хочете і що буде далі. Звичайно, це не означає, що потрібно якось обмежувати себе - хто любить обмежувати себе ?! Суть в тому, що більш чітке уявлення власних можливостей і меж зробить процес досягнення цілей більш простим.- Приклад: замість того, щоб сказати "я буду писати роман кожен день", виберіть конкретний час для роботи над текстом. Наприклад, щось на кшталт "я буду писати роман щодня з 6 до 8 ранку". Як ви і самі бачите, нічого неконкретною в цій фразі немає - все чітко і зрозуміло. А чого простіше дотримуватися, а? То-то ж і воно, що чіткого і зрозумілого.
6
Не забувайте про те, в чому ви сильні. Дуже часто буває так, що, працюючи над собою, ми зосереджуємося на тому, що потрібно поліпшити. Звичайно, це важливо, але не менш важливо розвивати і ті ваші сильні сторони, ті, які допоможуть вам досягти успіху і добитися успіху!- Нехай оточуючі і знаючі вас люди приведуть приклади тих ситуацій, коли ви в чомусь досягли успіху. Проаналізуйте приклади, виділіть загальні моменти - це дозволить вам зрозуміти, в чому полягають ваші сильні сторони.
- Приклад: люди згадують ті випадки, коли ви були дуже чесні, або працювали дуже старанно, або знаходили нестандартне рішення проблеми. Все, що вам тепер потрібно - зрозуміти, як ув`язати всі ці ваші сильні якості в одну картину.
Частина 2 з 3: Виробіть корисні звички
1
Побільше гнучкості! Зростити в собі гнучкість - надзвичайно важливо. Зрозуміло, ми не маємо на увазі гнучкість фізичну (корисно, але не в даному випадку), а гнучкість психологічну, яка дозволить вам гнутися на вітрі - але не ламатися. Якщо ви раптово зловили себе на думці, що все має йти строго за планом і ніяк інакше - зупиніться, ви забули про безліч дивовижних випадковостей - тобто можливостей!- Регулярно згадуйте ваші цілі і способи їх досягнення. Справа в тому, що те, що було важливо для вас в 24 роки, зовсім не обов`язково залишиться важливим для вас і через 10 років. Люди ростуть, люди змінюються, а цілі та пріоритети змінюються разом з ними. Не треба займатися чимось лише за звичкою. Якщо щось не наближає вас до успіху, то навіщо це потрібно?
- Відкривайте для себе нове. Вибирайтеся із зони комфорту, це робить вас більш гнучким і готує до зустрічі з чимось несподіваним! До того ж, це ще і відмінний спосіб стати цілеспрямованою. Приклад: ви ніколи не ходили в походи. Чому б і не спробувати? Почніть з невеликих походів, але прагнете до підкорення гір!
- Вносьте зміни в ваш розпорядок дня, щоб не загрузнути по вуха в рутині. Наприклад, завтра дістаньтеся до роботи на автобусі, а післязавтра - на велосипеді. Робіть спонтанні і несподівані речі, виходьте за межі звичного!
2
Перестаньте думати негативно. Це вкрай важливий аспект становлення цілеспрямованою людиною і досягнення цілей. Негативне мислення не дає вам нічого, крім негативу, а негатив робить перешкоди і труднощі на вашому життєвому шляху лише складніше. Позитивне ж мислення, як не дивно, істотно все полегшує.- Слідкуйте за власними шаблонами негативного мислення. Власне, вам потрібно виділити такі шаблони і ті ситуації, коли ви починаєте мислити негативно. Приклад: ви зловили себе на думці "який же я слабак, що і рази НЕ відіжміть". Що треба зробити? По-перше, не думати так більше. По-друге, змінити думку на "Моя мета - стати сильніше, і для цього я буду вчитися віджиматися".
- Запишіть ваші позитивні якості і сильні сторони (див. Раніше) списком. Почали думати негативно? Зупиніться і прочитайте список!
- Так, ви - людина, а будь-якій людині завжди є, над чим працювати і де прагнути до досконалості. Ви, можливо, не сильні в спілкуванні або суворі вдачею. Тим не менш, великим кроком вперед буде вже саме визнання ваших власних недоліків! Проблеми виникають через те, що ви бачите себе лише в контексті ваших слабких сторін, забуваючи про те, що ви - це не тільки слабкі, але ще й сильні сторони.
3
Попрацюйте над впевненістю в собі. Впевненість у собі дозволить вам, вибачте за тавтологію, вірити в себе, як би не були погані справи. Упевнені в собі люди, стикаючись з проблемами, ні хвилини не сумніваються в тому, що зможуть їх подолати. Це, якщо загалом, і є "цілеспрямованість". Так, ви бачите проблему, але ви впевнені, що впораєтеся з нею - не тому, що у вас вже є такий досвід, а тому, що ви просто не можете допустити думки про те, що якась проблема виявиться сильнішим вас - ось що таке цілеспрямованість.- Ведіть себе впевнено, поки не почнете відчувати себе впевнено. Ходіть з гордо піднятою головою, не сутультесь, ведіть себе як важливий і потрібний чоловік (тому що ви і важливий, і потрібний чоловік). Чим більше ви будете себе так вести, тим раніше вас мозок привчиться до думки, що так воно і є.
- Не порівнюйте себе з іншими людьми. Вам може здаватися, що ваша старша сестра більш цілеспрямована, ніж ви, або що ви домоглися меншого, ніж ваш кращий друг. Тим не менш, запитайте себе - чому те, що роблять вони, важливо для вас? Те, чого досягнете ви, відрізнятиметься від того, чого доб`ється ваш друг. У вас свої цілі, своє визначення успіху. Не обмежуйте себе, чи не пов`язуйте собі руки порівняннями з іншими людьми!
4
Будьте реалістом. Вам потрібно бути впевненим у тому, що цілі, які ви поставили перед собою, так само як і відведений на їх досягнення час, знаходяться в межах розумного. Ось чому важливо і ставити перед собою реальні цілі, і підтримувати свою цілеспрямованість на рівні.- З розумом вибирайте цілі. Не треба примушувати себе продиратися через всі складності і проблеми, що стоять на вашому шляху. Якщо ви зіткнулися з чимось по-справжньому складним, то ніхто не дорікне вас за те, що ви зупинилися і задумалися.
- Приклад: ви хочете стати астронавтом, але страждаєте від хвороби, з якої навіть в армію не беруть. Цілком доречно буде не штурмувати приймальні комісії НАСА і Роскосмосу до самої старості, а подумати над тим, як стати ближче до мрії ... доступним чином. Може, в вас спить геніальний астрофізик? Або ви зможете спроектувати космічний корабель, який полетить до зірок? Може, ви й придумаєте, як дозволити вибратися в космос тим, хто страждає від тієї ж хвороби, що й ви?
- А ось ще приклад ситуації, в якій ви можете тиснути на себе занадто сильно: припустимо, однією з ваших цілей є відмінне навчання в університеті. І ось ви вирішуєте не тільки відвідувати всі предмети, але ще й займатися репетиторством з іншими студентами, та ще й підробляти. Зрозуміло, довго ви в такому темпі не протягнете - доведеться від чогось відмовитися.
5
Не забувайте про здоров`я. Цілеспрямованість у вас спалахне ще більш яскравим полум`ям, якщо ви будете здорові. Досягти мети буде куди простіше, коли ви повні сил, виспалися і не страждаєте від дефіциту корисних речовин і мікроелементів. У свою чергу, страждаючи від депресії або тривоги, домогтися успіху вам буде куди складніше.- Сон виключно важливий як для розумового, так і для фізичного вашого здоров`я. Мінімум вісім годин сну щоночі - обов`язкові! Бажано також, щоб до півночі ви спали якомога більше. Щоб засипалося простіше, вимикайте всі електронне мінімум за півгодини до сну.
- Правильно харчуйтеся. Їжте багато овочів і фруктів (темно-зелені і яскраві - найбагатші поживними речовинами і, відповідно, найкорисніші). Багато солодкого, солоного або обробленого їсти не варто, це шкідливо. Налягайте на вуглеводи (коричневий рис, вівсянка, пророщена пшениця) і, само собою, не забувайте про білки (яйця, риба, м`ясо).
- Займайтеся фізичними вправами протягом півгодини в день. Фізичне навантаження призводить до викиду ендорфінів, які заряджають вас енергією і просто роблять щасливішим. За вправи може вважатися що завгодно - від танців до пробіжки.
Частина 3 з 3: Не забувайте про мету
1
Виймайте уроки зі складних життєвих ситуацій і проблем. Цілеспрямовані люди не використовують слово "невдача". Складності неминуче будуть виникати на життєвому шляху. Тим не менш, в більшості випадків складності, перешкоди і "невдачі" - це лише можливості (хоч і кліше, а правда).- Формулюйте проблеми іншим чином. Так-так, задавайте питання "чому". Приклад: вам треба побудувати міст через річку. Задайте питання "чому мені треба побудувати міст?" Відповідь з`явиться відразу - щоб перебратися на інший берег. Так, є різні способи перебратися через річку (пороми, тунелі, та хоч повітряні кулі), але ви все ж повинні побудувати міст. А чому міст? Яким він буде? З чого? Всі ці питання відкриють перед вам безліч нових можливостей.
- Запитайте себе, чому ви навчилися з тієї самої "невдалою ситуації". Як ви поступите в наступний раз в аналогічній ситуації? Через що, власне, ситуація виявилася "невдалою"? Чи справді все було так погано, як ви боялися?
- Боязнь помилитися, страх перед невдачею - одна з основних причин, по якій люди перестають працювати над досягненням своїх цілей, наскільки б цілеспрямованими вони не були. Все, що потрібно зробити, щоб позбутися страху - почати розглядати "невдачу" як можливість навчитися чомусь новому. Немає страху - простіше домогтися цілей.
2
Шукайте креативні способи вирішення проблеми. Мислення не за шаблонами допоможе вам домогтися свого і не звернути з шляху в процесі. Особливо це важливо, коли ви стикаєтеся з якоюсь перешкодою, що й зрозуміло - креативні рішення найчастіше відкривають перед вами ті можливості, які б ви й не помітили.- Як не дивно, але мрії - дуже потужний спосіб пошукати креативних рішень. Зіткнувшись з проблемою, зробіть паузу і дозвольте власному розуму "розтектися думкою по древу" (точніше - "мисью"). Найкраще буде влаштовувати такі сеанси мислення без обмежень перед сном, хоча і будь який інший час теж згодиться.
- Ставте собі наступні питання в цих хвилини: будь у вас всі ресурси світу, як би ви вирішили проблему? Якби помилитися було просто нереально, що б ви зробили? Якби питання грошей не стояло взагалі, якими б засобами ви скористалися? Якщо б ви могли звернутися за допомогою до кого завгодно, хто б це був?
3
Візуалізують. Звучить незвично, не сперечаємося. Тим не менш, візуалізація - відмінний спосіб підтримувати цілеспрямованість. Уявляйте, як ви вже домоглися тих цілей, над якими працюєте. Чим чіткіше ви зможете все представити (включаючи навіть звуки, запахи і дрібні деталі), тим простіше вам буде всього добитися.- Візуалізують, медитуючи, щодня. Це заспокоює розум і дозволяє вам довше залишатися зосередженим на те, що ви вважаєте для себе важливим. Медитуйте хоча б хвилин 15 в день, причому щодня (або вважайте вдихи, якщо не хочете відволікатися на годинник).
4
Не забувайте, чому цілеспрямованість важлива для вас. Забувши, заради чого ви щось робите, ви відразу ж зрозумієте, що продовжувати роботу стало набагато складніше. Забувши про те, що для вас важливо, ви досягнете цього з куди меншою ймовірністю.- Щоб боротися зі спокусою, запитайте себе: "А що я втрачу, якщо здамся?" Приклад: вас тягне почати їсти в ресторанах, а не відкладати на кругосвітню подорож. Нагадайте собі, що ви втратите в такому випадку (час, кількість місць, які зможете відвідати і т.д.).
5
Зарядитесь силами. Часом вам по-справжньому, не жартома потрібен відпочинок, щоб відновити силами і повернутися назад в гру. І це, хай буде вам відомо, абсолютно нормально і природно! Звичайний відпустку або навіть перерву зовсім не означає, що ви не цілеспрямована людина. Це означає лише те, що вам потрібно відпочити, щоб і далі ретельно працювати над досягненням цілей.- Влаштуйте собі перерву. Може, великий - начебто відпустки, може, не дуже - начебто короткого робочого дня.
- Займіться тим, чим вам подобається займатися. Зрозуміло, не забувайте балувати і винагороджувати себе за досягнення цілей - це збільшить ймовірність того, що ви досягнете успіху.
Поради
- Ні, серйозно, не думайте, що досягнете успіху на голому ентузіазмі. Винагороджуйте себе за труди відповідним чином!
- Згадайте все те хороше, чого ви домоглися - це зробить вас амбітна і цілеспрямована.
Попередження
- Тримайтеся подалі від алкоголю. Алкоголь знижує рівень глюкози, що послаблює силу волі.
