Як стати хорошим вінгером
Хочете дізнатися як стати незамінним крайнім півзахисником для своєї футбольної команди? У даному короткому посібнику ви знайдете кілька порад щодо поліпшення навичок гри, які допоможуть вам підвищити свій рівень.
Кроки
Частина 1 з 4: Працюємо над швидкістю
1
Поліпшите швидкісні навички. Основоположним фізичним якістю хорошого вінгера є швидкість. Відмінна швидкість дозволяє підривати гру на флангах, як це виходить у Роналду і Мессі. У наведених далі кроках дано кілька порад, як навчитися швидше бігати.
2
Вам знадобиться друг, який буде тримати вас за плечі.
3
Щосили намагайтеся втекти від нього, в той час як він за допомогою рук на ваших плечах перешкоджає цьому.
4
Попросіть друга відпустити вас і відскочити вбік після приблизно 10 секунд виконання вправи. В результаті ви побіжите вперед з максимальною швидкістю.
5
Повторюйте дану вправу мінімум 10 разів на тиждень. Приблизно через місяць ви зможете помітити збільшення швидкості. Дана вправа широко використовується спортсменами для підвищення швидкості.
Частина 2 з 4: Збільшуємо витривалість
1
Попрацюйте над витривалістю. Витривалість - ще одне ключове фізична якість, якою повинен володіти вінгер. Збільшення витривалості досягається за допомогою плавання і кросів на довгі дистанції. Перше розширює об`єм легенів, а друге підвищує кількість червоних кров`яних тілець (еритроцитів), що виробляються в організмі. За допомогою обох вищенаведених вправ збільшується об`єм кисню, який ви можете набрати в легені під час вдиху.
Частина 3 з 4: Ведення м`яча і техніка
1
Поліпшите контроль над м`ячем. Кожен поважаючий себе вінгер повинен володіти хорошою технікою і дриблінгом. Як натренувати дані якості? Дуже просто: дотримуйтесь порад, наведеним у даному розділі.
2
Кожен день тренуйтеся в техніці ведення м`яча на обмеженому просторі. Відмінним місцем для тренувань може стати ваш власний будинок. Але будь ласка, нічого не розбийте і нікого не травмуйте.
3
Робіть велика кількість поворотів, зрозумійте, як рухаються ваші ноги. Чим більше ви тренуєтеся, тим краще стає контроль м`яча. У свою чергу, хороший контроль м`яча дуже важливий для дриблінгу.
4
Бігайте. Як і для збільшення витривалості, щотижня займайтеся човниковим бігом. Засікайте час і кожен раз намагайтеся побити свій рекорд.- Крім того, деяким фінтам можна навчитися по відеоуроку на YouTube.
Частина 4 з 4: Вибір позиції
1
Коли ваша команда володіє м`ячем, шукайте вільні зони на полі. Переміщайтеся у вільні зони і робіть це якомога частіше.
2
Намагайтеся прочитати гру і знайти вільні зони поза офсайду. Вибирайте підходящі моменти для забігів у відкритий простір.
3
Попросіть зробити передачу на вас у вільну зону. Якщо ви таким чином опинилися на фланзі, то можна зробити навіс або зміститися в центр, а потім вдарити або віддати пас.
Поради
- Щоб підвищити контроль над м`ячем, виконуйте вправу по обводке стійок.
- Працюйте з м`ячем кожен день. Це ключ до становлення хорошого футболіста. Чим більше ви часу ви проводите з м`ячем, тим більше професійним гравцем будете.
- Підкидайте м`яч вгору, а потім спробуйте обробити його, поки він у повітрі.
- Тренуйтеся набивати м`яч обома ногами.
