Як стати приземленим і врівноваженим
Чи чули ви, як когось називають "приземленим" або "заземленим"? Деякі люди, схоже, відчувають себе врівноваженими і спокійними, не дозволяють собі вийти з-під контролю або з себе. Існують різні способи, щоб досягти цього стану, і це один з них. "Приземленість і врівноваженість" візуалізація і медитація, вправи, яке ви можете використовувати, щоб зосередитися на собі і навчитися відчувати себе більш зібраними, більш обізнаними. Пробуйте це всякий раз, коли у вас стрес, ви хвилюєтеся або нервуєте. Образ древа викликає відчуття спокою і єдності у багатьох людей. Це може зажадати трохи практики, але доклавши трохи зусиль, ви зможете виявити, що ця вправа допомагає вам жити.
Кроки
1
Для початку сядьте в крісло, опустивши ноги на землю. Виберіть тихе місце, без тривог. Ви можете виконувати цю вправу в будь-якому місці.
2
Зверніть увагу на ваш подих. Стисніть м`язи живота, напружте їх, і дихайте грудьми. Як ви від цього себе почуваєте? Люди часто кажучи: "схвильований", "напружений", "панічний". Дихання грудьми - не глибоке дихання, і часто несвідома реакція на стрес або хвороба.
3
Розслабте живіт і зробіть вдихи вниз, в область живота. Уявіть собі, як повітря тече вниз, до ваших ніг, як наповнюється ваш живіт. Ви починаєте відчувати себе по-іншому? Деякі люди вважають це глибоке дихання неприродним. Щоб вивчити його, покладіть руку на живіт, дихайте так, щоб ваш живіт штовхав вашу руку. Займайтеся регулярно, так, щоб процес став легким і природним.
4
Закрийте очі. Уявіть ваш подих, ніби на нього натиснули через підставу хребта, через ваші ноги, як дерево, пускає вниз коріння. Уявіть собі, ці корені, як вони проникають через підлогу і в грунт нижче. Уявіть, як вони можуть відчувати земну твердь, що там росте, і як це здорово. Уявіть, як вони проникають крізь під воду під землею, нижче через камені в напрямку центру землі. Якщо ще залишилися якісь тривоги або страхи, нехай вони підуть через ваші "коріння". Для деяких людей легше уявити, що в центрі землі горить вогонь, і вони кидають негативні почуття у вогонь, допомагаючи їм розсіюватися.
5
Уявіть, що ви можете змалювати цей вогонь вгору. Відчуйте його, як живу творчу енергію землі і направте його крізь каміння, воду і грунт. Направте його в ноги і ступні, як коріння дерева, що вбирають воду і поживні речовини.
6
Доведіть уявний вогонь до хребта і уявіть, що ваш хребет росте, як стовбур дерева, досягаючи неба. Уявіть вогонь у вашому серці, в будь-якому місці вашого тіла, яке потребує зцілення або додаткової енергії. Коли ви собі уявляєте ріст і енергію, поточну в вас, підніміть і відкрийте вашу поставу і знову зосередьте увагу на своєму диханні.
7
Направте енергію вгору через ваші руки і з ваших рук вгору через шию і горло, і з верхівки вашої голови. Уявіть собі відростки енергії, яка дістає до самого неба, і нехай вона пошириться по всьому організму і спуститься вниз, щоб торкнутися землі, створивши захисний щит навколо вас. Приділіть хвилинку, придивіться до енергії, і зверніть увагу, чи є якісь місця, які необхідно вилікувати або зміцнити. Направте енергію в напрямку цих місць.
8
Уявіть собі енергію сонця, світних на листя і гілки. Дихайте глибоко-черпайте цю енергію. Вдихайте її крізь листя і гілки, вниз через ваше серце і ваш живіт і руки. Візьміть її, уберіть в себе, як дерево живиться сонячним світлом.
9
Відкрийте очі. Озирніться навколо. Як ви себе почуваєте? Розслабилися? Ожили? Стали більш уважними?
10
Уявіть, що у ваших ніг чіпкі коріння. Нехай вони поринуть в землю, а потім відпустіть їх, коли починаєте рухатися. Пройдіться небагато. Відчуйте зв`язок із землею. Відчуйте уявні корені і відпустіть зчеплення ..
11
Витягніть руки в сторони під час руху так сильно, щоб ви не могли бачити їх, якщо подивитеся прямо перед собою. Тепер ворушите пальцями, і повільно зводите руки ближче до тих пір, поки ваші пальці не будуть видні бічним зором. Зверніть увагу, наскільки широким може бути поле вашого зору. Під час ходьби, дихайте глибоко, заземлено, активуючи периферичний зір. Знайте, що ви можете бачити, що відбувається навколо вас.
12
Поверніться до своїх навичок. Коли ви дихаєте, відчуйте, в якій частині вашого тіла, як вам здається, знаходиться заземленное місце, і помацайте це місце. Ви можете уявити собі молот? Можете сказати слово або фразу? При використанні цих трьох компонентів разом, торкання, образ, і фрази, ви створите якір, який допоможе вам швидко заземлитися в будь-якій ситуації.
Поради
- Пам`ятайте, чим більше ви будете тренуватися робити заземлення, тим легше це буде робити кожен новий раз. Якщо навіть виділяти на заняття всього кілька хвилин в день, ви не тільки наповнитеся енергією у вашому повсякденному житті, ви зможете встановлювати заземлення швидко і миттєво, перебуваючи в напруженій ситуації.
- Зверніть увагу, ловіть ви погляди проходять повз людей. Продовжуйте дихати, стояти на землі, тримати вашу свідомість відкритим, але тепер також встановлюйте зоровий контакт з кожним, хто пройде повз вас. Що ви відчуваєте в даний час в цій ситуації?
- Якщо заземляющие і врівноважують вправи здаються занадто довгими, і ви занадто стараєтеся, ви можете досягти бажаного ефекту, навіть не усвідомлюючи цього. Якщо у вас не виходить, відверніться на що-небудь інше, і спробуйте повернутися до цього заняття пізніше. Це такий же навик, як і будь-який інший, який з часом тільки стає легше с, так що тренуйтеся якомога частіше.
