Як використовувати подушку під куприк
Подушка під куприк - це зазвичай недорога подушка, зроблена з гелю або надміцної піни з вирізом з боку спини біля основи хребта, щоб послабити тиск на куприк або хребет. Вона використовується для лікування різних больових розладів в спині або попереку. Лікарі часто рекомендують пацієнтам використовувати подушку під куприк після операції на хребті, щоб зменшити тиск на хребет і куприк. Подушка під куприк також часто використовується, щоб допомогти полегшити хронічний біль, біль запального характеру або щоб зменшити тиск на спину і тазову область під час вагітності.
Подушка під куприк відрізняється від кільцеподібної або круглої подушки з отвором в середині, які зменшують негативний вплив на область ануса і простати, і часто використовуються при геморої і простатиті.
Кроки
1
Виберіть подушку, на якій вам зручно сидіти.- Подушки під куприк бувають різної товщини і твердості, і важливо підібрати подушку на якій вам буде зручно сидіти. Натисніть на подушку рукою, щоб відчути її пружність. Це дасть вам уявлення про те, як ви будете почувати себе сидячи на ній.
- Подушки під куприк також зроблені з гелевими вставками. Гелеві вставки допомагають забезпечити більш м`яку амортизацію і відповідність контурам тіла.
- Гелеві вставки можна витягнути з подушки, щоб нагріти їх або заморозити, використовуючи для зігріває або охолоджує терапії.
2
Спробуйте подушки під куприк з вирізом і без.- Деякі подушки під куприк мають U-подібну форму і вирізаний ділянку, щоб допомогти послабити тиск на хребет і куприк. Багатьом людям ці подушки дуже допомагають, тому спробуйте суцільну подушку у вигляді кільця і варіант з вирізом, щоб визначити, яка з них краще підійде для ваших потреб.
3
Використовуйте подушку під куприк підходящої товщини.- Подушки під куприк можуть бути від 8 до 18 сантиметрів завтовшки. Більшість людей використовують подушки 3-сантиметрової товщини, але більш товсті подушки знадобляться повним людям.
4
Завжди використовуйте подушку.- Лікування подушкою під куприк буде найбільш ефективним, якщо ви зможете використовувати подушку в машині, вдома, на роботі і завжди, коли десь сідайте. Ви можете придбати кілька недорогих подушки або вибрати одну, яку всюди будете брати з собою і завжди використовувати.
5
Використовуйте подушку під куприк без інших подушок.- Покладіть подушку під куприк безпосередньо на сидінні. Якщо ви додасте додаткові подушки та валики, то вийде, що сідаючи, ви нерівномірно розподіляючи вагу і тиск, а це шкідливо для вашої спини. Якщо ви потребуєте додаткової висоті, придбайте більш товсту подушку під куприк, замість того, щоб класти додаткові подушки.
6
Сидите на стільці зі спинкою.- Кладіть подушку під куприк на стілець зі спинкою, яка забезпечить вам додаткову підтримку. Подушка природним чином допомагає поліпшити поставу, злегка піднімаючи стегна, а спинка крісла допоможе вам сидіти прямо і усуне тиск на хребет і таз.
7
Додайте пакети з льодом для додаткового полегшення.- Ви можете додавати плоскі пакети з льодом в подушку під куприк, щоб використовувати її для зігріває або охолоджує терапії. Загорніть пакети в рушник і розмістіть в подушці по обидві сторони від вирізаної області.
8
Тримайте подушку чистою.- Купуйте подушку під куприк зі знімним чохлом, який можна прати в пральній машині, щоб ваша подушка завжди була в чистому і гігієнічному стані.
9
Оновлення подушку, якщо необхідно.- Якщо ви використовуєте подушку під куприк, зроблену з м`якої піни і вважаєте, що вона не приносить вам полегшення, купіть іншу подушку, виготовлену з більш твердою, щільною піни для додаткової підтримки. Амортизація - це індивідуальна потреба, тому потрібно підбирати подушку, яка підходить саме вам.
