Як позбутися від здуття під час менструацій
Дивно як, прокинувшись і відчувши жахливе здуття у животі, ви можете зіпсувати собі настрій на цілий день. Ось декілька порад про те, як не хапатися за живіт протягом усього дня.
Кроки
1
Чи не стискайте живіт і не скручується, тому що м`язи навпаки потрібно розтягнути, а не зігнути. Спробуйте робити невеликі фізичні вправи і поменше лежите.
2
Їжте легку їжу, замість важкої їжі. Пропустіть ситний сніданок і постарайтеся їсти більше фруктів.
3
Покладіть грілку на півгодини або пляшку з теплою водою (не гарячою!) На низ живота і розслабтеся.
4
Потягніться. Декілька нахилів назад можуть допомогти. Постарайтеся потягнути м`язи живота. Але не нашкодите собі!
