Як захистити свій слух
Слух є одним з найважливіших органів почуттів, яке дозволяє нам спілкуватися, вчитися і насолоджуватися такими речами, як музика і бесіда. Проте багато людей не усвідомлюють, якій кількості потенційно шкідливих звуків (і іншим руйнівним факторам) ми щодня піддаємо наші вуха. Пропонуємо вам вивчити нижченаведені кроки, які оповідають про те, чому і як ми повинні захищати наш слух.
Кроки
Частина 1 з 2: уникнете втрату слуху, провоцируемую гучними звуками
1
Визначте, чи є зниження слуху результатом шумового впливу. Часте або тривалий вплив на слух гучними звуками є однією з найпоширеніших причин, що ведуть до його втрати. Однак за певних заходи даний ризик можна повністю запобігти.- Наш мозок реєструє звук завдяки спіралеподібні органу внутрішнього вуха, який називається равлик. Улітку покрита тисячами дрібних волосків, що реєструють вібрації звуку і перетворюють ці вібрації в електричні імпульси для їх обробки мозком.
- Коли органи слуху піддаються гучних звуків, ці маленькі волоски можуть пошкодитися, що в результаті призведе до втрати слуху. Основною причиною втрати слуху є часта схильність надмірно гучних звуків (наприклад, коли ви голосно слухаєте музику або працюєте в шумному середовищі). Однак навіть такі нетривалі, але насичені звуки як шум від феєрверків або стрільби з рушниці можуть стати причиною його втрати.
- Важливо усвідомлювати, що якщо ви втратили слух, піддаючи його гучних звуків, його вже не повернути ніякими способами. Тому, дуже важливо вжити попереджувальні заходи поки не стало надто пізно.
2
Не слухайте музику дуже голосно. Висока гучність музики в навушниках є найчастішою причиною зниження слуху у молодих людей.- Гучним вважається звук, який повністю перекриває зовнішні шуми, або який некомфортно слухати. Радимо вам замінити ваші вакуумні навушники звичайними, так як звукове якість музики в них вище при меншому звуці.
- Коли слухаєте музику, дотримуйтеся правила 60/60. Це означає, що гучність прослуховується вами музики не повинна перевищувати 60% від максимальної гучності вашого плеєра, а саме прослуховування не повинно перевищувати 60 хвилин за раз.
- Ви також повинні бути обережними, коли слухаєте музику в закритих приміщеннях, наприклад в машині. Ви надасте велику послугу своєму слуху, убивав звук лише на кілька поділок.
3
Захистіть свій слух на роботі. Деякі робочі місця можуть бути віднесені до «середовищі шкідливих шумів», де робітники можуть бути схильні гучних звуків протягом тривалого часу. Такі місця включають в себе заводи повні галасливих верстатів і будівництва.- В даний час, багато роботодавців дотримуються суворі правила щодо захисту слуху своїх підлеглих. Працівники зобов`язані носити захист, якщо середній денний рівень шуму становить близько 85 децибел.
- Однак у випадку якщо ви працюєте на себе, ви самі повинні подбати про своє слуху і не повинні забувати вдягати слухову захист, коли збираєтеся косити газон або робити вдома ремонт.
- Якщо ви стурбовані рівнем шумовий завіси на робочому місці, поговоріть зі співробітниками з охорони праці або з ким-небудь з відділу кадрів.
4
Будьте акуратніше при відвідуванні живих концертів та шоу-програм. Відвідування таких заходів з гучною, живою музикою може бути руйнівним для вашого слуху. Наприклад, багато людей відчувають дзвін у вухах після закінчення концерту, що є тривожним знаком.- Щоб захистити ваші вуха поки ви слухаєте живу музику, займіть вигідну позицію далеко від підсилювачів, колонок та іншої звукової апаратури. Чим далі ви будете перебувати від джерела звуку, тим краще.
- Робіть «перерву». Якщо ви проводите вечір в музичному барі або клубі, намагайтеся виходити з приміщення на 5 хвилин щогодини. Дозволяючи вухам таким чином відпочити, від постійного шуму, ви тим самим приносите їм небагато користі.
- Як варіант можете використовувати затички для вух під час прослуховування живої музики. Це допоможе знизити рівень шуму на 15-35 децибел, при цьому, не заглушаючи звук і не заважаючи вам насолоджуватися концертом.
- Якщо ви самі даєте концерти, на репетиціях намагайтеся не грати на повну потужність і застосовуйте вушні затички під час гри, якщо можливо.
5
Навчіться визначати потенційно небезпечний рівень шуму. Багато чого на шляху до захисту вашого звуку буде залежати від вашої здатності розрізняти потенційно шкідливий рівень шуму. Тоді ви почнете краще розуміти, чого слід уникати.- Тривалий вплив гучного шуму вище 85 дБ є руйнівним для вашого слуху. Для кращого розуміння пропонуємо наступні порівняння:
- Звичайна бесіда: від 60 до 65 дБ
- Звук від мотоцикла або газонокосарки: від 85 до 95 дБ
- Гучність музики в нічному клубі: 110 дБ
- Прослуховування MP3 плеєра на повну гучність: 112 дБ
- Звук сирени швидкої допомоги: 120 дБ
- Зробивши заходи зі скорочення рівня шуму лише на кілька децибел, ви тим самим принесете велику користь своїм вухам. Тому що при зниженні шумового рівня на 3 дБ, сприйнята потужність звуку зменшується в 2 (два) рази.
- Як наслідок, чим вище звук, тим стрімкіше скорочується рівень безпеки для вашого слуху при прослуховуванні певних звуків. Наприклад, ви можете без шкоди слухати музику з потужністю звуку до 85дБ протягом 8 годин, у той час як прослуховування музики з потужністю звуку понад 100 дБ не повинно перевищувати 15 хвилин.
- Якщо ви перевищуєте голос у розмові з людиною, що знаходиться на відстані декількох метрах від вас, то такий рівень шуму також руйнівний для вашого органу слуху.
- Тривалий вплив гучного шуму вище 85 дБ є руйнівним для вашого слуху. Для кращого розуміння пропонуємо наступні порівняння:
6
Відвідайте фахівця в разі підозр на погіршення слуху. Якщо є підозри на зниження можливості чути або ви відчуваєте вушну біль, радимо вам в такому випадку проконсультуватися у фахівця.- Залежно від проблеми, вам, можливо, знадобитися відвідати оториноларинголога, отіатрії або спеціалізованого аудіолога.
- Кожен з них проведе тести, щоб з`ясувати чи був пошкоджений ваш слух.
Частина 2 з 2: уникайте інших факторів, що ведуть до розладу слуху
1
Проявляйте обережність при використанні медичних препаратів і хімікатів, що надають токсичну дію на вуха. Ототоксичними медичними препаратами та хімікатами вважаються ті, які несуть в собі потенційну загрозу для слуху.- Найбільш поширеними ототоксичними препаратами є саліцилати (наприклад, аспірин) і протималярійні ліки. Хімічні розчинники, використовувані в промислових цілях, також можуть привести до погіршення слуху.
- Щоб уникнути розлади слуху при прийомі або використанні ототоксичних препаратів або хімікатів, обов`язково дотримуйтесь інструкції. При виявленні будь-яких побічних ефектів, зверніться до вашого лікаря.
- При роботі з хімічними розчинниками, отримаєте рекомендації про запобіжні заходи від співробітника з охорони праці у вашій організації.
2
Захистіть себе від хвороб, що ведуть до втрати слуху. Існує досить велика кількість таких хвороб. Найбільш поширеними є кір, свинка, краснуха, коклюш, менінгіт і сифіліс.- Профілактика є найкращим способом захисту від втрати слуху, викликаної вищепереліченими захворюваннями.
- Вакцинуйте себе і дітей. При виявленні ознак захворювання негайно зверніться до лікаря для встановлення точного діагнозу та отримання правильного лікування. Це допоможе вам запобігти розвитку серйозних ускладнень, таких як втрата слуху.
- Захиститеся від венеричних захворювань, таких як сифіліс, використовуючи презерватив під час занять сексом.
3
Уникайте травм голови. Пошкодження середнього або внутрішнього вуха, отриманого в результаті травми голови, може призвести до втрати слуху. Тому прийміть всілякі заходи по захисту вашої голови від травм.- Завжди надягайте шолом під час їзди на мотоциклі або під час занять будь-якими контактними видами спорту, а також пристібайтеся ременем безпеки під час пересування в автомобілі. Так як навіть просте струс може негативно вплинути на ваш слух.
- Захистіть всіма можливими способами ваші вуха від бароотіта (пошкоджень, викликаних зміною атмосферного тиску) під час пірнання з аквалангом.
- Захистіть себе від падінь. Завжди будьте напоготові. Наприклад, не стійте на верхній сходинці сходів.
4
Не намагайтеся чистити вуха. Багато людей намагаються чистити вуха ватяними паличками. Однак ватяні палички всього на всього лише забивають вушну сірку глибше у вушний прохід, що є потенційною загрозою для тонкої і чутливої шкіри. Результатом чого може стати втрата слуху.- Багатьом людям не обов`язково чистити свої вуха, так як є потреба в певній кількості вушної сірки для захисту, а надлишок виштовхується назовні природним чином.
- Якщо ви все ж відчуваєте необхідність прочистити вуха, то використовуйте для цих цілей спеціальний набір з видалення надлишок вушної сірки. В якості альтернативи можете закопувати вушні краплі перед сном протягом декількох днів. Розчин розріджуючи вушну сірку, і вона вільно витече назовні.
5
Ведіть здоровий спосіб життя. Роблячи вибір у бік здорового образи життя, ви тим самим допоможете захистити свій слух і відстрочите його погіршення на роки вперед.- Робіть фізичні вправи. Вправи, що стимулюють роботу серця, такі як, біг або їзда на велосипеді допоможуть нормалізувати приплив крові до вух, що є позитивним фактором для вашого слуху. Найкраще тренуватися в тихому й приємному місці, наприклад в лісі або на пустельному пляжі. Це дасть додаткову можливість вашим вухам відпочити від повсякденного шуму.
- Кидайте курити. Дослідження, опубліковане в «Журналі Медичної Асоціації Америки» доводить, що активні і пасивні курці більшою мірою схильні віковою погіршення слуху.
- Знизьте споживання продуктів, що містять натрій і кофеїн. Кофеїн і натрій здатні негативно впливати на ваш слух. Кофеїн уповільнює потік крові до ваших вух, в той час як натрій веде до затримки рідини в організмі, що може викликати набухання внутрішнього вуха. Постарайтеся замінити звичайну каву на каву без кофеїну і чай і знизити споживання харчової солі.
Поради
- У разі розриву барабанної перетинки ви відчуєте нестерпний біль і не зможете чути щось пошкодженим вухом.
- Ви можете захистити ваш слух від інфекції, висушуючи вуха після прийому ванни. Також радимо не плавати в брудній воді.
- Губчасті беруші доступні в будь-якій аптеці. Здавите вушної тампон, а потім помістіть його в вухо. У вушному проході він розшириться, придушивши деякий зовнішній звук. Ви все ще будете здатні чути, що відбувається, але не так ясно. Вушні тампони пригнічують зовнішній шум приблизно на 29 дБ. Цього недостатньо щоб ваші вуха перестали сприймати досить гучні звуки.
Попередження
- Втрату слуху в результаті дії гучного шуму виправити неможливо. Слуховий апарат може лише полегшити проблему, посилюючи гучність сприймаються звуків. Коштує такий апарат досить дорого, і не завжди є ефективним. Тому постарайтеся захищати свій слух, щоб не втратити його.
- Запам`ятайте: Звук стрільби з рушниці набагато голосніше, ніж здається по телевізору. Тому прихопіть із собою захист для вух, якщо вирушите постріляти.
