Як плавати стоячи
Вміння плавати стоячи, це основа виживання на воді. Також, це хороший спосіб залишатися на плаву. Цьому ви можете навчитися швидше, ніж плавати. Вміння плавати стоячи також часто використовується в таких водних видах спорту, як водне поло. Навіть якщо ви поганий плавець, ви можете стати витривалішими натренувати витривалість і навчитися плавати стоячи протягом тривалого часу, ну і стати більш підтягнутими.
Кроки
Метод 1 з 2: Основна техніка
1
Задіюйте руки і ноги. Перебуваючи у вертикальному положенні, задійте всі чотири кінцівки. Якщо ви перевернетеся горизонтально, почнете відштовхуватися ногами і гребти руками, ви попливете Веред замість того, щоб залишатися на місці.
2
Тримайте голову вгорі і дихайте рівно. Тримайте голову над водою і намагайтеся контролювати дихання. Якщо ви сповільніть дихання, вам стане легше заспокоїтися, почати економити сили і довше протриматися на плаву.
3
Руками робіть горизонтальні рухи. Якщо будете рухати ними вгору, вниз, ви буде постійно підніматися, опускатися тому, що вам потрібно буде постійно виштовхувати руки. Робіть руками рух вперед, назад, долоні спрямовані в бік руху. Так ви зможете підтримувати верхню частину тіла над водою.
4
Ногами робіть кругові рухи або робіть швидкі рухи ногами взад вперед. Якщо робите кругові рухи, пальці ніг тримайте підібганими. Якщо робите швидкі рух взад-вперед, пальці направте вниз і не переставайте рухатися.
5
Якщо потрібно, ляжте на спину і потихеньку гребіть руками і ногами. Ляжте на спину і відпочиньте від постійного руху руками і ногами. Вам все ще потрібно гребти руками і ногами, але не так інтенсивно, як якщо б ви були у воді вертикально.
6
Якщо вам важко триматися на поверхні води, тримайтеся за будь-який плавзасіб. Колода, весло або гумовий човен. Неважливо що це буде, використовуйте будь-який матеріал, який плаває і за який ви можете триматися залишаючись на плаву. Чим менше енергії ви витрачаєте перебуваючи у воді, тим довше протримається на плаву.
Метод 2 з 2: Техніка плавання стоячи
1
Гребіть по собачому. Гребти по собачому, це коли ви гребете руками перед собою а ногами відштовхуєтеся від води.- Перевага: щоб так плисти, не потрібно особливої техніки.
- Недолік: ви витрачаєте занадто багато енергії, що означає, що ви не зможете довго плисти таким чином.
2
Спробуйте працювати ногами, як при кролі. Це означає, що ногами ви робите ті ж рух, що і при кролі, а руки при цьому розставляєте в сторони для збереження рівноваги. Для такого руху ногами, вам потрібно опустити шкарпетки вниз і однією ногою відштовхуватися вперед, а інший назад. Постійно повторюйте руху взад-вперед.- Перевага: завдяки руху ніг, руки залишаються вільними для інших дій.
- Недолік: через те, що ви задіюєте тільки ноги, щоб залишатися на плаву, ця техніка вимагає великих зусиль.
3
Пливіть за жаб`ячі. Плисти за жаб`ячі, це коли ви розводите ноги в сторони, а потім зводите. Зімкнуті ноги розведіть в сторони і потім різко зведіть разом.- Перевага: ця техніка не так вимотує, як кроль або по-собачому.
- Недолік: через таких рухів ногами, замість того, щоб залишатися у воді відносно нерухомими, ви будете постійно підніматися вгору-вниз.
4
Спробуйте гребти руками. Ви можете триматися на воді гребе руками. Щоб гребти руками, розслабте їх і розставте в сторони. Долоні розгорніть один до одного і зводите руки поки вони майже не торкнуться один одного. Довівши руки до цієї точки, розгорніть долоні в іншу сторону і розводите руки назад у вихідне положення. Намагайтеся робити все двома руками одночасно.- Перевага: ви можете не задіяти ноги, а можете вдобавок гребти ногами, наприклад, як при кролі.
- Недолік: велика частина тіла (не рахуючи голови) буде перебувати під водою.
5
Спробуйте гребок-ротор. Це коли ви однією ногою робите рух за годинниковою стрілкою, а інший проти годинникової. Це дуже складна техніка гребка, але вона економить багато сил.- Перевага: якщо ви зможете освоїти цю техніки, ви збережете багато сил.
- Недолік: це дуже складна техніка і щоб її освоїти, багатьом потрібно довго і старанно тренуватися.
Поради
- Розслабтеся і економте сили. Чим довше вам потрібно протриматися на плаву, тим більше сил ви витратите і тим імовірніше гіпотермія.
- Чим більше у воді солі і цукру, тим легше триматися на плаву.
- Якщо потрібно, використовуйте плавзасоби. Ні допоможуть вам пристосуватися триматися на плаву.
- Після тренувань, вам буде легше тримати тіло на поверхні води.
- Якщо ви плаваєте і втомилися, спробуйте поплавати не використовуючи ноги.
Попередження
- Завжди плавайте з приятелем.
- Якщо ви тільки навчилися плавати, не намагайтеся здивувати когось (наприклад плавати без рук, ніг і т.д.).
