Як не відчувати дискомфорту, мочеіспускаясь на людях
Багатьом людям іноді соромно помочитися в присутності інших людей. Медичний термін для цього явища називається "парурез" - тривожне соціальне розлад, який зачіпає близько 7% населення. Проте з цим розладом або без нього, більшість людей, час від часу, "конфуз", якщо немає вільного достатнього простору. Проте, щоб спробувати поліпшити ситуацію, є деякі поради.
Кроки
1
Шукайте туалет, коли з`являється бажання. Навіть якщо ви не можете пересилити себе піти в перший раз, спробуйте знову через кілька хвилин, так як іноді це все, що потрібно зробити, щоб вирішити цю проблему.
2
Якщо можливо, спробуйте себе чимось відволікти. Можна, наприклад, вирішувати математичні завдання, співати (або наспівуйте мелодію про себе) або просто думати про заплановані на сьогодні подіях.
3
Не поспішайте, почекайте стільки, скільки потрібно. Навіть якщо спочатку ви "сконфузив", зачекайте - і ви зможете себе здивувати.
4
Повільно почніть сечовипускання і закрийте очі. Розслабтеся, поки мочіться. Нехай сечовипускання буде приємним заняттям на людях і для себе особисто.
5
Почавши сечовипускання, розслабтеся наскільки можливо і нехай сеча вільно ллється. Часто сором`язливі люди трохи пописати, потім напружуються і випадково переривають струмінь. Намагайтеся цього не допускати. Сечовипускання на людях може бути складним, але це, насправді, не має великого значення. Намагайтеся цього не показувати.
Поради
- Відчуйте як сеча виходить. Сечовипускання - це таке полегшення.
- Якщо можливо, спробуйте полити трохи теплої води на пеніс або влагаліще- найчастіше це все, що потрібно, щоб отримати струмінь.
- Пам`ятайте про розслаблення.
- Не соромтеся, якщо необхідно, попросити більше особистого простору. Може бути трохи ніяково, але більшість людей (особливо знайомі), швидше за все, залишать вас у спокої, щоб ви зробили свою справу, і не стануть завдавати вам нестерпні муки.
- Якщо ви чоловік, іноді може бути важко помочитися, якщо хтось стоїть поруч з вами у пісуара. Ви можете пошукати вільну кабінку, але якщо все кабінки будуть зайняті, у вас не залишиться іншого вибору, як скористатися пісуаром. Якщо хтось підійде і почне мочитися поруч з вами, зробіть глибокий вдих, розслабтеся, зосередьтеся і спробуйте продовжити мочитися. Якщо ви не можете продовжити, спокійно почекайте, поки людина піде, а потім продовжите. Якщо ви дівчина і спочатку ховаєтеся, ви зможете розслабитися, коли більше не будете боятися помочитися на людях.
- Не звертайте уваги на людей, більшості з них не дуже хочеться на вас дивитися.
- Пам`ятайте, що іноді це не доречно мочитися в присутності інших.
- Завжди пам`ятайте, що потрібно прикриватися, так як, якщо робити це у відкриту, то інші і ви самі можете відчувати дискомфорт. По можливості постарайтеся скористатися старою урною, пляшкою чи банкою, щоб туди помочитися, тоді ніхто цього не побачить.
- Напої з кофеїном можуть стимулювати позив до сечовипускання.
- Пам`ятайте, що способи відволікання (рахунок, спів і т.д.) іноді не діють або можуть спрацювати тільки кілька разів, перш ніж стануть неефективними, так що не покладайтеся на них.
- Не потрібно намагатися мочитися занадто швидко, тільки повільно і нехай сеча вільно з вас витікає.
- Якщо ви часто стикаєтеся з цією проблемою, розгляньте можливість робити це напоказ (тобто "практикуйтеся" мочитися в присутності інших людей, поки не станете відчувати себе комфортніше поряд з ними. Ви навчитеся мочитися на людях не відчуваючи дискомфорту і будете при цьому добре себе почувати). Це часто може істотно змінити справу.
Попередження
- Може бути привабливим випити побільше, щоб "змусити" себе пописати, але не робіть цього. Це може занадто розтягнути сечовий міхур або, у важких випадках, може призвести до затримки сечі (коли сечовий міхур настільки наповнюється, що не може самостійно звільнитися - якщо це відбудеться, єдиним способом виправити ситуацію буде катетеризація).
- Якщо це серйозна для вас проблема (якщо ви не можете мочитися для тесту на наркотики, уникаєте поїздок або екскурсій з цієї причини і т.д.), поговоріть з лікарем. Хоча вам, можливо, доведеться їх "просвітити" (багато ніколи не чули про цю проблему), але таким чином можна дійсно впоратися з цією проблемою. Професійний психіатр може допомогти вам вирішити психічні аспекти проблеми, а уролог може запевнити, що немає ніяких фізичних проблем, і якщо ви захочете, то навчить вас робити самокатетерізацію.
