Як перестати мерзнути

При правильній підготовці можна перестати мерзнути вдома, по дорозі на роботу або навіть граючи в сніжки. Наступні рішення для холодної пори року допоможуть вам зберігати тепло вдома і на вулиці без великих витрат. Існує безліч способів зігрітися в холодні зимові місяці - від гарячого супу на обід до утеплення підлог в будинку.

Метод 1 з 3: Утеплюємо будинок

1
Підвищуємо ефективність батареї. Меблі в кімнаті не повинна затуляти батарею. Також можна вибрати штори, які не перешкоджають тепловіддачі. Ніколи нічого не кладіть на саму батарею, а от якщо розмістити над нею полку, то ви зможете утримувати піднімається вгору тепле повітря і тим самим зберігати тепло в приміщенні.
- Додайте за батареєю теплоотражающий алюмінієвий лист. Якщо батарея прилягає до зовнішньої стіни, то тепло буде відображатися углиб приміщення, а не гріти виходить на вулицю стіну.
2
Застеліть дерев`яний або кахельну підлогу килимом або палас. Килими здорово утеплюють підлогу. Якщо вам подобається вид бревенчатого статі, купіть невеликий килим для використання в холодну пору року. Килими утримують тепло незрівнянно краще дерев`яних поверхонь-речі, утеплений підлогу допомагає уникнути до 10% теплових втрат в житлових приміщеннях.
3
Відкривайте фіранки в світлий час доби, щоб впускати теплі сонячні промені. А після заходу сонця закривайте фіранки, щоб не випускати тепло з будинку.
4
Купуйте штори з теплою підкладкою. Якщо вам подобаються ваші штори, купіть для них теплу підкладку в найближчому магазині тканин. Прикріпіть підкладку на внутрішню сторону штор за допомогою застібки-липучки, щоб їх можна було зняти навесні. Якщо ви не хочете витрачати гроші на нові фіранки, можете самостійно зшити підкладку з вовняної тканини або іншого недорогого матеріалу.
- Також можна завісити шторами двері або невеликі вікна, щоб перекрити всі витоки тепла.
5
Уникайте протягів. Поштова проріз на вхідних дверях може пропускати холод- перекрийте її додатковою завісою і знайдіть інше місце для поштової скриньки. Якщо в будинку є невикористаний димар, можна придбати повітряну заслінку, перегороджують шлях холоду з вулиці і виходу тепла з приміщення. Також, якщо ви часто виходите покурити або хто-небудь регулярно входить і виходить з будинку, стежте за тим, щоб двері залишалася відкритою якомога меншу кількість часу.
- Можна навіть купити (або зробити) заслінку від протягу, яка являє собою щось на зразок бавовняної подушки, яка укладається в нижній частині дверей і перегороджує шлях холодному повітрю. Такі заслінки можуть мати форму маленької такси або візерунки у вигляді зірок і сердечок, завдяки чому будуть грати роль не тільки утеплювача, але і декоративного елемента.
6
Замикайте невикористовувані приміщення. Якщо у вашому будинку є невикористовувані кімнати (наприклад, кімната для гостей), то закривши в них двері, ви збережете тепло в решті частини будинку, адже циркулює по дому тепле повітря перестане гріти нежитлове приміщення.
7
Утеплення будинку своїми силами. Професійні роботи з утеплення будинку можуть обійтися в круглу суму, але при належній підготовці утеплення можна виконати самостійно, що значно вплине на температуру всередині приміщення. Можна використовувати поролон, мінеральну вату, скловолокно і перероблені паперові вироби. При виконанні робіт з утеплення не забудьте надіти захисні окуляри і спецодяг.
8
Купуйте теплі простирадла. Пухова ковдра, фланелеві простирадла, кілька додаткових вовняних ковдр і подушок дозволять вам не мерзнути під час сну. Це зажадає відомих грошових вкладень, але зате вам не доведеться підвищувати температуру на термостаті на час сну.
9
Вимкніть вентилятори у ванній кімнаті. Витяжні вентилятори у ванних кімнатах і кухнях виводять з приміщення піднімається до стелі тепле повітря - сумнівне задоволення, коли ви всіма силами намагаєтеся зігрітися. Використовуйте вентилятори тільки по необхідності і вимикайте їх, коли вони не потрібні.
10
Спробуйте переставити меблі. Ви можете цього не знати, але розстановка меблів у кімнаті може заважати зігрітися. Не ставте м`які меблі біля великих вікон або біля зовнішньої стіни, так як сидіти або лежати на ній набагато комфортніше, коли вона розташована в більш теплій частині приміщення.

Метод 2 з 3: зігрівати зсередини

1
Чи не грійте кімнату, грійтеся самі. Якщо ви хочете не мерзнути і при цьому економити на опаленні, можна купити електричну ковдру або електрогрілку, які дозволяють сидіти на них або ховатися, згорнувшись на дивані або працюючи за комп`ютером. Вони не тільки заощадять вам гроші, але і допоможуть запобігти відключення електропостачання в холодній місцевості, де всі використовують термостат.
- Можна підібрати досить ефективні теплі килимки для домашніх тварин, що живуть поза домом. Покладіть такий килимок на стілець, і укрийте коліна вовняною ковдрою, щоб було тепліше сидіти.
- Вночі можна використовувати грілки. Вартість грілки становить близько 10 доларів США або менше.
- Додатковий шар одягу, наприклад, гамаші під штани або вовняний светр не дадуть вам замерзнути.
- Замість включення термостата на всю потужність, включите його заздалегідь, щоб будинок встиг прогрітися. Часто ви збільшуєте потужність понад міру лише для того, щоб будинок нагрівся швидше.
2
Суп і чай повинні стати невід`ємною частиною раціону. Гаряча вода і бульйон зігріють руки, поки ви будете тримати тарілку або чашку. Також вони зігріють вас зсередини на 30 хвилин. Випивайте чашку кави вранці, щоб зігрітися після теплого ліжка, а також не забувайте про тарілку супу за обідом.
3
Їжте горіхи. Високий рівень протеїну і корисні жири покращують циркуляцію крові. Для поліпшення циркуляції люди з низьким вмістом заліза в крові повинні вживати в їжу достатню кількість продуктів, що містять протеїн.
- Також додавайте імбир в каші і закуски з горіхами. Імбир сприяє поліпшенню циркуляції крові і підвищенню температури тіла.
4
Заняття спортом. Тренування також покращують циркуляцію крові. Будь то тренування вдома, в спортзалі або на снігу, 30 хвилин вправ в день допоможуть вам зігрітися зсередини і зовні. Температура тіла буде вище звичайної навіть після завершення вправ.
5
Обіймайте своїх коханих. Якщо ви змерзли, можна просто згорнутися калачиком на дивані і обійняти кохану людину. Навіть звичайні обійми і торкання іншої людини сприяють виділенню тепла. Так ви швидко зігрієтеся завдяки тому, що ваше тіло і серце наповнюються теплом.
6
Приймайте теплий душ. Як показують дослідження, коли ви збираєтеся лягти в ліжко, температура вашого тіла знижується, тому за кілька годин до сну можна прийняти приємний теплий душ, щоб запобігти охолодження і підвищити температуру тіла. Якщо прийняти теплий душ безпосередньо перед сном, можна занадто сильно розігрітися і провести неспокійну ніч, але теплий душ за кілька годин до сну допоможе вам досягти мети.
7
Проводьте час з друзями. Відповідно до одного з дослідженням, перебувати одному в буквальному сенсі холодніше, ніж проводити час з друзями. Наступного разу, вибираючи як провести своє дозвілля - вдома наодинці з електричним ковдрою або погуляти з друзями, без сумнівів робіть вибір на користь друзів.

Метод 3 з 3: Бережімо тепло зовні

1
Більше рідини. Чим більше рідини ви випиваєте, тим простіше вашому організму контролювати температуру тіла. Перед виходом на вулицю дуже доречною буде чашка гарячого зеленого або трав`яного чаю.
2
Теплу білизну. Вибирайте таку футболку і підштаники, які дозволяють відводити вологу. Синтетична білизна більш компактне і ефективне в порівнянні з виробами з вовни або щільного бавовни.
- Якщо ви давно не оновлювали білизняний гардероб, то слід знати, безліч сучасних брендів на кшталт Uniqlo, Cuddle Duds і REI пропонують надзвичайно зручне і облягає білизна, яке можна одягти під робочу або спортивний одяг.
3
Ноги повинні бути сухими. Кращий спосіб не мерзнути - уникати вологи. У дощову або снігову погоду завжди носите вологозахищені черевики. Також не забувайте про утеплених шкарпетках. Якщо ви плануєте провести на вулиці довгий час, візьміть з собою запасну пару шкарпеток - промочив ноги, ви вже не зможете зігрітися, поки не переодягнетесь.
4
Носіть рукавиці. У них пальці знаходяться поруч, що допомагає зберегти тепло. Рукавички обмежують руки і кровообіг, внаслідок чого кінчики пальців швидко замерзають. Але варто сказати, що рукавички в холодну пору все ж краще, ніж зовсім нічого.
5
Тулуб має бути в теплі. Носіть довге пальто і теплий светр. Чим тепліше тулуб, тим тепліше будуть ваші кінцівки. Саме тому додаткові кілограми, які ми наїдалися в холодну пору року, допомагають нам не замерзнути взимку.
- При зниженні температури тулуба організм уповільнює кровопостачання кінцівок. У разі необхідності ваш організм готовий пожертвувати декількома пальцями на руках і ногах заради порятунку життя.
6
Мінімізуйте кількість відкритих ділянок тіла. Купуйте в`язану шапку, що закриває більшу частину обличчя, носите головні убори, теплі шкарпетки і рукавиці. Відкриті долі шкіри дуже швидко замерзають. Забудьте міф, ніби 70% тепла вашої справи виділяє голова. Зосередьтеся на тому, щоб мінімізувати кількість відкритих ділянок тіла.
7
Купуйте обігрівач двигуна. Якщо ви їздите на машині в холодну погоду, витратьте 30-50 доларів на обігрівач і підключайте його до двигуна на ніч. Тоді ваша машина майже напевно буде безпроблемно заводитися вранці і після робочого дня.