Як відключити емоції
Беземоційність - це природна психологічна реакція на пролонговану фізичний або психічний погане поводження. Для жертв насильства, ветеранів війни і тих, хто страждає від посттравматичного стресового розладу (ПТСР), відчуженість може стати великою проблемою при відновленні почуттів любові й теплоти, і часто залишає їх беземоційність на все життя. Якщо ви зацікавлені в тому, щоб стати беземоційним, захищаючи себе від подальшого психічного насильства, читайте далі цю статтю - ви отримаєте інструкції, як це зробити. Відчуження не рекомендується через те, якою людиною ви станете згодом, так як пізніше в житті у вас можуть виникнути різні проблеми.
Кроки
1
Зробіть глибокий вдих. Коли ви в стресовому стані, вище тіло природним чином напружується і думки біжать в шаленому темпі. Глибоко і повільно вдихніть, щоб заповнити недостачу кисню, яка тільки посилює проблему.
2
Не думайте про це. Якщо на вас постійно кричать або загрожують, заблокуйте цей голос, не думаю про нього. Змінити спосіб мислення - легше сказати, ніж зробити, тому що процес вимагає внесення позитивних дій в негативну програму, що при повторенні призведе до зміни ставлення та поведінки (вашої поведінки). Замість того, щоб постійно думати про людину, яка вас ображає, порахуйте про себе до 100, порахуйте овець, порахуйте кількість предметів у кімнаті, перерахуйте назви всіх штатів у США, все логічне і неемоційне, що може відвернути вас від ситуації.
3
Займіться фізичною активністю. Сходіть на прогулянку, катайтеся на велосипеді або займіться іншою кардіо-активністю. Доведено, що аеробне навантаження збільшує вироблення ендорфінів і допоможе вам поліпшити свої реакції на емоційних хижаків.
4
Спробуйте поплакати наодинці. Сльози перед тим, хто вас ображає, тільки спровокують цієї людини знущатися над вами або продовжувати ображати вас. Глибокі зітхання і думки про щось іншому, не пов`язаному з цією ситуацією, допоможе вам не осмислювати їх злі слова і не дасть вам плакати. АЛЕ утримувати свою печаль в собі - нездорово. Щосили спробуйте стримуватися до закінчення ситуації, щоб антагоніст покинув приміщення, перш ніж ви розплачеться.
5
Записуйте. Так само, як і нездорово стримувати сльози, так і не слід тримати всередині злість і збентеження. Запишіть, як ви себе почуваєте, в секретний щоденник.
6
Не порушуйте звичку. Зрештою, ваша свідомість навчиться відгороджувати спогади і ви природним чином почнете думати логічно і беземоційно, як тільки вас почнуть ображати.
