Як приймати лушпиння подорожника

Порошок або пластини з лушпиння насіння подорожника (псілліум) - джерело розчинної клітковини, яка добре допомагає в лікуванні таких поширених проблеми з травленням як запор, діарея, геморой і синдром роздратованого кишечника. Лушпиння подорожника, проходячи через травний тракт, вбирає воду і збільшується в об`ємі. Деякі дослідження показали, що якщо додати більше клітковини в раціон, то вона також може знизити ризик серцевих захворювань, діабету і високого рівня холестерину.





Частина 1 з 2: Вибір продукції з лушпиння подорожника

  1. 1

    Якщо ви приймаєте якісь ліки, зателефонуйте своєму лікарю, перш ніж купити продукцію з лушпиння подорожника. Подорожник може зменшити всмоктування ліків в травній системі.

  2. 2

    Купуйте порошок з лушпиння подорожника відомих торгових марок, таких як Fiberall або Metamucil. Перевага цієї продукції в тому, що вона ароматизована, щоб поліпшити її смак при змішуванні з водою. У цій продукції, як правило, 70 відсотків подорожника.

  3. 3

    Шукайте звичайну лушпиння подорожника в магазинах дієтичних продуктів або здорового харчування. Ці порошки зазвичай містять 100 відсотків подорожника. Однак при цьому вони не ароматизовані, тому багато людей вважають за краще приймати їх з соком.

  4. 4

    Перш ніж приймати їх, крім цих керівних принципів, прочитайте інструкцію на упаковці. Деяка продукція може бути несумісна з ліками або хронічними захворюваннями.

Частина 2 з 2: Застосування лушпиння подорожника

  1. 1

    Беручи подорожник в перший раз, відміряйте дозу в пів чайної ложки. Краще додавати клітковину в свій раціон поступово, щоб зменшити дискомфорт, здуття живота і гази.

  2. 2

    Змішайте половину чайної ложки (0,8 г) з 200 мл води або соку. Розмішуйте не довше 10 секунд.

  3. 3

    Відразу випийте суміш. Лушпиння подорожника збільшується в об`ємі і стає гелеобразной. Якщо прийняти її в напівтвердої формі, можна вдавитися.
    • Якщо суміш лушпиння подорожника відразу стала гелеобразной, викиньте її і змішайте нову порцію.

  4. 4

    Протягом одного-двох тижнів підвищіть дозування до двох чайних ложок (1,6 г) на 200 мл води. Приймайте вранці або ввечері. Ваш лікар може запропонувати більш високу дозування, щоб полегшити важкі запори або діарею.
    • Для зменшення кількості холестерину, лікар може призначити від 10 до 12 г подорожника. Це приблизно 2-3 столові ложки лушпиння подорожника, які потрібно розподілити на більш дрібні дози і приймати протягом дня з 200-400 мл води.



  5. 5

    Якщо ви не можете ковтати суміш з лушпинням подорожника, приймайте пластини з подорожника. Відкушуйте невеликі шматочки і ретельно їх пережовувати. Це буде гарантувати, що вони почнуть набухати потрапивши в ваш шлунок.

  6. 6

    Приймайте капсули з подорожником, якщо ви не можете приймати без нудоти чи дискомфорту порошок або пластини. Приймайте одну капсулу з великим склянкою води.


Попередження

  • Не давайте продукцію з лушпинням подорожника дітям. Вони повинні отримувати всю необхідну клітковину за допомогою здорового харчування.
  • Не слід використовувати лушпиння подорожника в якості заміни дієтичних волокон. До джерел натуральних харчових волокон належить: вівсянка, сочевиця, яблука, апельсини, вівсяні висівки, груші, полуниця, горіхи, лляне насіння, боби, ягоди чорниці, огірки, селера і моркву.

Що вам знадобиться

  • Metamucil / Fiberall
  • Порошок з лушпиння подорожника
  • Пластини з лушпиння подорожника
  • Капсули з лушпинням подорожника
  • Вода / сік
  • Ложка