Як подолати почуття провини
Муки сумління можуть бути дуже пригнічують і змушувати людину озиратися на минуле замість того, щоб жити сьогоденням. Читайте далі, щоб дізнатися, як перемогти почуття провини.
Кроки
1
Усвідомте, що з почуттям провини періодично стикаються всі люди і воно абсолютно природно.
2
Подумайте, чому ваші дії змусили вас відчути себе винуватим.
3
Вчіться на власному досвіді і дайте собі слово, що спробуєте не здійснювати подібних помилок знову. Ніхто не ідеальний, але пообіцяйте собі стати краще заради заспокоєння власної ж совісті.
4
Якщо ваші дії когось образили, попросіть вибачення. Це допоможе зменшити відчуття провини, особливо якщо ваші вибачення будуть прийняті.
5
Беріть приклад зі Скарлетт О`Хари, яка говорила «Завтра буде новий день». Не забувайте, що кожен новий день - це нові перспективи, надії і можливість почати все заново.
6
Не зациклюйтеся на ситуації, яка викликала почуття провини.
7
Кожен раз, коли почуття провини наростає, робіть один крок до поліпшення ситуації замість того, щоб просто загрузнути в негативі. Наприклад, якщо ви звинувачуєте себе через розорення, сплачуйте рахунки відразу ж, коли вони приходять.
8
Зробіть що-небудь хороше. Допомагайте іншим, щоб допомогти самому собі.
9
При необхідності зверніться за медичною допомогою. Надмірне почуття провини може бути симптомом психічного розладу або інших проблем зі здоров`ям.
10
Зверніться до надійного священику чи іншому релігійному діячеві. В деяких релігіях існують спеціальні способи спокутування гріхів. Вважається, що ви грішите безпосередньо перед Богом, і єдиний спосіб виправити ситуацію - спокутувати гріх, пожертвувавши що-небудь. Наприклад, у біблійному іудаїзмі для прощення потрібно пожертвувати овечку (у сучасному іудаїзмі воно досягається щирим каяттям). У християнстві вважається, що спокутної жертвою за гріхи всіх людей став Ісус, посланий Богом на землю.
Поради
- Почуття провини або зацикленість на негативній ситуації можуть бути викликані депресією і іншими психічними розладами. При необхідності обов`язково зверніться за медичною допомогою.
