Як пробачити батькам насильство
Зверніть увагу: матері теж можуть проявляти насіліе- в такому випадку користуйтеся рекомендаціями з даної статті, щоб пробачити таку матір або обох батьків. Переживши прощення, ви відчуєте величезне почуття полегшення. Однак не використовуйте ці методи якщо на даний момент ваші батьки все ще проявляють по відношенню до вас фізичне або емоційне насильство. Не дозволяйте їм продовжувати проявляти по відношенню до вас жестокость- придушення своєї образи і болю руйнує не менше, ніж саме насильство. Обов`язково використовуйте ці методи, якщо насильство припинилося і ви прагнете вирішити ситуацію і відновити внутрішній світ.
Кроки
1
Прийміть його / її з усіма їх слабкостями і усвідомте, що колись у своєму житті вони теж пережили насильство по відношенню до себе. Можливо, вони сприйняли це як норму, а тепер живуть, намагаючись зробити як краще і для себе, і для своїх дітей. Можливо, вам вже приходила думка, що ви будете любити своїх дітей і будете бажати їм кращої долі. Хоча їх ще й немає на цьому світі. Деякі батьки ставляться до своїх дітей, грунтуючись на тому, як ставилися в дитинстві до них самих. Можливо, там, де вони росли, не було хороших прикладів, і ніхто не виявляв до них особливої ніжності і прихильності. І ось вони реалізують ці спогади у своєму власному житті. Вони не навчилися прощати, забувати і коригувати свою поведінку щодо того, чому їх колись навчили.
2
Згадайте приємні моменти. Протягом життя більшість батьків не ведуть себе по відношенню до дітей жорстоко весь час. Швидше за все, вони перестають стримуватися, коли у них самих емоції і розум знаходяться в стані хаосу і тривоги. Постарайтеся згадати хоча б один приємний момент, коли вони ставилися до вас і поводилися з вами добре. У дитинстві легко прощати. Зрештою, саме вони дали вам життя, а натомість - "я люблю маму" або "я люблю тата". Кожен раз, коли ви згадуєте про жорстокість своїх батьків, перемикайтеся на ці приємні моменти і намагайтеся усвідомлювати своє справжнє. Зрештою, ви все це вже подолали.
3
Усвідомте власний біль і відчуття провини і перестаньте придушувати їх. Запитайте, куди веде вас ця біль і чому ви все ще зберігаєте її всередині себе. Важливо зрозуміти, що по-людськи абсолютно нормально, якщо ці глибоко заховані спогади час від часу будуть нагадувати про себе. Кожен день робіть вправи на розслаблення і проводите кілька хвилин у тиші і спокої. Дозвольте собі пережити свої почуття, а потім відпустити їх і привітати себе з тим, який своє життя зробили ВИ САМІ. Навіть якщо йдеться про одну просту рішучості - вижити в що б те не стало.
4
Пам`ятайте, що ми всі на цій землі лише прибульці. Життя коротке, і немає сенсу витрачати її на вічне невдоволення. І ваше нове `я` огорне вибудувану роками стіну захисту. Все пройде і найкраще, що ви можете зробити, це цінувати кожну мить. Не дозволяйте старим бідам зруйнувати все ваше життя. Боріться за своє майбутнє.
5
Працюйте над собою. Розвивайте в собі силу і нову особистість всякий раз, коли будуть приходити спогади. Сконцентруйтеся на тому, що ви можете зробити, щоб поліпшити своє життя і життя тих, хто вам доріг. Станьте прикладом для оточуючих. Якщо ви запитаєте себе: "але як?", Просто почніть жити сьогоденням і усвідомте, що життя можна міняти, можна наповнити її радістю і здоровим оточенням. Оновлення може прийти до вас, немов подих легкого вітерця.
6
Для того щоб щось змінилося, змінитися потрібно вам самим. Для того щоб ви змогли когось пробачити, вам потрібно пробачити себе і звільнитися від усякого почуття провини і внутрішнього гніву. В прощення є сила набуття самого себе і свобода від насильника. Простіть себе і не залишайте за собою провини.
7
Поставте під сумнів все, чого навчили вас батьки, які застосовували насильство, особливо якщо це стосується переконання, що з вами було щось не так. Багато ґвалтівників перекручують життя своїх дітей, і це залишає набагато глибший слід, ніж саме насильство. Але тепер ви хочете знайти шлях прощення і жити в цьому прощення. Так, сама думка може бути лякаючою ... Але погляньте на приклади і мислення щасливих людей, поспостерігайте, як вони посміхаються, сміються або просто зберігають спокій. Пропускайте будь пораду стосовно життя через фільтр питання: "А наскільки щасливий людина, що дає мені ця рада?" Застосуйте це і на себе. Найбільше руйнування, наносимое насильством, це виникнення цілого ряду переконань, які є напівправдою і створюють негативне сприйняття життя і недовіра до себе. Переконання, на кшталт "Поруч з любов`ю завжди йде ненависть" приведуть вас до відтворення аналогічній ситуації з іншими людьми. Відмовтеся від них і утримайтеся. Підіть. Відновіть свої внутрішні сили. Погляньте на світ позитивно. Спробуйте робити це знову і знову.
8
Найскладніше питання до себе: А чи не дотримуюся я прикладом своїх батьків? Не належу я до людей точно також? Задайте його відверто самому собі і якщо так і є, почніть шукати приклади людей, які виросли в атмосфері любові та прийняття, зверніть увагу, як вони поводяться в аналогічних ситуаціях. Цілком можливо виховати в собі людину, здатну жити щасливим життям. Це вимагає зусиль, але результати будуть просто приголомшливими, часто набагато краще, ніж ви можете собі уявити.
9
Якщо ви вже давно пережили це насильство, але раптом стали знову болісно на нього реагувати, проаналізуйте свою поточну ситуацію. Подумайте, чи не повторюється історія минулого в якійсь із сфер вашого життя. Начальник, партнер, друг або які-небудь інші обставини можуть виступити в ролі провокаторів. Іноді це просто попереджувальний знак у поточних взаєминах. В інших випадках, ситуація може бути набагато м`якше, але досвід насильства налаштовує вас на очікування гіршого. Якщо ви розумієте, що є різниця між тим, що було тоді, і тим, що у вас є зараз, попросіть допомоги у людей з боку, що мають більш позитивний життєвий досвід.
10
Розвивайте в собі здорову впевненість і почніть прощати. Це, по суті, означає, `забути` про свої минулі нещастях, залишити їх лише як спогади. Контролюйте провокуючі фактори, придбайте смак перемоги, залишаючи їх без реакції, і використовуйте внутрішню силу, щоб повністю набути цей `новий контроль`.
Поради
- Пишіть про це, говоріть про це частіше. Що живе в вас біль лютує, як демон. Або як дитина, на якого ніхто не звертає уваги, в страху ховається в кутку. Її потрібно висловити. Однак не дозволяйте собі занурюватися в відчуття того, що ви нічого не варті. Прислухайтеся до свого болю. Чим частіше ви будете це робити, тим рідше вас переслідуватиме відчуття нелюба. Продовжуйте пробувати, продовжуйте йти вперед. Знадобиться час, але, врешті-решт, біль піде.
- Пам`ятайте, що продовжуючи гніватися на своїх батьків, ви будете заподіювати біль лише одній людині ... ВАМ! Вони спокійно сплять вночі, а ви мучитеся безсонням від гніву і депресії.
- Вам потрібно твердо триматися свого рішення. Якщо ви все ще в поганих відносинах зі своїми батьками, будь-яка сварка може відродити старе почуття відкидання і обурення. Не допускайте, щоб це відбувалося, інакше вам далеко не просунутися в цих відносинах.
- Іноді допомагає контакт з цим або іншим (не жорстоке) батьком. Вам всім потрібна любов і розуміння один одного. Однак якщо насильство не припиняється, припиніть всякий контакт, поки не відновите свій внутрішній світ і сили.
Попередження
- Не користуйтеся цим порадами, якщо по відношенню до вас триває насильство. Користуйтеся ними тільки в тому випадку, якщо перебуваєте в емоційно і фізично безпечному місці і ваші батьки не можуть заподіяти вам шкоди.
- Пробачити батьків не означає ігнорувати той факт, що вони проявляли насильство по відношенню до вас. Знайте, що те, що вони зробили, погано, і простіть їх заради себе і себе тільки.
- Слідкуйте за тим, щоб не продовжувати коло насильства. Якщо ви не знаєте, що значить бути люблячим батьком, шукайте допомоги в тому, щоб навчитися бути найкращим батьком чи матір`ю. Подібні заняття пропонуються в центрах психологічної підтримки або на курсах для батьків.
- Якщо ви розумієте, що повторюєте те ж саме поведінку, візьміть паузу. Визнайте, що вам потрібно зробити перерву і повернутися до вирішення ситуації пізніше.
