Як подолати страх, будучи починаючим фігуристом
Ви вчитеся фігурного катання або тільки хочете вчитися, але боїтеся спробувати нові руху? Страх здатний перешкодити вашому розвитку або взагалі не дати вам стати на ковзани, тому вам важливо його перебороти. Страх вражає фігуристів будь-якого рівня, але наша стаття присвячена початківцям, від перших кроків на льоду до перших стрибків.
Кроки
1
Прийміть той факт, що одного разу ви впадете. Фігурне катання на увазі нестійкість, вам доведеться часто падати, особливо при вивченні нових рухів, насамперед стрибків.
2
Зрозумійте, що більшість падінь не закінчується травмами. Подивіться записи з Олімпійських ігор - більшість фігуристів падає під час виступів, а потім зазвичай благополучно встає і продовжує програму.
3
Вчіться падати. Більшість падінь не приводить до травм, тому що фігуристи звикли падати.- Курси фігурного катання для початківців зазвичай присвячують цьому перший урок. Вам просто треба сісти навпочіпки і впасти на бік.
4
Не забувайте, падіння означає, що ви вчитеся. Розслабтеся. Якщо ви зумієте повністю звільнитися від всіх почуттів, то станете лебедем на льоду.- При будь-якому падінні бережіть голову.
5
Перевірте обладнання та переконайтеся, що воно безпечне. Це зменшить ризик травми і збільшить вашу впевненість у собі.- Перевірте, як на вас сидять ковзани, будь вони ваші або орендовані. Попросіть фахівця підібрати їх. Якщо ви купуєте ковзани, вас може проінструктувати господар магазину, а якщо берете в оренду, то співробітники вам допоможуть.
- Якщо орендовані ковзани занадто тупі, на них буде складно кататися. Найкраще заведіть свої власні ковзани, нові або використані, щоб у вас завжди були гострі леза.
- Намагайтеся не кататися у вільних брюках. Найкраще підійдуть панчохи або легінси, бо лезо коника може застрягти в джинсах або колошах просторих штанів, а це призведе до небезпечного ускладненого падіння.
- Подумайте про захисний обладнанні, наприклад, про шолом або наколінниках. На змаганнях фігуристи не носять шоломів, але між змаганнями вони цілком припустимі. Навіть якщо в майбутньому ви плануєте змагання, в початковий період можна користуватися шоломом, щоб потім виступати без нього.
- Інше захисне обладнання захищає стегна, зап`ястя і куприк, його можна купити в Інтернеті або магазинах для фігуристів.
6
Ідіть і катайтеся. Якщо ви катаєтеся в перший раз, не бійтеся триматися за бар`єр протягом частини або навіть усього часу катання.
7
Зменшуйте свою залежність від бар`єра, який називають ще поручнями або стіною і який огороджує каток. Бар`єр потрібен вам, щоб вправлятися в деяких рухах (поворотах, ковзаннях і вальсовий стрибках), але їм варто вчитися і без підтримки.- Встановіть межа для свого користування бар`єром. Наприклад, скажіть собі, що зробите поворот п`ять разів у бар`єру, а потім відійдете і зробите без опори.
- Будьте обережні, використовуючи бар`єр, він може бути небезпечний. Якщо ви не тримаєтеся за нього, від нього краще від`їхати - схопитися за нього при падінні вам все одно не вдасться, а вдаритися об нього і отримати травму імовірніше, ніж на середині крижаного поля.
- Не розраховуйте на підтримку бар`єру, якщо міцно за нього не тримайтеся.
8
Вправляйтеся в кроках, які готують вас до кожного нового елементу. У вас не виходять підсічки, тому що ви занадто нервуєте? Вправляйтеся в ковзаннях під зовнішньому краю, підсічках на місці або тримайтеся за бар`єр, тренуючись в підсічках.- Не хвилюйтеся, якщо один раз у вас вийшло рух, а наступного разу воно вам не вдалося. Тренуйтеся в менш складних кроки, щоб збільшити впевненість у собі.
9
Кожен раз розігрівайтеся, об`їжджаючи поле навколо. Це допоможе вам відчути лід, особливо якщо ви якийсь час не каталися.
10
Катайтеся частіше, якщо можете. Все залежить від того, як далеко ви плануєте піти - якщо вам просто хочеться перестати хапатися за бар`єр і кататися в компанії друзів на ковзанці, то вам немає потреби тренуватися щодня і навіть тиждень, щоб добитися цього. Однак, якщо ви хочете вчитися стрибків і одного разу вийти на змагання, вам доведеться займатися частіше.- Якщо ви тільки що вивчили новий елемент і боїтеся його втратити через невпевненість в собі, то постарайтеся повернутися на лід якомога швидше. Наприклад, якщо ви вивчили новий поворот в понеділок і зазвичай не стали б кататися до п`ятниці, то поверніться на лід в середу або четвер, якщо зможете.
11
Пошукайте уроки фігурного катання для дорослих. Якщо вам більше 18, ви можете відвідувати уроки для дорослих. Навколо вас не будуть ганятися діти, і на уроці буде менше учнів. Тренери розуміють, що дорослим і старшим підліткам кататися страшніше, тому що вони краще усвідомлюють ризик.
12
Спробуйте приватні уроки, якщо можете собі це дозволити. У них немає необхідності, якщо ви просто катаєтеся для власної розваги, але уроки один на один можуть зміцнити вашу впевненість у собі.- Якщо приватні уроки вам не по кишені, перевірте, який вибір різних групових уроків. Багато катки пропонують уроки для початківців в різні дні, і ви можете виявити, наприклад, що денні уроки в будні збирають менше катаються, ніж заняття у вихідні. Чим менше переповнений урок, тим вільніше лід і там більше уваги ви отримаєте.
Попередження
- Фігурне катання може бути небезпечним. Не намагайтеся виконувати занадто складні елементи.
- Отримуйте задоволення!
- Дана стаття написана, щоб надати пораду, а не вчити фігурного катання. Якщо ви хочете вчитися фігурного катання, запишіться на відповідні заняття.
