Як подолати хвилювання
Нервуєте перед діловою зустріччю, презентацією або страждаєте панічними атаками? Ваша відповідь -так. Хвилювання здатне приховати в нас все найкраще і з ним буває складно впоратися, але ви можете потренуватися і подолати його.
Кроки
1
Розслабтеся, якщо ви будете нервувати, вам це ніяк не поможетв справі.
2
Якщо ви не можете просто розслабитися, думаючи про щось дуже приємне, як наприклад любов, постарайтеся тоді просто подумати про щось приємне або про те, що допоможе відвернути ваші думки.
3
Не звертайте увагу на час, воно буде вас тільки більше дратувати, як тільки ви подумаєте про те, як довго все буде тривати.
4
Вирішуйте проблеми поетапно, що не навалюйтеся на все відразу.
Поради
- Глибоко дихайте.
- Будьте ситим і пийте достатньо води.
- Спробуйте звернутися до кваліфікованих фахівців, таким як терапевт, якщо це необхідно. Це може бути затратно, але воно того варте.
- Зробіть перерву, всім потрібна перерва час від часу.
- Тримайте зоровий контакт з кожною людиною в натовпі або в класі, якщо ви робите презентацію, посторайтесь думати про неї не як про презенатціі для натовпу, а для кожної людини в ній.
- Добре виспіться, Успаєв люди частіше помиляються і більш схильні тривогам.
- Якщо ви нервуєте преде зустріччю з певною людиною або з протилежною статтю, спробуйте потренуватися перед дзеркалом, уявляючи, що ви з ним спілкуєтесь. І пам`ятайте, що всі ми люди і нічим особливим один від одного не відрізняємося.
Попередження
- Якщо тривожність вийшла за рамки і ви не можете взяти себе в руки або ж у вас з`явилися суїцидальні думки, зверніться до лікарні, тоді вам нададуть допомогу психіатра, якщо це серйозно.
- не вдавайтеся до допомоги сигарет і алкоголю, щоб подолати страх, так як вони допомагають не довго, а шкода від них постійний. resort to alcohol or cigarettes to remove anxiety as they are a temporary fix with permanent and deadly side effects.
