Як запобігти розвитку молочниці
Кандидоз (молочниця) - це різновид грибкової інфекції, спричиненої мікроскопічними дріжджоподібними грибами, які вільно живуть всередині людського організму, але коли вони починають надмірно швидко розмножуватися, то це може негативно позначитися на імунній системі і стати причиною різних інфекційних захворювань. До симптомів кандидозу відносять: втома, гази і здуття живота, регулярно виникають грибкові інфекції, болі в області живота, оральний мікоз, грибоподібне розростання тканин, запаморочення, пригнічений настрій і вугрі. Існує велика кількість факторів, які сприяють розвитку кандидозу, але, як правило, основною причиною є ослаблена імунна система, яка не може повноцінно регулювати ріст дріжджоподібних грибів в організмі людини. Імунітет може знизитися через перенесений стрес, хвороби і різні ліки. Ось кілька порад, як запобігти кандидоз.
Кроки
1
Вживайте їжу, яка запобігає розвитку молочниці. Багато сучасних продуктів харчування обробляються або містять перероблені інгредієнти, до них, як правило, відносять нездорову їжу, яка сприяє надмірно швидкому розвитку дріжджоподібних грибів. Ви повинні уникати вживання в їжу таких продуктів.- Внесіть у свій раціон овочі з високим вмістом клітковини і низьким вмістом крохмалю. Брокколі, спаржа, капуста і редис запобігають кандидоз. Тим часом, цибулю, часник і корінь імбиру також володіють ефективними протигрибкові властивості.
- Вживайте харчові продукти з високим вмістом білка, наприклад: риба (не оброблені антибіотиками), органічне м`ясо курки та індички, яйця і горіхи. Не купуйте м`ясо та інші продукти, оброблені антибіотиками, пестицидами та іншими хімікатами, тому що вони збільшують ймовірність кандидозу.
- Включіть у свій раціон продукти, багаті на вуглеводи: рис, лобода, гречана крупа і бобові, а також такі фрукти, як: ананас, ягоди і грейпфрут.
- Уникайте продуктів харчування, які збільшують вірогідність захворювання молочницею, до них відносяться: цукор, молочні продукти, дріжджі, кофеїн, алкоголь, нікотин і пшениця.
- Вживайте пробіотики, які містяться в деяких видах йогурту і харчових добавках, вони активно протиборствують надмірного росту дріжджоподібних грибів.
2
Віддавайте перевагу народним засобам для миття продуктів і очищення їх від пестицидів замість засобів, виготовлених з додаванням хімічних речовин. Використання синтетичних хімічних речовин у навколишньому середовищі може стати причиною захворювання молочницею.
3
Залишайтеся в сухий довкіллю де немає грибка, так як вогкість і волога - це ідеальні умови для розвитку кандидозу.
4
Навчіться справлятися зі стресом, щоб уберегти свою імунну систему від його негативного впливу. Стрес - це одна з найбільш поширених причин ослаблення імунітету. Регулярні фізичні вправи допоможуть залишатися здоровими, підвищити імунітет і є відмінним способом боротьби зі стресом.
5
Уникайте протизаплідних таблеток, гормональних засобів та антибіотиків, так як вони змінюють хімічний склад організму і заохочують швидке зростання дріжджоподібних грибів.
6
Приймайте протигрибкові вітамінні добавки, щоб зменшити рівень дріжджових грибків в організмі, наприклад: алое вера, часник, гвоздика, насіння грейпфрута і масло орегано. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які харчові добавки, щоб знати, як вони взаємодіють з медикаментами.
Поради
- Приєднуйтесь до різних форумах і співтовариств людей, які також борються з молочницею. У соціальних мережах, таких як Google+ або Facebook існують різні спільноти, де ви зможете спілкуватися з іншими людьми, ставити питання, вони можуть допомогти вам в процесі лікування і дозволять не відчувати себе самотнім.
- Знайдіть онлайн-тест на визначення молочниці, візьміть його результати за відправну точку і відстежуйте ваші успіхи, дотримуючись дієти, це дозволить залишатися мотивованими, так як ви зможете стежити за зміною ваших результатоа в кращу сторону.
Попередження
- Зверніться до лікаря, щоб отримати належну медичну допомогу, якщо вважаєте, що у вас молочниця.
