Як допомогти чоловікові позбутися шкідливих звичок

Будь це куріння або звичка гризти нігті, але ви точно можете вплинути на свого чоловіка. Ваша допомога потихеньку долати такі шкідливі звички, підбадьорювання і позитивний вплив на нього можуть насправді мати велике значення в довгостроковій перспективі. Хоча зміни не відбуваються за день, але в ваших силах зрушити справу з мертвої точки. Ось як!

Частина 1 з 4: Піднімаємо питання

1
Зверніть увагу на звичку. Скільки разів ви ловили себе на тому, що ви граєте зі своїм волоссям або соватися, навіть не помічаючи цього? Можливо, погана звичка вашого чоловіка з тієї ж серії. Дайте йому знати, що це вас турбує. Він взагалі усвідомлює, що робить це?
- Звичайно, з деякими звичками потрібно бути більш делікатною. Але заради Бога, ви ж одружені - Якщо вам незручно піднімати таке питання з ним, з ким вам може бути зручно поговорити про це? Якщо ви будете вести себе спокійно і делікатно, то чи не скривдите свого чоловіка. Проста фраза: "Любий, ти помічаєш, що гризеш нігті? Іноді це мене турбує" покладе початок розмови.
- Покажіть йому негативні сторони цієї поганої звички і чому ви просите його припинити. Скажіть йому, як це впливає на ваше життя і до чого це може призвести в майбутньому. Можливо, його можна трохи переконати.
2
Визначте пускові механізми і лінії поведінки. Погані звички не з`являються з нізвідки. Зазвичай вони виникають внаслідок нудьги або стресу. Ваш чоловік після роботи курить, як паровоз? Хрумтить кісточками пальців перед телевізором? Дістаньтеся до чому, яке стоїть за шкідливою звичкою. Це єдиний спосіб, який допоможе вам впоратися з нею.
- Якщо він каже, що не помічає, вам постійно потрібно бути напоготові. Слідкуйте за ним в різний час дня, коли він займається різними справами і коли показує різні емоції. Що може бути причиною такої звички?
3
Проявляйте співчуття і зберігайте чуйність. У всіх нас є погані звички. Покажіть, що ви розумієте, як важко побороти погану звичку і що ви не чекаєте чуда за одну ніч. Особливо якщо мова йде про те, щоб менше їсти або змінити свою фігуру.
- Не змушуйте його відчувати себе дитиною. Найменше вашому чоловікові хочеться позбутися мужності. Причіпки і бурчання ні до чого не приведуть. Це ще більше заведе його і зробить впертим в його недоліках! Ваша мета - розмова, і ви обоє повинні слухати.

Частина 2 з 4: Перепереконання

1
Покажіть, що це погано для нього. Не даремно це називається "поганий" звичкою. Навіть якщо він знає, що для нього в цьому немає нічого хорошого, іноді краще додатково вказати на це. Причиною може бути здоров`я, благополуччя або просто естетика, але пояснювати потрібно дуже чітко. Іноді нас, людей, просто потрібно вивести зі стану заперечення, знаєте.
- Не потрібно дуже засуджувати його. Ваші добрі наміри не приведуть ні до чого хорошого, якщо ви підете по дорозі "Ой, але ж куріння УБИВАЄ тебе". Замість цього, покажіть свою логічність і врівноваженість. "Ти знаєш, як жахливо куріння діє на тебе, яке згубний вплив воно робить на тіло, твоє" і "людей навколо". На це складніше розсердитися.
2
Покажіть, що це погано для вас. Хоча він може і усвідомлювати, що це погано впливає на нього, він, можливо, не розуміє, як неприємно це для вас. Нехай він дізнається згубний вплив його шкідливої звички на ваше здоров`я, енергію або просто стан і настрій. Можливо, він і не знає, як сильно це докучає вам чи негативно позначається на вашому житті. Особливо якщо ви занадто терпляче це переносите!
- Будьте чесні. Легко сказати: "Твоя звичка гризти нігті все життя мені псує", але це ж насправді не так. "Коли ти з такою силою кусаєш нігті, у мене мандраж починається. Насправді, це дуже неприємне відчуття. До того ж, ти сам кажеш, що тобі боляче! ". Ось на таке він відповість з більшою ймовірністю.
3
Покажіть йому, як відмова від цієї шкідливої звички поліпшить життя. Ви будете в кращому настрої, це точно! І якщо ви почнете працювати над винагородою, у вашого чоловіка з`явиться ще одна причина, щоб кинути погану звичку. Може, на нього вплинуть негативні наслідки, може - позитивні результати-але, по можливості, покажіть йому і те, і інше.

Частина 3 з 4: Заміна подразника

1
Замініть погану звичку чимось іншим. Старі звички не йдуть просто так, їх потрібно чимось замінити. Наприклад, якщо ви хочете, щоб він менше їв, на десерт пропонуйте фрукти. Якщо вам потрібно, щоб він перестав клацати кісточками пальців, придумайте, чим ще йому можна зайняти руки. Він буде відчувати себе не такі позбавленим чогось і сердитим.
- Загалом, ви хочете замінити звичку чимось з тієї ж серії. Замість того, щоб хрустіти кісточками, він може стискати кулаки. Чи не мотати ногою, а напружувати її. Замість пачки чіпсів нехай з`їсть морквяні палички. Так вийде не такий сильний контраст.
2
Запитаєте, що ви можете зробити, щоб допомогти - або зробіть це разом з ним! Вашому чоловікові потрібно знати, що ви на його боці, і ви теж готові йти на жертви. Якщо ви можете робити це разом, тим краще! Так буде більше мотивації - ви колись ходили на тренування разом з чоловіком? Ось саме. Компанія допоможе підтримати позитивний настрій, але в той же час створить позитивний тиск.
- Запитайте його, що ви можете зробити для того, щоб допомогти йому позбутися шкідливої звички. Може, йому потрібно харчуватися більш здоровою їжею, а й вам слід відмовитися від шоколаду. Будь його крок ви повинні підтримувати своїми вчинками.

3
Допоможіть йому робити все по черзі. Неможливо вимагати від чоловіка кинути курити сьогодні, вийти і пробігти 10 км, залишити свій спосіб життя і автоматично вести новий. Так справи не робляться. Покажіть йому, що ви будете щасливі, якщо прямо зараз він викурить на одну сигарету менше, що після обіду він з`їсть яблуко замість печива, що він може похрумтіти кісточками перед сном, якщо сильно хочеться. Обережно впливайте на нього.
- Коли гора перед нами здається занадто високою, ми здаємося. Почніть з маленьких кроків. Це дасть поштовхом наступним звершень. Якщо у нього виходить обходитися меншою кількістю сигарет або калорій - підштовхніть його трохи далі. Один крок за раз.
4
Зробіть серйозний жест. Легко говорити: "Так, так, я більше не буду пити солодку газовану воду з завтрашнього дня" ... а потім ви помічаєте велику упаковку цього напою у себе в холодильнику. Почніть з рішучого вчинку - викиньте всю упаковку. З ним, звичайно! І ви повинні з радістю це зробити - адже це початок змін!
- Так ви ніби як помечаете початок нового шляху. Без такого стрибка легко і забути, що ви хочете зробити. У вас було таке, що ви йдете спати з думками про те, що завтра сядете на дієту ... і ви згадуєте про це тільки на наступний день, коли ваш рот набитий чіпсами? Не дозволяйте такому статися!

Частина 4 з 4: Не дозволяйте йому збиватися з дороги

1
Слідкуйте за його результатами. Запитуйте, чого йому вдалося досягти. Спостерігайте за ним, коли ви разом вдома. Нехай він знає, що ви уважно стежите за його успіхами (але не за поразками). З позитивним настроєм ви просто будете стежити, як він стає кращою людиною. Для чого тоді потрібні дружини, чи не так?
- Якщо цього недостатньо, можливо, вам вдасться між іншим проговоритися його друзям або колегам про звичку, яку він намагається кинути. Коли вони дізнаються, у нього буде більше стимулу не піддаватися спокусі. Або ви можете контролювати далі!
2
Чи не потурання і не відволікайте його. Якщо ви наполягаєте, щоб він не був таким ледачим або краще стежив за своїм харчуванням, не сидіть на дивані з мискою смаженої курятини, вимагаючи подати вам пульт. Так ви нічого не доб`єтеся. Вам адже ще й треба показати приклад.
- Краще всього, якщо ви завжди послідовні. Може, вам захочеться трохи схитрувати, вийти в ресторан, вам може хотітися того і сього, але якщо це стає перешкодою у вас на шляху, потрібно вміти приносити жертви. Вам не можна з`їсти цей тортик!
3
Не завершуйте ланцюг. Нехай там, де ви обидва можете його бачити, висить календар. Кожен день, коли ваш чоловік успішно подолав свою слабкість, ставте великий червоний хрестик. Через тиждень або щось на зразок того у вас вже вийде непогана послідовність, яку не хочеться ламати. Конкретний доказ наших зусиль більше мотивує, ніж просто знання того, чого ми добилися.
- Протримаєтеся 60 днів. Чули про 21 дні? Це чепуха.Ему, швидше за все, знадобиться близько 2 місяців, щоб дійсно звикнути. У кожному разі, це залежить від звички. Якщо ви хочете, щоб він пив більше води, це не проблема. Якщо ж вам потрібно, щоб він навчився скелелазіння, тут вже інша історія.
4
Поговоріть про винагороду. Вся важка робота повинна гідна оплачуватися! Сядьте разом з ним і обговоріть, що б йому хотілося отримати в якості нагороди. Якщо це не "година куріння / хрускіт кісточками пальців / кидання пирога мені в обличчя" (або що б не було його поганою звичкою), це підходить. Він заслужив це!
- 60 днів - це тривалий період. На якихось рубежах дивуйте його невеликими заохоченнями. Може, кожні два тижні? Запишіть і це в календар!