Як позбутися звички смоктати палець
Немовлята володіють природним смоктальним рефлексом і багато хто любить смоктати палець або пальці руки навіть до народження. Це поширена звичка у дітей, яка зазвичай проходить сама по собі до початку школи. Тим не менш, деяким дітям і навіть дорослим важко відмовитися від звички смоктати палець. У цій статті ви знайдете поради, як допомогти дітям і дорослим перестати смоктати палець.
Кроки
Метод 1 з 2: Як відучити дитину смоктати палець
1
З`ясуйте, чи є смоктання пальця проблемою. Для багатьох дітей смоктання пальця є природним, нормальною поведінкою. Вони роблять це для заспокоєння і для зняття занепокоєння. Як правило, не потрібно ніякого спеціального втручання, якщо дитина припиняє смоктати палець до 2-4 років- більшість дітей відмовляються від цієї звички до того, як настає час йти в дитячий сад. Тим не менш, смоктання пальця може бути проблемою, якщо ви помічаєте щось з перерахованого нижче.- Проблеми з зубами - Іноді смоктання пальця може викликати у дитини проблеми з прикусом, з рівним розташуванням зубів або з розвитком гортані.
- Проблеми зі спілкуванням. Дітей, які смокчуть палець, можуть дражнити, з ними можуть відмовлятися спілкуватися або знущатися над ними.
- Проблеми зі здоров`ям - Постійне смоктання пальця може призвести до зморщування, потріскуванню або лущення шкіри пальця. Також можуть виникнути проблеми з правильним ростом нігтя. Смоктання пальця може навіть стати причиною інфекції навколо нігтя або під нігтем.
- Проблеми з зубами - Іноді смоктання пальця може викликати у дитини проблеми з прикусом, з рівним розташуванням зубів або з розвитком гортані.
2
Зверніть увагу на те, що провокує смоктання пальця. Багато дітей ссуть палець тільки в певний час, наприклад, коли засипають або їдуть в машині. Інші смокчуть палець, щоб заспокоїтися, коли їм боляче або вони засмучені чимось. У багатьох випадках, вони можуть навіть не помічати, що смокчуть палець. Якщо ви зрозумієте причину цієї звички, вам буде легше допомогти дитині від неї позбутися.
3
Не звертайте увагу. Діти часто вдаються до певних прийомам, у тому числі до смоктання пальця, щоб привернути увагу дорослих. Дитина може також використовувати звичку смоктати палець як причину для боротьби за владу, показуючи батькам, хто сильніший. Чим більше ви говорите про це чи привертаєте увагу до проблеми, тим більше ваша дитина буде смоктати палець. Якщо ви вважаєте, що в цьому може бути причина, спробуйте якийсь час просто не звертати увагу. Зачекайте десь місяць і подивіться, що зміниться. Цілком можливо, що дитина сама перестане смоктати палець.
4
Спробуйте прийом позитивного підкріплення. Позитивне подкрепленіе- один з найдієвіших прийомів по зміні поведінки дитини. Хваліть дитину за те, що він не смокче палець. Ви також можете винайти просту систему винагород. Відзначайте наклейкою в календарі кожен день, коли дитина не смоктав палець. Якщо дитина не смоктав палець весь тиждень, дайте йому маленький подарунок або приз в якості вознагражденія- додаткова історія перед сном або маленька іграшка. Якщо дитина не смоктав палець протягом місяця, підготуйте більш серйозний подарунок, наприклад, похід в якесь цікаве місце. Поступово збільшуйте час, необхідний для отримання нагороди.
5
Закрийте палець. Палець, покритий чимось буде зовсім іншим на смак, ніж голий палець і часто цього достатньо, щоб відучити дитину від звички смоктати палець. Можете наклеїти на палець лейкопластир, надіти спеціальну лялечку для гри в театр або скористатися спеціальною насадкою. Якщо дитина смокче палець в основному вночі, спробуйте надіти на палець рукавицю або носок.
6
Відволічіть дитини заняттями, які вимагають участі двох рук. Дитині важко смоктати палець, якщо він йому потрібен для чогось іншого. Майструєте щось з дитиною, збирайте пазли, грайте в кубики, пограйте на свіжому повітрі або знайдіть інші заняття, що вимагають участі двох рук.7
Пам`ятайте про те, що потрібно залучити дитину в процес відмови від звички смоктати палець. Неважливо, який спосіб ви виберете, у вас нічого не вийде, якщо дитина сама не захоче відмовитися від своєї звички. Вам буде супроводжувати набагато більший успіх, якщо дитина буде хотіти позбутися звички. Розмовляйте з дитиною про те, чому необхідно відмовитися від цієї звички. Поясніть йому свій план і переконайтеся в тому, що він знає, чого йому очікувати. Запитаєте, що допомогло б йому перестати смоктати палець-відповідь може вас здивувати.
Метод 2 з 2: Як перестати смоктати палець самому
1
Розберіться, чому ви смокче палець. Дорослі смокчуть палець з тієї ж причини, що і діти: це приносить їм задоволення і заспокоює їх. Для деяких, це просто погана звичка, а для інших, це механізм боротьби зі стресом. Скористайтеся наступними ідеями для того, щоб зрозуміти, чому ви смокче палець.- Ведіть щоденник. Кожен раз, коли ви помітите, що смокче палець, запишіть це в дневнік.Обратіте увагу на те, що відбувається в цей момент, про що ви думаєте і що відчуваєте.
- Шукайте певну структуру. Наприкінці тижня, перегляньте свої записи і спробуйте знайти певну структуру. Можливо, що ви виявите, що смокче палець, коли відчуваєте стрес або коли вам нудно, коли ви дивитеся телевізор або коли засинаєте.
- Зверніть увагу. Тепер, коли ви розібралися, що викликає звичку смоктати палець, стежте за собою в цих ситуаціях. Іноді це може допомогти кинути цю звичку.
2
Знайдіть якусь заміну. Якщо ви помітили, що заспокоюєтеся, коли у вас щось у роті, спробуйте щось інше, а не палець. Спробуйте льодяник на паличці, м`ятні цукерки, жувальну гумку або смоктальну цукерку.
3
Займіть чимось руки. У вас просто не вийде смоктати палець, якщо ваші руки будуть зайняті. Виберіть собі в`язання або вишивання як хобі. Носіть в кишені щось типу м`ячика для зняття стресу і грайте з ним, коли відчуєте, що хочете смоктати палець.
4
Спробуйте прийом негативного підкріплення.Негативне підкріплення не найкращий спосіб відмовитися від поганої звички, але деяким він допомагає. Нанесіть на палець щось неприємне або гірке на смак. Надіньте на палець гумку і бийте нею по пальцю кожен раз, коли помітите, що ви смокче палець. Або укладіть з собою угоду, що ви будете платити кожен раз, коли ви будете смоктати палець.
5
Зверніться за допомогою до професіонала. Деякі дорослі смокчуть палець через серйозні проблеми з почуттям тривоги і не зможуть відмовитися від цієї звички без усунення першопричини. Якщо ви вважаєте, що ваша причина в цьому, зверніться за допомогою до професійного психолога.
6
Нафарбуйте нігті лаком. Деякі люди кажуть, що смак лаку для нігтів допоміг їм позбутися звички смоктати палець.
Поради
- Придбайте якусь іграшку, яку можна крутити в руках. Переконайтеся в її міцності (пластикові іграшки легко ламаються).
- Предмети, які можна надіти на палець не допоможуть дорослим і дітям старшого віку, також як не допоможе надіти на палець носок, тому що до цього моменту звичка настільки закріпилася, що від неї не можна відмовитися, використовуючи тільки поведінкову тактику. Єдино ефективними способами будуть ті, які зруйнують смоктальний рефлекс, як, наприклад, спеціальні інтраоральні пластинки або насадки на палець.
Попередження
- Ніколи не застосовуйте до дітей фізичні покарання за те, що вони смокчуть палець.
- Чи не намастіть палець дитини гострим соусом або гострим перцем, щоб відучити від звички смоктати палець.
