Як відновити втрачений голос
Ой! Одного разу вранці ви прокинулися і відчули себе актором німого кіно, бо не можете вимовити ні слова. Ви й не помічали, як любите поговорити, поки не втратили цю здатність. І ось тепер, щоб заговорити знову (треба було не прогулювати уроки ОБЖ), читайте далі.
Кроки
Метод 1 з 3: допоможіть вашому горлу
1
Пийте більше води. Для чого це потрібно? Вода - це перший помічник для відновлення голосу. Не можна придумати нічого кращого, ніж простий стакан H2O. Вода повинна бути кімнатної температури, щоб не нашкодити голосовим зв`язкам ще більше.- Ваше завдання - пити якомога більше рідини. Вода допоможе не тільки відновити голос, вона корисна для всього організму: для травної системи, для обміну речовин, для шкіри, для нормалізації ваги, для зняття втоми і підвищення життєвого тонусу.
2
Полощіть горло солоною водою. Підігрійте склянку води в мікрохвильовій печі (щоб була теплою, але не гарячою) і розчиніть столову ложку солі. Полощіть горло три рази на день, використовуючи весь розчин до останньої краплі. Це допоможе позбутися від слизу, яка накопичилася в горлі.- Не турбуйтеся про смак - ковтати нічого не потрібно. Якщо горло боліло, то після полоскання вам стане легше.
3
Обговоримо чай з медом і лимоном. З одного боку багато хто вважає, що чай (особливо з ромашкою, медом і лимоном) добре заспокоює горло. Це радили ще наші бабусі. Але з іншого боку, кислота шкідлива для епітеліальної тканини (що покриває голосові зв`язки), а чай і лимон містять кислоту. І що ж робити?- Однак мед, сам по собі, абсолютно нешкідливий. Інший популярний (хоча і не настільки, як чай) рада - треба просто з`їсти ложку меду. Чудовий привід, щоб поласувати медом! Може потім порадять з`їсти ложку Нутеллою.
4
Подихайте над парою двічі на день по п`ять хвилин. Пар допоможе зволожити і зігріти ваше горло. Наприклад, оперні співачки, щоб зігріти горло, коли хворіють, обмотують шию шарфом.- Кипляча вода - це найпростіший спосіб отримання пари, але можна подихати і над зволожувачем.
5
Використовуйте таблетки. Серед співаків дуже популярний скільки в`яз (звучить смішно, якщо ви раніше про нього нічого не чули), але офіційна наука поки не підтвердила його ефективність. Хоча й не вивчено як саме працюють таблетки зі слизьким в`язом, про них є багато хороших відгуків. Може бути, це ефект плацебо.- Не дивлячись на те, що ще немає наукового підтвердження ефективності цих таблеток, вони точно не зашкодять вам і принесуть тимчасове полегшення.
Метод 2 з 3: дайте спокій вашому горлу
1
Дайте своєму хрипкому голосу відпочити. Найкраще, що ви можете зробити - це взагалі не розмовляти день або два. Це кращий рада. Вашим голосовим зв`язкам необхідний відпочинок для того щоб відновилася епітеліальна тканина. У вашому випадку, мовчання - золото, як говориться.- Якщо вам потрібно щось сказати, не кажіть навіть пошепки, краще передайте записку. Шепіт може викликати такі сильні коливання голосових зв`язок, як якщо б ви кричали.
- Якщо від вас вимагається говорити голосно, для посилення свого голосу використовуйте механічні пристосування.
- Жуйте жуйку або сосите льодяники, і тоді вам буде незручно розмовляти. Це також буде стимулювати вироблення слини.
2
Дихайте носом. Думаємо, ви це вже зрозуміли з попереднього ради тримати «рот на замку». Як же ще можна дихати, якщо рот закритий?- Якщо дихати ротом, то слизова дуже швидко пересихає. Чим сухіше в роті і горлі, тим болючіше розмовляти. Цього можна уникнути, якщо дихати через ніс (яким, будемо сподіватися, ви зможете користуватися під час хвороби)!
3
Ні за яких обставин не приймайте аспірин. Одна з причин втрати голосу - це розрив капілярів. Таке могло статися, якщо ви занадто голосно кричали. Аспірин ж уповільнює згортання крові і підсилює кровотечу, тим самим заважаючи процесу загоєння.- Є й інші способи як полегшити біль, якщо розболілося горло. Ми розповімо про них в наступному розділі.
4
Не паліть. З чого б це, так? Для тих, хто в танку, куріння є причиною сухості в горлі, на додаток до мільйону інших негативних наслідків для здоров`я.- Через куріння ваш голос може сильно змінитися. Адже задимлені легені беруть участь у формуванні звуку. Чого ви чекаєте? Кидайте курити і ви побачите, як покращиться ваш стан.
5
Уникайте кислих продуктів. Багато кислоти міститься в таких продуктах як помідори, цитрусові і навіть шоколад. Ця кислота руйнує тканину ваших голосових зв`язок. Намагайтеся взагалі не вживати ці продукти, якщо це можливо.- Гостра їжа теж не самий вдалий вибір. Треба уникати будь-яких подразників (ось чому немає нічого кращого, ніж проста вода).
Метод 3 з 3: коли слід звернутися до лікаря
1
Якщо ваш голос протягом двох-трьох днів не відновиться, зверніться до лікаря. Якщо минулої ночі ви добре провели час на рок-концерті, то абсолютно нормально на наступний день втратити голос. Але якщо ви втратили голос без видимих причин, ймовірно, це перші ознаки більш серйозної проблеми. Тоді обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.
2
Лікуйте причину, а не наслідок. Якщо ви серйозно застудилися, то немає сенсу займатися голосом - краще займіться вашої імунною системою, і голос відновиться сам по собі. Якщо у вас є й інші симптоми, то зверніть увагу в першу чергу на них. Це обов`язково допоможе.
3
Не поспішайте. Навіть якщо ваш голос почав відновлюватися, продовжуйте застосовувати всі поради. Це можна порівняти з курсом антибіотиків. Навіть якщо ви відчули себе краще після перших декількох днів прийому, необхідно пройти курс до кінця. Не зупиняйтеся, тільки тоді ваше одужання буде 100%.- Тримайтеся подалі від молочних продуктів (на додачу до кислої їжі), якщо ви все-таки хочете відновити свій голос. Це шкідливо для слизової, хоч і приносить тимчасове полегшення. Адже ви хочете позбутися від всієї накопиченої в горлі слизу, а не додати її ще більше.
