Як взяти енергію під час менструального циклу
Деякі жінки відчувають втому протягом "критичних днів". Спробуйте нижче запропоновані варіанти і побачите, чи вдасться вам знову відчути приплив сили духу.
Кроки
1
Ви звинувачуєте в усьому ці дні? Можливо, ви необґрунтовано звинувачуєте їх у своїй втоми. Заведіть журнал, в якому будете відзначати свою активність в даний період. Може бути провиною всьому дійсно ці дні, а може бути ці два поняття абсолютно не пов`язані між собою. Але у деяких жінок зв`язок дійсно є.
2
Добре висипайтеся. Це завжди доречний рада. Але якщо ви знаєте, що ваша енергія випаровується під час критичних днів, подбайте про додаткові годиннику відпочинку.
3
Робіть вправи. Гарні вправи дають заряд бадьорості. Навіть якщо ви не будете робити звичайну навантаження, заняття не дадуть впасти у зневіру.
4
Добре харчуйтеся. Деякі жінки, під час цього періоду схильні вживати цукрові та прості вуглеводи, але краще їсти їх помірно. Обов`язково їжте сніданки (не солодке печиво, злакові пластівці тощо). Він дасть вам заряд на цілий ранок і зменшить тягу до їжі.
5
Пийте молоко. Деяким жінкам, продукти з високим вмістом кальцію, допомагають уникнути такого симптому ПМС, як втома.
6
Прийміть свою втому. Для деяких людей нестача енергії в цей період, цілком природно і нормально. Може бути просто краще зрозуміти природу вашого циклу і прийняти той момент, що в певні дні ви відчуваєте себе більш втомленою, ніж в інші. Більшість з нас - чоловіків і жінок - не завжди випромінюють 100% енергію.
7
Поговоріть зі своїм лікарем. Якщо ваше життя постійно обертається навколо менструального циклу або ви вважаєте, що втома заважає вам жити, зверніться за допомогою до фахівця. Можливе цей стан піддається лікуванню.
Поради
- Якщо ви постійно хочете солодкого, постарайтеся побалувати себе альтернативними продуктами. Замість молочного коктейлю спробуйте фруктовий коктейль з суниці з йогуртом. Замість плитки шоколаду випийте чашку хорошого гарячого какао. Або з`їжте тарілку пластівців з високим вмістом білка.
- Якщо хочете, здрімніть небагато. Денний сон може оздоровити вас.
