Як ефективно підвищити самооцінку підлітку
Бути підлітком - непросто. Іноді здається, що весь світ проти вас, а всі навколишні вас люди - краще, ніж ви коли небудь зможете стати. Але трохи постаравшись, ви зможете підвищити самооцінку, що дозволить вам досягти успіху в майбутньому.
Кроки
Метод 1 з 3: Створіть привід для гордості
1
Зосередьтеся на досвіді, а не на зовнішньому вигляді. Самооцінка не повинна базуватися тільки на зовнішності. Наші зовнішні дані змінюються швидко і на них можуть негативно позначитися безліч речей, а канони краси занадто мінливі. Знайдіть, більш стабільний привід для гордості: ваш досвід і досягнення, які у вас не можна відняти.2
Забезпечте можливості для своїх звершень. Здійснюйте вчинки, якими ви будете пишатися. Це правило об`єктивно для будь-якого віку. Якщо ви бачите когось, хто на вашу думку здійснює вчинки, які ви хочете повторити - зробіть це. У світі безліч речей, якими можна зайнятися, тому вибирайте, те, що ви вважаєте вартим і важливим. Це найкраще підніме вам самооцінку.- Навчіться грати на музичному інструменті. Виберіть інструмент на якому ви завжди хотіли навчитися грати. Це дасть вам упевненість в тому, що ви змогли досягти чогось, а також відчуття щастя. Так, це вимагає часу і зусиль, але музичні уроки легко знайти в центрах розвитку, школах або у приватних викладачів.
- Подорожуйте. Подорожуйте і дивіться на те, що цікаво для вас. Подорож не повинно бути дорогим. Можна заощадити гроші, зупиняючись в хостелах, подорожуючи в поїздах або відстежуючи знижки на перельоти на літаках. Прекрасні місця знаходяться поруч і їх можна вивчити безкоштовно. Подорожі додадуть вам впевненості, а також чимало прекрасних вражень, про які можна буде розповісти своїм друзям.
- Вивчайте мистецтво чи займайтеся спортом. Чим з цього ви займетеся, буде в основному залежати від того, цікаво вам фізична або розумовий розвиток. І те, і інше, однак, потребують багато часу. Ви можете брати уроки, але найкраще ви навчитеся, якщо будете або практикуватися самі, або якщо будете займатися разом з іншими людьми. Заняття мистецтвом або спортом допоможуть вам навчитися вільно спілкуватися і знайомитися з новими людьми. Оскільки, займатися такою діяльністю набагато цікавіше з іншими, ніж самому.
- По можливості, намагайтеся досягти успіхів у навчанні. Отримуйте кращі оцінки, візьміть курси при вищих навчальних закладах та докладайте всі зусилля на позакласних заняттях. Це не тільки дозволить вам відчути себе більш упевнено, але і допоможе пізніше в житті. У вас буде більше можливостей заробляти в житті і у вас з`явиться можливість отримати роботу, яка буде вас задовольняти, якщо ви будете намагатися і підете вчитися після школи далі.
- Навчіться грати на музичному інструменті. Виберіть інструмент на якому ви завжди хотіли навчитися грати. Це дасть вам упевненість в тому, що ви змогли досягти чогось, а також відчуття щастя. Так, це вимагає часу і зусиль, але музичні уроки легко знайти в центрах розвитку, школах або у приватних викладачів.
3
Беріть на себе відповідальність. Брати на себе відповідальність - прекрасний спосіб підвищити самооцінку та впевненість у собі. Роблячи важливі речі, ви не тільки переконайте себе, що ви можете впоратися зі багатьом, а також отримаєте доказ того, що ви можете позитивно впливати на світ.- Знайдіть роботу. Це не тільки дасть вам грошей, щоб оплатити ваше навчання і витратити на те, що ви хочете. Але це також дасть вам те, чим ви зможете пишатися. Спробуйте знайти роботу, на якій ви будете допомагати іншим. Наприклад, черговим в будинку престарілих або упаковуючи подарунки. Вам буде приємно думати, про те чим ви займаєтеся.
- Стати волонтером. Волонтерство - прекрасна можливість підвищити самооцінку. Ви будете робити значущі речі для інших, і під час волонтерства ви зможете поліпшити ваші особисті навички. Ви можете працювати в місцевій благодійній їдальні, допомагати бездомним тваринам або організувати свою волонтерську групу, що займається важливими для вас питаннями.
- Допомагайте або станьте наставником для інших учнів. Використовуйте свій життєвий досвід для допомоги іншим підліткам та молодим студентам. Це допоможе вам підняти самооцінку. Ви можете займатися волонтерством у своїй школі або в школах для проблемних підлітків. Це допоможе вам допомагати людям, які цього найбільше потребують.
- Знайдіть роботу. Це не тільки дасть вам грошей, щоб оплатити ваше навчання і витратити на те, що ви хочете. Але це також дасть вам те, чим ви зможете пишатися. Спробуйте знайти роботу, на якій ви будете допомагати іншим. Наприклад, черговим в будинку престарілих або упаковуючи подарунки. Вам буде приємно думати, про те чим ви займаєтеся.
Метод 2 з 3: Розвивайте індивідуальність
1
Чи не живіть для того, щоб радувати оточуючих. Ваше життя - тільки ваше життя. Вам слід жити своїм життям і робити речі, які роблять щасливими вас, а не кого-небудь ще. Вираз, що ви не можете подобається всім - абсолютно правильне. Тому не намагайтеся подобатися всім одночасно. Найкраще, що ви можете зробити - це зробити щасливим себе і спробувати жити так, як ви вважаєте за потрібне.- Найголовніше, що почуття власної гідності ви зможете розвинути, коли ви припините намагатися догодити «популярним» людям і почнете жити для себе. Якщо радувати себе означає для вас дружити з багатьма людьми, то робіть речі, які змусять людей дружити з вами. А саме: здійснюйте хороші вчинки і будьте чудовою людиною. Не намагайтеся завести друзів, надівши правильний одяг або наражаючись на неприємності. Люди, які проводять час з вами лише через це, насправді не ваші друзі і зрештою це тільки зашкодить вам у майбутньому.
2
Виробіть почуття стилю. Будьте собою, не будьте ніким іншим. Замість того, щоб сліпо слідувати моді і натягувати речі популярних виробників - виробіть свій унікальний стиль. Це виділить вас з натовпу і додасть упевненості - ви будете унікальним і неповторним. Переконайтеся, що ви висловлюєте самого себе через цей стиль.- Черпати натхнення можна з таких стилів: мода 1920-40-х років, панк 1980-х років, японська вулична мода чи гранж початку 1990-х. Будь-який стиль або образ, який говорить вам: «це здорово»!
3
Вивчіть свої пристрасті. Зрозумійте хто ви і що робить вас щасливим (ою), досліджуючи важливі або цікаві для вас речі. Ви вважаєте, що паркур - це круто? Зробіть це! Ви завжди хотіли навчитися танцювати? Зробіть це! Єдиний, хто заважає вам зайнятися тим, що ви хочете - це ви самі.- У багатьох школах є гуртки, які дають вам можливість спробувати зайнятися новим видом спорту, іграми або мистецтвом. Часто при коледжах або вищих навчальних закладах є заняття, де підлітки можуть взяти участь. Іноді просто так, іноді за символічну оплату.
4
Знайдіть людей, які зрозуміють вас. Кращий спосіб перемогти труднощі життя - хороші друзі. Хороші друзі нагадають вам, який ви веселий і прекрасна людина насправді. Щоб підняти свою самооцінку - знайдіть друзів, які розуміють вас і люблять вас таким, яким ви є.- Хороші друзі повинні мати схожі з вашими мети в житті. Це допоможе зрозуміти вам один одного краще, і ви зможете мотивувати один одного на нові досягнення. Це нормально, якщо ваші друзі не люблять все те, що любите ви. Відрізнятися правильно і це дозволить вам бути відкритим (ою) для нових можливостей.
- Чи не дружите з людьми, які тягнуть вас вниз. Кожен, хто роблять ваше життя гірше - насправді не ваш друг. Якщо вони змушують вас погано думати про себе, хочуть, щоб ви робили погані речі, то вам не варто дружити з такими людьми. Друзі повинні проявляти в вас найкраще, а не найгірше!
5
Вмійте бути напористим. Не дозволяйте людям зневажати вами. Чи не поступайтеся бажанням оточуючих вас. Це добре, що ви намагаєтеся робити людей щасливими, добре, що ви не егоцентричні, але вам потрібно вміти концентруватися на собі і бути собою. Уміння бути наполегливим, захищати те, що важливо для вас, додасть вам самовпевненості і підніме самооцінку.- Якщо ви розмовляйте з друзями або однокласниками - не бійтеся висловити вашу думку. Просіть речі, які вам необхідні. Говоріть «ні», коли це необхідно. І найважливіше: не відчуваєте себе винуватим (ой) коли робите ці речі!
6
Слідкуйте за особистою гігієною. Одна річ, яку вам необхідно робити для побудови своєї самооцінки - це стежити за особистою гігієною. Підтримуючи особисту гігієну, ви привчитеся піклуватися про себе. Щоб піклуватися про себе, вам необхідно стежити за особистою гігієною. Мийте волосся і шкіру регулярно. Чистіть зуби і розчісуйте волосся. Використовуйте дезодорант. Мийте руки. Це дозволять вам бути більш впевненим у своєму тілі.- Якщо у вашій сім`ї зараз важкі часом і немає грошей на купівлю предметів особистої гігієни - існує маса інших можливостей, наприклад, отримати їх у благодійних організаціях. Якщо такі організації не надають предмети особистої гігієни, то можуть підказати куди можна звернутися.
7
Носіть чисту, акуратну одяг. Доглядайте за одягом. Періть її, коли вона брудна, акуратно складайте, що б вона не пом`ялася. Не носіть порваний одяг і одяг з дірками. Намагайтеся видаляти плями з одягу, якщо їх не можливо видалити - позбудьтеся від такого одягу. Носіть одяг, що підходить вам за розміром, а не занадто тісний або мішкуватий.- Якщо у вас є проблеми з придбанням нового одягу, ви можете отримати одяг безкоштовно в церкві або різних благодійних центрах. Магазини поношеного одягу «секонд хенд» продають одяг за ціною набагато нижчою, ніж звичайні магазини. Якщо ви переживаєте, що все що ви зможете знайти - це тільки старомодна одяг, то шукайте «секонд хенд» у великих містах і в хороших районах міст. Це підвищить ваш шанс знайти практично новий одяг і точно хорошу, щоб носити її багато років.
8
Висипайтеся. Підліткові роки - це роки становлення, і багато підлітків страждають від дефіциту сну. Ви можете думати, що це добре економити на сні, але ця практика насправді має серйозний вплив на ваше здоров`я. Вчені встановили, що поганий або недостатній сон супроводжується зниженням оптимізму і самооцінки. Так, що якщо ви хочете легко збільшити вашу самооцінку - намагайтеся спати мінімум 7 - 8 годин на добу.
9
Займіться спортом. Заняття спортом - найважливіша частина хорошого самовідчуття себе «у своєму тілі». Зайва вага або просто погана фізична форма можуть змусити відчувати себе незграбним, задихається або просто непривабливим. Спорт допоможе вам почувати себе більш енергійним (ой) і здоровим (ою).- Все що прискорює ваше серцебиття, як мінімум, на 10 хвилин - спортивні вправи. Зробіть пробіжку, віджимання, покачайте прес або зробіть присідання. Все, що підходить вам - ідеально, тільки будьте послідовним і не здавайтеся!
10
Харчуйтеся здоровою їжею. Здорове харчування, як і спорт, змусить вас почувати себе краще. Якщо ви будете споживати велику кількість нездорової їжі, то це можете змусити вас почувати себе слабким і хворим. Здорове харчування додасть вам більше енергії, і ви будете почувати себе щасливішими. З найкращим самопочуттям вам буде легше відчувати себе впевнено.
Метод 3 з 3: Приберіть негатив
1
Уникайте негативних людей. Не проводьте час з кимось, хто весь час негативний. Через це ви будете думати погано про себе і про світ навколо. А ви ж не хочете цього! Замість цього проводите час з людьми, які розуміють, що іноді життя важке або, що іноді люди роблять помилки, але життя все одно прекрасна, і ми повинні бути вдячні за те, що маємо, а не тягнутися до стандартів, яких неможливо досягти.- Якщо у вас є близький друг або подруга, який веде себе таким чином - спробуйте допомогти йому або їй помінятися. Якщо він чи вона будуть продовжувати вести себе таким чином, спробуйте проводити менше часу з ним або з нею. Важко знаходиться поруч з негативним людиною, такі люди нещасні і не допоможуть вам у позитивному ставленні до себе і в своєму житті.
- Якщо ви розумієте, що ведете себе таким чином - зупиніться. Ви не хочете бути такою людиною. Якщо у вашому житті є погані, негативні речі - змініть їх. Не скаржтеся і сконцентруйтеся на поганих речах ... зробіть такі погані речі хорошими.
2
Сконцентруйтеся на досягненнях, а не на невдачах. Не проводьте час в жалях про те, що ви зробили неправильно і в чому вас спіткали невдачі. Вчіться на своїх помилках і йдіть далі. Фокусуйтеся на речах в яких ви досягли успіху. Згадайте все хороше, що ви зробили. Це допоможе вам згадати, що ви робите правильні речі і можете досягти багато чого, якщо ви дійсно постараєтеся зробити це.- Складіть список речей, якими ви пишаєтеся найбільше. Повісьте його на стіні вашої спальні і дивіться на нього кожен день. Це буде мотивувати вас робити добрі вчинки, щоб зробить ваш список все довше і довше. Перевірте чи можете ви зробити список довгою до підлоги і вище вас зростом!
3
Забудьте про ідеальність. Кажуть, «ніхто не ідеальний» і, - це абсолютна правда. Ніхто не ідеальний. Ідеального не існує. Це означає, що вам потрібно припинити намагатися бути ідеальним (ой). Намагаючись стати ідеальним (ой) ви тільки розчаруєте себе. Це правильно, якщо ви намагаєтеся досягти більшого, але не варто досягати цього такою ціною. Замість цього, проаналізуйте ситуацію і спробуйте продумати наступний крок. Постарайтеся досягти його. Іноді ви можете здивувати себе і зробити краще, ніж ви могли собі уявити.4
Займіться аутотренінгом. Говоріть собі кожен день, що ви хороший чоловік. Що у вас, є що запропонувати світові. Що ви можете зробити те, що інші не можуть. Що ви можете впоратися з усіма життєвими проблемами. Що ви можете бути краще і щасливіше. Ви будете любити оточуючих і будете любити себе. Всі ці речі правдиві, якщо ви дозволите їм стати правдою. Ви просто повинні докласти зусиль. Нагадуйте собі кожен день, що ці речі реальні, і ви будете почувати себе більш впевнено і повірите в ваші можливості.- Іноді вам може здатися, що ці поради неправильні і вам вони точно не допоможуть. Якщо вам здається, що у вас немає нічого унікального, що виділяє вас з оточення - це означає тільки те, що ви це ще не знайшли. Якщо ви не вважаєте себе хорошою людиною, знайдіть можливість їм стати. Іноді зміни рис, які вам не подобаються вимагає зусиль, але якщо ви спробуєте, то з часом виявите, що ви стали людиною, яка «робить себе щасливим».
